Читаем Сукшма виньяма онлайн бесплатно

Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма

Пер. с англ. под ред. И.Старых. – К.: «София», 2000.

СОДЕРЖАНИЕ

От издателя.

Посвящение.

Краткое жизнеописание Махариши Картикейи

Предисловие к первому изданию на хинди

Предисловие к первому английскому изданию

Молитва о благоденствии мира

Общие наставления

Часть первая

Йога-сукшма-вьяяма

1. Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

2. Прартхана (молитва)

3. Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

4. Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

5. Медха-шакти-викасака (укрепление интеллекта)

6. Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

7. Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

8. Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

9. Грива-шакти-викасака — 1 (укрепление шеи)

10. Грива-шакти-викасака — 2 (укрепление шеи)

11. Грива-шакти-викасака — 3 (укрепление шеи)

12. Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

13. Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

14. Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

15. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

16. Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

21. Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

22. Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)

23. Вакша-стхала-шакти-викасака — 2 (укрепление грудной клетки)

24. Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота) — 1, или Аджгари (упражнение пантеры)

25. Удара-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц живота)

26. Удара-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц живота)

27. Удара-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц живота)

28. Удара-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц живота)

29. Удара-шакти-викасака — 6 (укрепление мышц живота)

30. Удара-шакти-викасака —7 (укрепление мышц живота)

31. Удара-шакти-викасака — 8 (укрепление мышц живота)

32. Удара-шакти-викасака — 9 (укрепление мышц живота)

33. Удара-шакти-викасака —10, или наули (укрепление мышц живота)

34. Кати-шакти-викасака — 1 (укрепление мышц спины)

35. Кати-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц спины)

36. Кати-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц спины)

37. Кати-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц спины)

38. Кати-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц спины)

39. Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)

41. Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)

42. Джангха-шакти-викасака — 1 (укрепление бедер)

43. Джангха-шакти-викасака — 2 (укрепление бедер)

44. Джану-шакти-викасака (укрепление копен)

45. Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)

46. Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)

47.Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)

48. Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

Часть вторая

Йога-стхула-вьяяма

1. Рекха-гати (ходьба по прямой линии)

2. Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»

3. Уткурдана (прыжки)

4. Урдхва-гати (движение вверх)

5. Сарванга-пушти (укрепление всего тела)

6. Ширшасана (стойка на голове)

Часть третья

Набхи-чакра (область пупка)

Набхи-парикша (осмотр пупка – для мужчин)

Набхи-парикша (осмотр пупка – для женщин)

Часть четвертая

Шат-карма (очистительные процедуры)

Куньджала, или гаджакарани

Нети, или матангини

Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)

Сутра-нети-крийя-видхи

Джала-нети-крийя-видхи

Дугдха-нети-крийя-видхи

Гхрита-нети-крийя-виддхи

Вастра-дхаути-крийя-видхи

Данда-дхаути-крийя-видхи

Упражнение наули

Вама-дакшина-наули (левое и правое наули)

Басти

Тратака (очищение глаз)

Бхастрика (капалабхати)

Багхи (упражнение тигра)

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара

Вайю-раньджана (очищение пространства)

Глоссарий йогических терминов

Список иллюстраций

  От издателя

Эта маленькая книга — настоящее сокровище не только для тех, кто рассматривает йогу как один из путей духовного совершенствования, но и буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

ﾏ 鮱 淲粢鵫 ・ⅲ  鵫 ・蓊ⅱ・ 跫褊韜 ｫﾉ魲-・・-紆・ｻ 珞湜・ 鈔   鸙 ・・鵫  浯 ・鞳鵫 ﾏ頸褞 ﾊ・褞,  蒻瑜珸・ 裹 粽鈕裨粨 淲鸙・ ⅳ・褪 ⅳ  ・ 韈粢濵 碚, 萵  跫褊韜  淲 ・裝・聰褪 淲 ,  粽 ・魲  碚・. ﾍ ・  淲 ・聰褪 籵, ・・  蓁 ⅰ蒟・澵顥 ・渼顥 ・ ・跫 糺・・  糂裙 -,    鮏濵 韈 湜 ( 粽糂 淲 鈿璞頸,  淲 鵰 ・・ 糺・・ 頷 糂). ﾝ 淲 ⅳ湜・ 顏・ ・魲 糅褌褊: ⅳ 琅 ・炫 蒡 ・・  蒟犱   ・裲鮱 ・糂韃 籵 髜褥・濵.

