Читаем Детские эмоции онлайн бесплатно
Детские эмоции
Книга рассказывает о том, как дети учатся понимать свои эмоции с самого раннего возраста. В ней объясняется, почему важно помогать ребенку проживать чувства и как родители могут это делать. Главный герой — ребенок, который только появляется на свет и начинает открывать для себя мир. Он не знает еще, что такое дружба, любовь или страх, но уже испытывает эмоции, которые чувствует через маму и близких. Автор показывает этапы взросления ребенка с точки зрения его эмоционального развития. В книге рассматриваются разные возрастные периоды: от новорожденности до подросткового возраста. Каждый этап связан с определенными чувствами и сложностями. Например, в самом начале малыш учится чувствовать безопасность через тепло и прикосновения родителей. Позже появляются первые сильные эмоции, такие как злость или страх, с которыми ребенок пытается справиться. Книга объясняет, как важно воспринимать эти чувства серьезно и не отталкивать ребенка, а помогать ему их переживать. В одном из разделов описывается первый контакт малыша с мамой и семьей. После рождения ребенок сталкивается с миром, который для него новый и иногда непонятный. Он учится понимать, что вокруг него происходят важные вещи и что есть люди, которые его любят и защищают. Эмоции мамы и близких сильно влияют на ребенка, и этот контакт становится основой для его будущего внутреннего мира. В книге много внимания уделяется тому, как родители могут поддерживать ребенка через простые действия. Например, когда ребенок волнуется или плачет, мама или папа могут помочь лаской и прикосновениями. Такие жесты передают ребенку чувство безопасности лучше, чем слова. Кроме того, автор советует родителям писать письма своим детям. В этих письмах можно рассказать, как их ждали, как переживали и радовались их появлению. Такие письма могут помочь укрепить связь между родителем и ребенком в трудные моменты. Важной темой книги является то, что чувства — это не то, от чего нужно прятаться или бояться. Эмоции — это информация о том, что происходит внутри и вокруг ребенка. Если родители умеют их слушать и принимать, то семья становится крепче, а ребенок растет счастливее и увереннее в себе. Книга устроена так, чтобы родители могли постепенно изучать и применять полученные знания. Каждый раздел заканчивается кратким итогом, чтобы было проще понять, что важно помнить и пробовать в жизни. Также в конце книги есть упражнения и игры, которые помогут детям и взрослым вместе проживать эмоции. Таким образом, книга помогает родителям лучше понять чувства своих детей и поддерживать их в разных ситуациях. Ребенок учится разбираться в своих эмоциях через любовь и внимание взрослых. Это делает его более устойчивым к трудностям и позволяет легче справляться с разными переживаниями. В центре внимания всегда ребенок и его развитие вместе с поддержкой семьи. Книга направлена на то, чтобы родители имели простые и понятные способы помочь детям быть эмоционально здоровыми. Важно не бояться чувств, а научиться работать с ними вместе. Этот подход укрепляет связь между родителями и детьми и помогает создавать счастливую семейную жизнь.
Серия: МИФ. Детство
Дом и семья / Семейные отношения / Психология и психотерапия / СамосовершенствованиеВОСПИТЫВАЕМ С ЛЮБОВЬЮ
Виктория Шиманская
Детские эмоции
Москва МИФ 2026
Информация от издательства
Серия «Воспитываем с любовью»
Публикуется впервые
Шиманская, Виктория
Детские эмоции / Виктория Шиманская. — Москва : МИФ, 2026. — (Воспитываем с любовью).
ISBN 978-5-00250-928-7
Книга научит ребенка понимать и проживать свои эмоции. Ее автор Виктория Шиманская — признанный специалист по эмоциональному интеллекту — расскажет об эмоциях, которые испытывают дети от рождения до подросткового возраста. Советы эксперта помогут всей семье спокойно и безопасно пройти разные периоды жизни ребенка.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Шиманская Виктория, 2026
© Оформление. ООО «МИФ», 2026
ВВЕДЕНИЕ
Как эмоции управляют миром и как мы управляем эмоциями?
