Читаем Волшебная рука онлайн бесплатно
Волшебная рука
В книге рассматриваются теория и практика шиацу — системы воздействия на жизненно важные центры при помощи пальцев рук, дакэн-тай-дзюцу — техника ударов по уязвимым точкам, приемы реанимации каппо, болевые приемы джиу-джитсу, упражнения цигун, способствующие гармонии души и тела, и мандаринская гимнастика — уникальный метод, дарующий здоровье и долголетие. Для широкого круга читателей.
Дом и семья / Боевые искусства, спорт / Справочная литератураПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Издатель этой книги НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ни при каких случаях любых физических травм или других повреждений, которые могут быть результатом изучения и/или применения приведенных здесь инструкций.
Авторский коллектив:
Шиацу — система воздействия на жизненно важные центры при помощи пальцев рук. Саму систему представил миру известный японский врач Токуиро Намикоши. В ее основе лежат древние китайские и японские методы воздействия на человеческий организм с лечебной (терапевтической) целью. Система долгие годы апробировалась доктором Намикоши на тысячах пациентов, и он основал Японскую школу шиацу.
Лечебное воздействие системы доказано временем. В ряде случаев (при некоторых недугах) результаты воздействия были достигнуты сразу, в более сложных случаях требовалось систематическое воздействие на жизненно важные зоны в течение длительного времени.
Обычные системы массажа помогают восстановить двигательные функции конечностей, позвоночника или расслабить мышечные ткани, это воздействие поверхностное. Шиацу, напротив, является методом глубокого воздействия на организм человека путем давления пальцами и ладонями на акупунктурные точки.
Слово «шиацу» состоит из двух слов: «ши» — палец и «ацу» — давление, его можно перевести как терапевтический способ давления пальцами.
Система может использоваться как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний.
Эта форма воздействия на организм очень близка к естественным (природным) способам пробуждения жизненных резервов человеческого тела и психики. Именно это выгодно отличает шиацу от современной терапии, где используются медицинские препараты, имеющие побочные явления.
Человеческое тело состоит из 206 костей, примерно 450 мышц и 5 литров крови. Вся эта система зависит от сложнейших химических процессов, которые преобразуются в механические сокращения мышечной ткани и интеллектуальную деятельность человека. Точечное воздействие пальцами на мышцы позволяет ускорять или замедлять биологически активные процессы, а также и восстанавливать их функции. Простота и доступность шиацу позволяют при определенных знаниях в области анатомии человека (рис. 1–3) и техники воздействия давлением пользоваться системой любому желающему[1]. И эти знания помогут вам избавиться от ряда проблем со здоровьем.
Рис. 1.
Рис. 2.
Рис. 3.
Кисти рук — это не только многофункциональное устройство для жизнеобеспечения человека. Это еще источник биоэнергетического излучения и повышения уровня кровообращения, предотвращающий застой крови во всем организме. На кончиках пальцев находятся точки, связанные непосредственно с головным мозгом. Следовательно, активность пальцев влияет на мозговую деятельность, на пищеварение и другие процессы в организме, связанные с кровообращением. Во время принятия пищи кровь приливает к желудку и насыщается питательными веществами, кровь — энергия для организма. При изменении деятельности человека кровь тоже меняет направление движения, во время ходьбы кровь приливает к ногам, во время интеллектуальных занятий — к голове. Умение регулировать эти процессы означает, что вы можете изменять свое самочувствие. Особое внимание нужно уделять активности пальцев в шиацу. Кистевая нагрузка вызывает прилив крови к рукам, что весьма благотворно влияет на физическое и психическое здоровье человека.
Техника давления
Эта часть руки используется для обширного воздействия на зоны спины, живота и глаз. Воздействие осуществляется основанием ладони. Этой частью кисти выполняются как вибрирующие движения, так и давление (фото 1, 2, рис. 4).
При более локальном давлении на отдельные зоны живота, спины, липа или конечностей используются фаланги трех пальцев (фото 3, 4, рис. 5).
Основным инструментом техники шиацу являются большие пальцы рук. Их следует тренировать особым образом (например, сжимая теннисный мяч), потому что давление, создаваемое специалистом на палец, может достигать 90 кг. Прикладывать палец к точке нужно вертикально и всей подушечкой первой фаланги (фото 5, 6, рис. 6).
