Читаем Формула самогипноза онлайн бесплатно

Ничто в этой работе не является психологическим, медицинским, финансовым или каким-либо другим советом. При возникновении каких-либо медицинских проблем важно обратиться за консультацией к квалифицированному медицинскому работнику. И если вы проходите курс психологической помощи, возможно, будет лучше проконсультироваться с вашим специалистом, прежде чем применять какие-либо методы, описанные в этой книге.

Материал, представленный в этой работе, предназначен исключительно для развлекательных целей, и, возможно, вас это не развлекает.

Вы используете материалы, содержащиеся в этой работе, исключительно на свой страх и риск. Автор, издатель и все другие лица, связанные с созданием, продажей, распространением и всем остальным, что связано с этой работой, не дают никаких заверений или гарантий любого рода в отношении этой работы или ее содержания.

Я был настроен скептически. Я как раз читал книгу о научных экспериментах, которые еще никто не знал, как объяснить. И там, где это было достаточно дешево, я проводил эксперименты, просто чтобы посмотреть, что получится.

Я получил несколько неожиданных результатов. Короче говоря, все в книге работало именно так, как и предсказывал автор.

Как начинающий ученый, я был очарован этим.

Затем я столкнулся с самым возмутительным экспериментом из всех. В книге утверждалось, что если вы сделаете это, то сможете испытывать зрительные галлюцинации.

Я подумал — Нелепо!

Но я все равно провел эксперимент.

Можете себе представить мое изумление, когда менее чем через 2 часа у меня начались полномасштабные зрительные галлюцинации. Вначале это было что-то крошечное. С закрытыми глазами я отчетливо видел апельсин, которого там не было. Но это было только начало. И я попался на крючок.

Процесс, описанный в той книге, был простым наведением самогипноза. По сути, в ней пропагандировалось то, что гипнотизеры рассматривали бы как вариант наведения фиксации взгляда.

Хотя у меня это сработало и помогло мне встать на путь гипноза, есть и другие способы самовнушения, которые, как я обнаружил, гораздо более эффективны.

В этой книге мы расскажем о том, что, по моему мнению, является самым простым и надежным способом вызвать самогипноз по желанию. Мы также рассмотрим, какие действия вы можете выполнять с помощью самогипноза и как это делать. И, наконец, мы расскажем о том, как внедрить эти изменения и как убедиться, что они сработали.

Моя цель при написании этой книги — помочь вам быстро освоить самогипноз, поэтому я постарался изложить ее как можно короче.

И вот я был там. Я чувствовал, как мое сердце бешено колотится в груди. Мое дыхание было прерывистым, быстрым и неглубоким. А в мыслях царил полный беспорядок. Я метался из стороны в сторону.

Я был во власти приступа паники. Я был в полном шоке.

И тут я кое-что вспомнил.

Я Гипнотизер с большой буквы!

Я сделал медленный, глубокий вдох и позволил своему вниманию переключиться на физические ощущения в своем теле.

Я заметил, что мои руки сжались в кулаки, и мне стало любопытно, на что это похоже.

Я исследовал, как менялись ощущения, когда я обращал внимание на разные части своего тела.

Я почувствовал, как напряглись мои плечи, и заметил, что в тот момент даже пальцы ног были напряжены.

Когда мое внимание переключилось на различные физические ощущения, которые я испытывал, я почувствовал, как на меня начинает распространяться умиротворение.

И менее чем за 3 минуты я полностью восстановил свое обычное спокойствие.

Все напряжение исчезло, мое сердце перестало пытаться вырваться из груди, и я чувствовала себя безмятежной.

Процесс, которому я следовала, был простой техникой самогипноза.

Милтон Эриксон считается одним из величайших гипнотизеров всех времен. На протяжении всей своей жизни он проводил бесчисленные эксперименты с гипнозом. Он хотел точно знать, с какими проблемами можно справиться с помощью гипноза.

В конечном счете его работа привела к тому, что мы сегодня знаем как гипнотерапию.

В гипнотерапии мы используем наши знания о гипнозе, чтобы помочь людям преодолеть всевозможные проблемы.

Сфера применения здесь обширна. По сути, любая проблема, которая каким- то образом вызвана паттерном внутри нашего сознания, потенциально может быть решена.

Чтобы дать вам несколько идей, это включает в себя такие вещи, как:

• Преодоление социальной тревожности.

• Преодоление всех видов страхов и фобий, таких как: Боязнь высоты, Боязнь собак, Боязнь полетов, Боязнь что-то упустить и т. д..

• Прекращение панических атак.

• Изменение навязчивого поведения.

• Повышение мотивации.

• Укрепление уверенности.

• Достижение целей.

• Снижение веса и поддержание его в норме.

• Отказ от курения.

Избавление от других зависимостей. Контроль боли.

И многое, многое другое.

Помимо решения проблем, сам гипноз можно использовать для развлечения.