Жизнь каждого из нас от самого первого мгновения до ее завершения полна эмоций. Они не бывают правильными и неправильными. Эмоции, даже негативные, — это не враги, а послания от жизни , которая говорит с нами своим древним, очень честным языком, помогая понять себя и мир.
Раздражение показывает: «Твои границы нарушены».
Страх предупреждает: «Осторожно, тебе нужна поддержка».
Грусть зовет помедлить, подумать, отпустить.
Радость показывает, что ты там, где тебе хорошо.
Если мы не слышим, не читаем эти послания, эмоции начинают кричать в нас или, наоборот, прячутся глубоко внутри, превращаясь в тревогу, усталость, равнодушие. И тогда мы теряем самое важное: любопытство, способность радоваться и чувствовать, любить . Особенно от этого страдают дети — ведь они учатся чувствовать, глядя на нас. Если мама постоянно сдерживает себя, ребенок тоже привыкает не выражать, а подавлять чувства. Если родители боятся своих эмоций, ребенок теряет внутреннюю опору, ориентир, который помогает ему расти.
Если не говорить с ребенком про злость, она научит его сама, только жестко. Если не показать, что грусть можно прожить, ребенок будет бежать от нее, даже когда она зовет к важным переменам. Не умеющий распознавать свои чувства малыш не будет понимать: он управляет чувствами или они — им.
А когда ребенку известно, что эмоции — это не враги, а помощники, он становится живым, настоящим. Он учится доверять себе, людям и жизни. Эмоции превращаются в его ресурс.
Вот для чего необходимо развитие эмоционального интеллекта — способности осознавать эмоции, понимать причины их возникновения . Это не про контроль чувств, а про осмысленное проживание: «Я чувствую, понимаю, почему это чувство пришло, и решаю, что сделать со своим знанием».
Эта книга написана с верой в то, что чувства — не то, от чего нужно защищаться, а то, на что стоит опираться . Я видела сотни семей, в которые эмоции приносили жизнь в буквальном смысле — смех, тепло, дыхание. Стоило только родителям позволить себе чувствовать, не бояться грусти или злости, не убегать от тревоги, разбираться в этих посланиях — и мир вокруг начинал меняться, а семьи обретали счастье.
КАК УСТРОЕНА ЭТА КНИГА
Мы пройдем путь взросления вместе с ребенком — от первого крика до первых осознанных выборов — и узнаем, как на каждом этапе сделать эмоциональный интеллект опорой. Каждая глава — это небольшая исследовательская пауза на пути эмоционального роста:
Базовое доверие — как начинается любовь к жизни, когда малыш чувствует себя в безопасности.
Период тоддлера — время сильных чувств, первых границ и первых «нет», через которые рождается самостоятельность.
Игра и эмоции — как через игру ребенок учится справляться со страхом, злостью и радостью.
Таланты и обучение — как эмоции становятся топливом для познания и самовыражения.
Готовность к школе — не про буквы и цифры, а про устойчивость, уверенность и любопытство.
Дружба и первые конфликты — как ребенок учится понимать других и сохранять себя.
Немного о подростках — о том, как поддерживать контакт и научиться отпускать.
Каждая глава заканчивается кратким разделом «Итак» — ключевыми тезисами, которые помогают увидеть главное: что важно понять, запомнить и попробовать в жизни на этом этапе.
А еще вас ждут упражнения и игры , простые, но эффективные; они выручили тысячи родителей, с которыми я работала как психолог . Упражнения, как витаминки счастья, помогают родителям и детям прожить эмоции в действии: через игру, разговор, совместные открытия, хотя на это требуется всего 10–15 минут в день. Дополнительные практики можно найти в конце книги .