Силу приложения нужно очень хорошо регулировать, сила давления должна соответствовать состоянию человека. Строго воспрещается давление на тело кончиками пальцев, эта техника воздействия может привести к травме (рис. 7).
Залогом улучшения здоровья и самочувствия человека является системное (комплексное) воздействие на центры, изображенные на рис. 8,
Рис. 8
Рис. 8
Время давления на каждую точку не должно превышать 5–7 секунд. Особой зоной, где давление должно быть ограничено, является шея, давление следует осуществлять не более 3 секунд. Общее время процедуры может достигать 30 минут.
Особенности самочувствия
Основная часть населения сейчас проживает в городах. Эта зона обитания весьма тяжела для физического и психического здоровья человека. В результате плохой экологии (загазованность и загрязнение воды), постоянных стрессов, несоблюдения режима сна и отдыха, неправильного питания и гиподинамии у человека происходит накопление усталости, процесс, который может длиться годами и способный в конечном итоге привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этого можно избежать, снимая напряжение и усталость при помощи техники шиацу.
Для восстановления физических и моральных сил нужно использовать целый комплекс воздействий, которые условно можно разбить примерно на 9-10 этапов, и выполняются они снизу вверх. Начните с давления на каждый палец вашей левой ноги в трех местах, затем повторите процедуру для правой ноги (фото 7, рис. 9).
Затем большим пальцем промассируйте пространство между костями предплюсны (верхняя часть стопы) (фото 8).
Третий этап — это воздействие на свод стопы и область ахиллова сухожилия, а также на внешнюю и внутреннюю части лодыжки (рис. 10–12).
Четвертый этап — воздействуйте пальцами на нервные центры, расположенные на голени и далее вверх до коленной чашечки, проработайте точки, расположенные вокруг нее (повторите все действия на второй ноге) (рис. 13, 14, фото 9).
Пятый этап — давление двумя большими пальцами руки на точки, расположенные вдоль внутреннего пространства голени (большеберцовой кости) (фото 10).
Выполните поглаживающие движения всей кистью по зоне усталости на всей голени (шестой этап) (рис. 15).
Седьмой этап — это улучшение общего самочувствия за счет давления на паховую область и внутреннюю поверхность бедра (рис. 16, 17).
Двигайтесь вниз по бедру, сначала вдоль длинной приводящей мышцы, затем по тонкой мышце бедра, а далее выполните давление на квадрицепс и на боковую четырехглавую мышцу (это области верхней передней подвздошной ости большой бедренной кости) (рис. 18).
Следующий этап — воздействие на заднюю поверхность бедра и ягодицы (рис. 19). Давление осуществляется тремя или четырьмя пальцами (включая мизинец).
Процедуру нужно закончить общим вытягиванием мышц конечностей и позвоночника в положении лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сделайте 4–5 повторений подряд, чередуя вдохи и выдохи.
В результате продолжительного сна или долгого сидения возле компьютера может возникнуть состояние, при котором замедляется кровообмен в области головного мозга, возникает застой крови и как следствие — головная боль и тяжесть. Это состояние легко устранить. Воздействуйте на верхнюю часть головы (макушку) (фото 11, рис. 20).
Большим пальцем правой руки надавите на правую часть шеи, а затем левым большим пальцем надавите на левую часть шеи.
Всего должно быть слева и справа по четыре точки давления (область правой и левой сонных артерий) (фото 12, рис. 21). В результате этого воздействия кровеносные сосуды начнут расширяться, и, как следствие, улучшится кровообмен головного мозга.
Для восстановления трудоспособности и ясности сознания надавите тремя пальцами на височную область с обеих сторон (фото 13, рис. 22).
Затем большими пальцами обеих рук надавите на основание черепа и тремя пальцами — на заднюю поверхность шеи вдоль позвоночного столба (фото 14, 15, рис. 23).
Особая зона — поясница
Поясница — это особая часть позвоночника, а особая она потому, что именно на эту его часть приходится колоссальная двигательная нагрузка. Если человек ходит сутулясь (нарушение осанки), межпозвоночные диски перегружаются и очень быстро изнашиваются, внутренние органы смещаются. Многие спортсмены часто травмируют эту область позвоночника — это результат перегрузки и неправильного тренинга. Все это приводит к образованию межпозвоночной грыжи и серьезным нарушениям — люмбаго. Выполняйте надавливания большими пальцами обеих рук в области крестца, в стороны и вдоль позвоночника в области поясницы (фото 16, рис. 24).