Это вовсе не рекламное заявление, скорее — моя личная благодарность автору моей самой любимой йоговской книжки с легендарных времен «самиздата».

ﾌ濵胛 ・ 浯鈞,  蒻淲 ・蒟,  ・鞳, 粢裹, ⅰ・  浯鍄籵褌顥 ｫ淲・  ・鮻頸褄・ 韭 聿 磊・ 淲  燾淲裨   ・, ・ 淲粨蒻・ ・  褄瑙燾・ ⅳ ・ 渼瑟 ｫ琺濵ｻ ・・・  浯  蒡, ・萵澵 ﾏ珞・ ﾂ瑰齏・粨 ﾑ 粢褊濵 淲鈿瑕黑隯 ・粢・, ・糲韲,  ・裙 ・赳 竟褪 鴃聰.

ﾌ濵胛 ・ ・蓿 , 濵 胛粽, 頌・・鉋籵・  跫褊 粢・ ・鰀琲: ・聿 浯琿 粢, ・ ・ ・鞣褥  ・蒡  胚, 淲鸙・ ・糲 鈞 鉅・,   淲蒟・ 葢 ・蓿 蒡粽・濵 瑕・ 糺・・・ 淲鸙・ 跫褊韜 ｫ韈 ﾁ璞瑩霆.  ・蓐 ｫ胛・籵  ・  濵肛  ・粨ｻ.

Смею вас заверить, результат был просто потрясающим. Мгновенно прекращалось постоянное покашливание (застарелый бронхит с астматической компонентой каждую зиму давал о себе знать), исчезали аллергические реакции на все на свете (я тогда еще занималась органической химией) и, наконец, мигом сходил жирок с живота, становились упругими мышцы рук и ног.

Потом вихрь событий (ну и, конечно, какой-то особый вид лени — ведь работать приходилось невероятно много и выполнение этих упражнений по пятнадцать минут в день только увеличивало бы трудоспособность) заставил забыть об этой книге, хотя каждую весну я вспоминала об упражнениях Дхирендры Брахмачари и собиралась «как-нибудь заняться» ими,

Когда у Андрея Костенко, заместителя главного редактора «Софии», обнаружился оригинал этой прекрасной книги (он же и предложил опубликовать ее, за что ему особая благодарность), я обрадовалась так, как если бы встретила любимого старого друга, исчезнувшего на долгие годы и внезапно появившегося — да еще при этом оказалось бы, что интересы ваши за прошедшие годы не только не перестали быть общими, но развивались в одном направлении, невероятно расширяющем пространство общения.

Результаты выполнения описанных в книге упражнений так скоро станут заметны, что вы не успеете устать от них и преисполнитесь нового энтузиазма. Мне очень хотелось бы — и видит Бог, не из коммерческих соображений, — чтобы эта книга была на почетном месте в каждом доме. Правда, признаюсь, это касается довольно большого числа наших «софиевских» книг. И все же эта — особенная.

Так что — «вперед, читатель!» И. Старых, главный редактор «Софии»

1 марта 2000 года, Киев.

 Его святейшество Махариши Картикейя

  Посвящение

Картикейя, великий мудрец и Наставник, подобный Господу Хари (Вишну),

да пошлет нам свое благословение из небесных сфер!

 Он, Он, как Господь Всего, как лучший среди Рагху (Господь Рама) и лучший

среди Яду (Господь Кришна), неподвластен желаниям и появился на этой

Земле только из великого сострадания, для радости и мира среди добрых людей.