ГЛАВА 1
От первого ощущения до первой осмысленности
Я И МОИ ЭМОЦИИ
Бывают дни, которые мы запоминаем навсегда. Важный экзамен, счастливый день рождения, безумное свидание, увлекательная поездка… Каждая мама всегда помнит день, когда появился на свет ее малыш, и испытанные в это время эмоции — великий дар, который поможет ей пройти через всю жизнь.
Своего старшего сына я рожала с мужем. Это было 15 лет назад. Помню жуткую неразбериху, усталость, вокруг носились акушерки, сосредоточенный муж находился в состоянии боевой готовности… А потом как будто вдруг кто-то прибавил яркости всему миру. Мне на грудь положили сына. Помню, как муж сказал: «Никогда еще я не видел тебя такой счастливой».
К чему я это вспомнила? Едва родившись, мы попадаем в мир, где пока толком не умеем ни видеть, ни слышать, ни осязать, — но все вокруг уже наполнено для нас эмоциями. Это эмоции мамы, и они действительно непередаваемо сильны, а также эмоции тех, кто ее окружает, всех родных и близких, которые ждут появления на свет нового человека.
Новорожденный ничего не знает ни о себе, ни о других. Он понятия не имеет, насколько дружественный этот мир, стоит ли иметь с ним дело, ожидать ли подвоха. Можно ли здесь найти себе друзей, выражать себя без опаски? Любят ли его здесь и что это вообще такое — быть любимым? Первый контакт с мамой, ее тепло, бережные прикосновения, вкус молока, негромкий нежный голос — все это вызывает у ребенка эмоции не меньшей силы, чем у мамы: он понимает, что там, куда он попал, в общем, не так уж и плохо.
Ваш первый эмоциональный и тактильный контакт с малышом откладывается в «золотой запас эмоций» — и ваш, и его.
Скептик: — Что-то я не помню никакого счастья. Мне было больно, страшно, я вообще не могу вспомнить никаких приятных ощущений в момент рождения ребенка.
Скептик:
— Что-то я не помню никакого счастья. Мне было больно, страшно, я вообще не могу вспомнить никаких приятных ощущений в момент рождения ребенка.
Да, рождение малыша связано с разными ощущениями и впечатлениями. Не у всех роды проходят так, как мечталось. Не всегда все идет гладко. Но рано или поздно наступает момент, когда каждая мама чувствует огромное счастье от контакта с малышом. Это может случиться через несколько дней после родов, когда она уже дома, а может и через несколько месяцев, когда все беды точно позади.
Вдруг, ни с того ни с сего, вы ловите себя на мысли, что вот этот новый человек, который спит в кроватке, источая божественный запах молока и ванили, — маленькое чудо, к которому причастны вы.
Вы могли забыть этот момент счастья в суете повседневных дел и забот. Но он точно был, и при желании его можно вспомнить и прожить заново, наполняясь свежими силами от этого сильного чувства.
Помните, мы говорили о том, что эмоции умеют «отзываться», передаваться от человека к человеку? Так вот, для малыша эмоции родителей — это питательная среда, в которой он развивается. Их ощущения счастья, удивления, восторга, умиротворения питают его не меньше, чем молоко матери, дают ощущение опоры и базового доверия к миру. Это не значит, что ребенок должен видеть только сияющие счастьем лица, — наоборот, для его развития чрезвычайно полезно испытывать много разных эмоций. Однако гнев, страх, боль, агрессию лучше подавать ребенку «приглушенными», неяркими. Для этого советую придерживаться простого правила:
А. Прежде чем подойти к малышу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Даже если малыш плачет — ничего страшного, пусть лучше он подождет чуть дольше, но увидит маму, которая уже не излучает никаких опасных эмоций.
Б. Приближаясь к кроватке или коляске, где лежит малыш, спросите себя: «Какое у меня сейчас выражение лица?». Расслабьте лицо, подвигайте нижней челюстью, уберите зажимы мимических мышц.
В. Назовите эмоцию, которая вами владеет (пусть она и стала чуть мягче, чуть глуше, но никуда не делась):
«Я иду к малышу, мне страшно».
