Читаем UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни онлайн бесплатно

Эта книга, как и множество других, не вышла бы в свет без прямой или косвенной помощи многих людей. Одной жалкой страницы хватит, чтобы поблагодарить их всех, но, надеюсь, они знают, что я знаю подобной благодарности печально мало. Если же я забыла вас упомянуть, то с меня пиво. :-)

Princess Psuke Bariah,

без которой возможно ничего бы не случилось (по крайней мере, со мной); моим друзьям и коллегам по безумию, будившим меня в течение первой тысячи погружений в сон.

St. John's College,

служившим домом для интенсивного курса в становлении меня, как книжного червя. За то, что колледж был тем местом, где случилось почти всё что возможно. Также спасибо профессорам, которые таки не позвали ребят в белых халатиках, учитывая все мои безумные затеи, включая и эту.

Всем другим экспериментаторам,

совместно понявших больше, чем я бы смогла, и по отдельности доказавших мне то, о чём я и понятия не имел, и вообще рассказавшим мне, что это за жесть. Спасибо и вам за то, что поделились опытом.

Моей дочери,

как всегда, щипающая меня с искорками мести в глазах...

и моему чудесному мужу,

натерпевшемуся много всякого со мной. Надеюсь, ты будешь терпеть ещё много лет.

Также большое спасибо:

веб-страницам, содержащим информацию о полифазном сне; многим людям, которые задавали вопросы и рассказывали о своём собственном опыте; моей семье; моим очень терпеливому начальству; моим друзьям; моим учителям; моей Sifu; и последнее спасибо тому, кто столько лет назад волею судьбы подарил мне ужасную бессонницу.

Обложка

от Connor Sullivan, спасибо за отличную работу!

1. МОЯ КНИГА НЕ НОСИТ НАУЧНОГО ХАРАКТЕРА. Сейчас не так много литературы по полифазному сну. Настоящая книга является не более чем накопленным опытом и личными наблюдениями (большей частью, написанных на бумажных салфетках) одного из самых известных экспериментаторов с полифазным сном — меня. Я создала термин «Uberman Sleep Schedule» (Расписание сна сверх-человека) и жила в обоих режимах, — и Uberman, и в обычном, а также пытался советовать, учился у других людей, заинтересованных в полифазном сне. Вообще, всё это YMMV (Your Mileage May Vary — букв, перевод — Ваш пробег может быть другим, перевод по смыслу — У каждого свой путь), однако данное издание является наилучшей информацией которую я знаю. Примите книгу как серьёзный совет, но не как научно подтвержденный факт, коим она и не является.

2. ДЕПРИВАЦИЯ СНА НЕБЕЗОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Как при изменении питания человек проходит стадию голода, так и изменение расписания сна проходит через стадию ухудшения сна. В некоторых случаях (например, при Uberman'е) доходит до крайности (как и при голодании, если продолжать аналогию с питанием). Недостаток сна будет ощущаться до тех пор, пока вы не привыкните к новому расписанию. При соблюдении техники безопасности депривация сна (как и голод) не может убить вас или нанести какой-либо непоправимый урон здоровью. Но, как и голодание, депривация сна не является здоровым состоянием, и со временем проявятся вредные последствия. Чем больше людей интересуются полифазным сном, тем больше я узнаю людей, которые не прилагают усилий для адаптации к новому режиму, и потом страдают от недостатка сна. Главное в полифазном сне — как можно быстрее ПРОЙТИ сквозь период адаптации через ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ изменения в режиме сна, несмотря на нападающую усталость. Если период адаптации будет проведён правильно, то недостаток сна будет минимален, и, надеюсь, полностью безопасен. Если же последовательность в действиях отсутствует, то подобные эксперименты могут иметь плачевные результаты. Любой, кто решил заниматься полифазным сном должен быть абсолютно уверен в своей самодисциплине и мотивации, которая будет испытываться в момент сильной усталости. Если же вы замечаете за собой то, что вы постоянно просыпаете и пренебрегаете своим расписанием, то прошу остановиться, пока вы себя не покалечили. В таком случае, снова привыкайте к обычному сну, и только после долгой «перезагрузки», можно вновь попытаться перейти в полифазный режим. Но не стоит использовать полифазный сон как оправдание беспорядочного сна или попыток долгого бодрствования, и затем «нокаута», а после — вновь попыток адаптироваться. Подобное поведение может плохо сказаться на вашем здоровье. Не надо так делать. Или, хотя бы, не надо говорить людям, что я вам подала эту идею!

3. НЕ ДЛЯ ДЕТИШЕК. Подрастающее поколение — физически и умственно — обычно все кому до 18-20 лет — не должны экспериментировать с недостатком сна и пищи. Если же вы являетесь таким, подумайте ещё раз: второго шанса для роста не дано, зато последствия экспериментов со сном, чудо-диетами будут проявляться десятилетиями. Очень легко бросить разломать череп изнутри, зато потом уже не соберешь. Если же вы реально заинтересованы в полифазном сне, то считайте, что вам повезло — вы можете больше планировать, и это планирование даст вам намного больше шансов на успех. (Провалы в планировании — планирование провалов — примечание переводчика)

Спасибо за то, что прочитали предупреждения. Теперь же, в добрый путь!

обязательно.

Я