Когда мы гипнотизируем других людей для развлечения, обычно мы хотим, чтобы они что-то разыграли. Это может быть приклеивание их к месту, их речь как у инопланетян, выполнение странных действий, таких как игра на воздушном фортепьяно, или просто все, что мы можем себе представить, что может показаться забавным.

Когда мы гипнотизируем себя для собственного развлечения, удовольствие приобретает другое качество. Хотя мы могли бы загипнотизировать себя, чтобы разыграть что-либо из этого для развлечения аудитории, большая часть гипнотического шоу заключается в том, что зрители думают, что гипнотизер заставляет их это делать.

Естественно, когда мы заставляем себя что-то делать, это далеко не так привлекательно для внешней аудитории.

Итак, как мы можем использовать гипноз в контексте нашего собственного развлечения? Как и в случае с преодолением проблем, возможности здесь практически безграничны.

И снова, чтобы дать вам несколько идей, возможности развлечения включают в себя:

• Отпуск нашей мечты.

• Путь к осознанным сновидениям.

• Путь к медитации.

• Изменение нашего восприятия видеоигр, чтобы они казались реальными.

• Опьянение от воды.

• И многое, многое другое.

Сейчас может показаться, что решение проблем с психикой и массовое расширение нашего репертуара для развлечения — достаточная причина.

Но подождите! Как говорится в телевизионной рекламе: "Это еще не все!"

Мы можем использовать самовнушение не только для преодоления огромного количества проблем и для собственного развлечения, но и для оттачивания наших навыков практически в любой области, которую мы выберем.

С помощью самовнушения мы можем усилить нашу концентрацию и исказить наше восприятие течения времени, что создает среду обучения, в которой мы можем быстро добиться значительных результатов.

Вам нужно подготовиться к экзамену? Просто погрузитесь в состояние гипноза, немного измените время и потратьте несколько часов на то, чтобы мысленно пересмотреть весь курс в деталях. И все это за несколько минут.

Хотите разучивать музыкальное произведение? Еще раз погрузитесь в гипноз, задействуйте свое искажение времени и методично прорабатывайте этот фрагмент снова и снова, пока не добьетесь совершенства.

Возможно, вы хотели бы провести критическую презентацию? Вы никогда об этом не догадаетесь, но все, что вы делаете, — это погружаете себя в гипноз, задействуете искажение времени, создаете галлюцинацию и повторяете презентацию снова и снова, пока не добьетесь нужного результата.

Вы, вероятно, начинаете замечать здесь закономерность.

Итак, подведем итог: есть три важные области, в которых самогипноз может быстро привести к огромным успехам:

1. Преодоление психических проблем.

2. Увеличение удовольствия от того, что мы делаем.

3. Повышаем нашу способность узнавать что-то новое.

И, конечно, есть еще одно преимущество самогипноза: когда вы гипнотизер и хотите загипнотизировать других, всегда полезно сначала погрузиться в гипноз самому.

Учитывая все это, естественно задать вопрос: "Что же такое гипноз на самом деле?"

Короткий ответ заключается в том, что никто, на самом деле, этого не знает.

Что мы знаем точно, так это то, что гипноз — это состояние, в котором разум становится более открытым для новых впечатлений. По сути, во время гипноза мы частично или полностью отключаем ту часть мозга, которая препятствует проникновению новых знаний.

И когда нам не мешает все то, что мы уже знаем, мы часто можем учиться гораздо быстрее и эффективнее.

Вот почему гипноз полезен для того, чтобы помочь нам преодолеть проблемы, повысить нашу способность узнавать что-то новое и помочь нам ненадолго оторваться от реальности, чтобы мы могли получать больше удовольствия.

Для целей этой книги я буду использовать следующее определение гипноза:

Гипноз — это то, что происходит, когда наше сознательное внимание поглощено до такой степени, что мы не можем помешать желаемым изменениям.

О том, как мы делаем это с самими собой, и пойдет речь в остальной части этой книги.

При обычном гипнозе гипнотизер сначала вводит пациента в состояние гипноза, а затем приводит к желаемым изменениям.

Поскольку гипнотизер может находиться в сознании и осознавать, что происходит, в то время как подсознание пациента находится под контролем, это может показаться идеальным сочетанием.

И когда мы работаем на том уровне, где нам приходится продумывать пути решения конкретных проблем, это, безусловно, так.

Сейчас может показаться, что это делает невозможным достижение значимых изменений с помощью самогипноза. В конце концов, если гипнотизер знает, что происходит, не будет ли он вмешиваться в свои собственные изменения?

К счастью, есть другие, более элегантные способы.

В процессе самогипноза мы являемся как гипнотизером, так и субъектом.

Для наших целей я собираюсь дать следующее определение самогипнозу:

Самовнушение — это то, что происходит, когда мы работаем с помощью процесса, направленного на поглощение нашего сознательного внимания, в результате чего мы полностью погружаемся в этот опыт.