«Я сейчас возьму сына на руки, но я немного сердита на мужа».
Поразительно, но, просто проговорив это, мы уменьшаем силу сложной эмоции примерно вдвое! Так происходит потому, что в этот момент мы отделяем эмоцию от себя и уже сами управляем ею, а не она — нами. Только не ленитесь говорить вслух: нужно именно услышать то, что вы заметили о себе.
Когда сложная эмоция отходит в сторону, позволяя в полной мере почувствовать любовь, которая есть в нас, можно взять ребенка на руки.
Усталая мама: — А с какой эмоцией к ребенку вообще нельзя подходить? Какая может навредить больше всего?
Усталая мама:
— А с какой эмоцией к ребенку вообще нельзя подходить? Какая может навредить больше всего?
Самый большой враг малыша — это равнодушие. Дети получают наиболее глубокие травмы, когда на их крик никто не приходит, когда их игнорируют, когда взрослые монотонно и безразлично выполняют все необходимое — накормил, переодел, помыл — и не выражают никаких чувств. Поэтому всем мамам и папам нужно беречь себя в первую очередь от эмоционального выгорания: ваша апатия перекрывает каналы, по которым потоки эмоций идут от вас к ребенку.
Ваше присутствие, не только формальное, но и эмоциональное, создает своеобразную питательную среду для физического, психического и интеллектуального развития ребенка. В этой среде есть место и для печали, и для злости, и для страха. Но, конечно, самое полезное и «питательное» — ваша любовь, ваш интерес, увлеченность малышом, радость, что теперь он с вами. В первый год жизни у ребенка формируется базовое доверие к миру, и, если мы помним об этом, если у нас есть любовь к нашему малышу и силы, чтобы ее выражать, он в безопасности.
Сейчас раскрою вам еще один секрет: мир на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, какими эмоциями и смыслами мы его наполняем. Упавшая соска может стать трагедией — или мы улыбнемся своей неловкости и предусмотрительности, ведь рядом в коробочке есть еще одна про запас. И даже если ее нет, испортим ли мы себе день этой крошечной неприятностью или проживем его относительно легко и спокойно?
Очень важно, чтобы мама чувствовала себя в безопасности, чтобы ей не казалось, что кругом враги и внезапные угрозы. Для этого нужно, чтобы она научилась дружить со своими эмоциями, понимать причину своих страхов, гнева и печали. Ведь любовь к малышу дает невероятные силы, и именно она помогает справиться со всеми сложными ситуациями.
ИТАК: ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ ОБ ЭМОЦИЯХ? Эмоции встречают нас с рождения и формируют основу доверия к миру. Далеко не всегда мы используем все возможности, чтобы испытать положительные эмоции. Многие неповторимые, яркие, ресурсные моменты жизни мы «пропускаем», но, приложив определенные усилия, можем научиться наслаждаться этими моментами. Счастье можно вспомнить и прожить заново — это ваш личный источник энергии. Ребенок чувствует то, что чувствуете вы. Мягкие эмоции питают, резкие — пугают. Равнодушие ранит сильнее крика. Берегите себя, чтобы не угаснуть эмоционально. Мир на 90% состоит из того, как вы его чувствуете. Наполняйте его любовью.
ИТАК: ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ ОБ ЭМОЦИЯХ?
Эмоции встречают нас с рождения и формируют основу доверия к миру.
Далеко не всегда мы используем все возможности, чтобы испытать положительные эмоции. Многие неповторимые, яркие, ресурсные моменты жизни мы «пропускаем», но, приложив определенные усилия, можем научиться наслаждаться этими моментами.
Счастье можно вспомнить и прожить заново — это ваш личный источник энергии.
Ребенок чувствует то, что чувствуете вы. Мягкие эмоции питают, резкие — пугают.
Равнодушие ранит сильнее крика. Берегите себя, чтобы не угаснуть эмоционально.
Мир на 90% состоит из того, как вы его чувствуете. Наполняйте его любовью.