К сожалению, группа мышц, входящих в плечевой пояс, с возрастом весьма подвержена негативным изменениям. Плечевой пояс — это дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы, трехглавые мышцы, трапециевидная, большая ромбовидная мышцы шеи. При некоторых заболеваниях эта мышечная система перестает функционировать, малейшее движение вызывает боль, человек слабеет физически. Уменьшить боль и восстановить работоспособность поможет следующий комплекс.
Первый этап — большими пальцами рук надавите на область верхней части лопаток. Давление должно осуществляться в течение 3–5 секунд, процедуру следует повторить 5–6 раз.
Второй этап — надавите на верхнюю часть длинных мышц спины, находящихся между лопатками вдоль позвоночного столба слева и справа (рис. 25). Процедуру повторить 3 раза.
Третий этап — положите ладони на трапециевидные мышцы пострадавшего, большие пальцы обеих рук уприте в точки, расположенные над лопатками (фото 17).
Воздействие должно быть двойным:
1) надавливайте на точки сразу всеми пальцами;
2) после этого сожмите мышцы обеими руками и слегка потяните их вверх. Процедуру нужно повторить 3 раза в течение 3 секунд.
Четвертый этап — посадите пострадавшего на колени, встаньте сзади и возьмите его руки за запястья. Поднимите руки вверх и потяните так, чтобы возник вытягивающий эффект (фото 18).
Затем обеими руками возьмитесь за дельтовидные мышцы и приподнимите таким образом область грудной клетки (фото 19). Обе процедуры повторите 3 раза. Закончить нужно мягким поглаживанием грудной клетки и спины.
Современная жизнь оставляет очень мало места для физического труда. Если ходьба еще каким-то образом помогает поддерживать ноги в хорошей физической форме, то для рук нужен хороший спортивный тренинг. В противном случае вам грозит слабость рук и болевые ощущения в суставах. Помочь в этом случае могут приемы шиацу, показанные на схемах и фотографиях (фото 20–26, рис. 26–31).
Система пищеварения — одна из основных систем жизнеобеспечения человека. И если в этой системе происходят сбои, то это означает, что человек не совсем здоров (наблюдается снижение аппетита, плохая усвояемость питательных веществ). Результатом могут стать нарушения обмена веществ и, как следствие, серьезные заболевания. Если вы пытаетесь помочь себе сами, то действуйте по следующей схеме. (Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки показаны на рис. 32.)
1. Средним и безымянным пальцами обеих рук надавите на верхнюю часть живота (надчревная зона). Количество надавливаний — 3, продолжительность давления — около 3 секунд (фото 27).
2. После поглаживания брюшной полости по часовой стрелке ладонью выполните давление на точки, расположенные по центру живота, надавливая 3 раза на каждую точку, время воздействия — 3 секунды.
3. Затем воздействуйте на точки, расположенные справа и слева, по две точки с обеих сторон, они расположены не симметрично. На каждую точку воздействуйте 3 раза с продолжительностью 3 секунды (это точки воздействия на печень и селезенку). Давление следует начинать с правой стороны.
4. В области живота выполните давление обеими ладонями. Время воздействия — 30 секунд. Техника давления — левая ладонь на правой.
5. Если у человека плохо тренированные мышцы брюшного пресса, в результате чего увеличена жировая прокладка и смещены внутренние органы, действуйте со спины. Положив пациента на грудь, сядьте возле него так, чтобы он находился от вас справа, найдите точку, расположенную между областью основания левой лопатки и позвоночником, наложите на этот центр большие пальцы рук один на другой и выполните давление примерно 5 или 6 раз, время воздействия на каждую точку — 3 секунды. Затем, спускаясь вниз по левой стороне позвоночника, проработайте еще 9 точек. Процедуру необходимо повторить 3 раза. Расстояние между нервными центрами в этой области 2,5 см. Таким же образом проработайте и правую сторону спины (фото 28).
6. Переверните человека на спину и, положив ему ладонь на верхнюю часть живота, легкими поглаживаниями плавно промассируйте ее. Количество поглаживаний — 5, каждое продолжительностью около 5 секунд (фото 29, 30). Воздействие на живот должно быть мягким и плавным.