Удобно, что есть много способов, которыми мы можем это сделать. Наш мозг физически ограничен в том, сколько информации он может обработать за один

раз, и, как следствие, наш разум ограничен в том, на скольких вещах мы можем сосредоточиться одновременно.

И самое замечательное в том, что, когда мы используем процессы, предназначенные для использования этих ограничений, мы, скорее всего, окажемся в состоянии самогипноза.

Вот правда:

Когда мы правильно следуем этим процессам, у нашего мозга просто не хватает ресурсов, чтобы не поддаться гипнозу.

Итак, с чего же нам начать?

Как я упоминал ранее, существует множество способов, которыми мы можем загипнотизировать себя. В этой книге я расскажу только об одном способе.

Когда вы гипнотизируете других, вам захочется, чтобы ваши глаза были открыты, поэтому процесс, который я здесь описываю, можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Для начала, делайте это с закрытыми глазами.

Итак, этот процесс состоит из нескольких этапов. Поначалу вы не сможете запомнить их все. Человеческий разум просто не обладает такой способностью.

Поэтому вам нужно будет разложить их по полочкам.

Общая структура выглядит следующим образом:

1. Устройтесь поудобнее.

2. Сделайте что-нибудь со своим дыханием, чтобы сосредоточиться и успокоить свой разум.

3. Начните углублять процесс, направляя свое внимание вовне.

4. Вызывайте гипноз, направляя свое внимание на левую руку и пальцы.

5. Углубите гипноз, полностью переключив свое внимание на окружающие вас предметы, а затем на что-то конкретное.

6. Найдите путь к вашей гипнотической реальности, снова направив свое внимание вовне, а затем позволив этому пути сформироваться перед вами.

7. Пройдите по своему пути, найдите врата в вашу гипнотическую реальность и войдите внутрь.

Мы будем прорабатывать каждый из этих шагов по очереди. Выполняя каждый шаг, повторяйте его несколько раз, прежде чем переходить к следующему, чтобы это вошло у вас в привычку.

На самом первом этапе мы настраиваем наше окружение таким образом, чтобы все было оптимально.

Как и при любом гипнозе, избавляйтесь от любых отвлекающих факторов. Это может включать в себя выключение телевизора и радио, отключение уведомлений на ваших устройствах, удаление домашних животных из комнаты, просьбу других людей не беспокоить вас и все остальное, что может потребоваться.

После того как вы создадите тихое место для занятий, повторите этот процесс несколько раз. Как правило, рекомендуется выполнять эти шаги последовательно не менее трех раз. Если вы обнаружите, что забыли, повторяйте их еще раз, пока не запомните.

Кроме того, важно помнить, что во время выполнения этих действий можно заснуть, поэтому, если позже вам нужно куда-то идти или что-то сделать, обязательно заведите будильник.

Выполните это упражнение сейчас:

1. Найдите удобное и безопасное место, где можно прилечь.

2. Если это легко сделать, поднимите ноги немного выше головы.

3. Закройте глаза.

После того, как вы закроете глаза, насладитесь тишиной и спокойствием в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза и, либо повторите упражнение, либо продолжите чтение.

Затем пришло время направить свое внимание внутрь себя. Мы делаем это с помощью простого дыхательного упражнения.

Каждый шаг в этом процессе самогипноза будет основываться на предыдущих шагах, поэтому самым первым шагом всегда будет выполнение всех предыдущих шагов.

Каждый раз, когда мы выполняем этот процесс, мы начинаем с того, что закрываем глаза, и заканчиваем тем, что открываем их.

1. Устройтесь поудобнее. Лягте и закройте глаза.

2. Обратите внимание на свое дыхание. Не пытайтесь ничего с ним делать, просто обратите на него внимание.

3. Сосредоточьте свое внимание на одной небольшой части вашего дыхания. Это может быть все, что вы выберете. Это может быть ощущение того, что ваша одежда слегка касается вашей кожи, когда ваша грудь поднимается и опускается. Это может быть то, как меняется напряжение в ваших плечах при вдохе и выдохе. Или звук, который вы издаете при вдохе. Что бы это ни было, сосредоточьте свое внимание только на одной небольшой части вашего дыхания.

4. Следите за этой небольшой частью вашего дыхания в течение трех вдохов. Не пытайтесь ничего с этим сделать. Просто проявите любопытство. И обратите внимание.

5. Насладитесь сиянием этого спокойствия в течение нескольких мгновений.

Проследив за этой небольшой частью своего дыхания, проявив любопытство и обратив на это внимание, насладитесь этим в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза.

Как и для того, чтобы чувствовать себя комфортно, важно повторить весь процесс от начала до конца несколько раз. Это означает, что вы должны закрыть глаза и открыть их в конце.

Повторите три раза, затем переходите к следующему шагу.

В следующем упражнении мы хотим усилить эффект. Мы делаем это, направляя наше внимание вовне, на множество вещей во Вселенной, которые не являются нами.