Само Вечное Бытие послало этому миру его в высшей степени прекрасные и

 полезные устные наставления. Всем своим существом искренне и сердечно

 трудился он на благо Вселенной.

  Мне, самому недостойному из его преемников, по своей великой мудрости и

 доброте поведал он ценнейшие сведения о таинствах йоги. Покойный был

 моим наставником. Именно ему я обязан своим избавлением от всех своих страданий.

Я, дитя Дхирачандра, почтительно посвящаю эту книгу — методику практического применения йоговского учения — своему прославленному Учителю, Богоподобному существу.

  Краткое жизнеописание Махариши Картикейи

Я преклонялся и преклоняюсь перед своим учителем, величайшим среди йогов, который излучал всепроникающие лучи из своих божественных и ласковых глаз, а также с помощью вдохновенных и чистых наставлений приносил людям освобождение от физических недугов и душевных страданий посредством освоения девяти ступеней йоги.

Все святые и пророки являются воплощениями Бога на Земле. Они появляются в моменты величайших человеческих несчастий и невзгод, чтобы воочию убедиться в несовершенном продвижении человечества вперед в материальной, интеллектуальной и духовной сферах и помочь ему. Живут они так, что жизнь их становится факелом надежды среди мрака и безысходности человеческого бытия. Они являют собой безупречный идеал самоотверженного и бескорыстного служения своему предназначению. Благодаря Божьей милости, эти выдающиеся личности способствуют обычному смертному в достижении более высокого и совершенного уровня существования. Однако только по воле Божьей становится возможным войти в тесный контакт с подобным великим человеком, который способен без каких-либо оговорок или особых предрассудков наделять каждого человека блаженством и просветлением.

Эти великие люди, подобно лоцманам, указывают единственно правильный путь через необозримый и непостижимо глубокий океан тайн жизни и переплетений запутанных ошибок обычных смертных.

Таким необыкновенным человеком, который вошел в жизнь автора и замечательно преобразил ее, и был Его Святейшество, покойный Шри Картикейяджи.

Великий пророк и святой Шри Махариши Картикейя родился в глубоко почитаемой и знатной семье брахмана из Уттар-Прадеш, штата в Северной Индии. Уже в свои юные годы он был наделен всеми признаками будущего гения, отличаясь также весьма достойным поведением. Он был одарен способностью предвидения, что давало ему возможность точно говорить, где в данный момент может находиться какой-то предмет или человек. Рассказывают, что, когда кто-нибудь, желая проверить способности ребенка, клал перед ним книгу, являющуюся великим классическим произведением санскритского эпоса — «Махабхарату» в оригинале, он читал без запинки главу за главой с безупречной легкостью и беглостью знатока. На церемонии надевания священного шнура этот необычный ребенок удивил всех, начав распевать священные звуки гайятри-мантры., которым его никто не учил.

ﾂⅱ ・ 胛 ・珸蓖韭 ・ ・・炫 蒡  ⅳ・珞齏 ・粽籵  ﾃ韲琿琺韃 胛. ﾎ砒澵 裙 ・鞣・・・ ・ 淲髜頸瑯・ 粢竟, ・ ﾊ琲・, ﾌ瑙瑰瑩魵瑩, ﾄ浯蓿, ﾃ瑙蔟瑟琅瑙  ﾑ褞, ・ 頌・・ 粢・ 齏 ・鞦褂顋褌 蓁 糂裘鰀・跫魲 萵 ・韭魵, ⅳ・湜・  ・・ 蔘粹鵫 ・瑕・. ﾃ鮏 ⅳ・湜籵  ・粨 ・ 胛隯 蒡聰 ・・肭 褌 ⅰ蒟・ 鵫 跖鈿褊燾 ・. ﾎ碣珸 ﾃⅲ・萵 ﾁ琅浯浯,  浯蒻  ・  ・ ﾁ琅浯, 粭ⅶ濵粨 ﾊ瑩・ ・  跖鈿 褊 ・粢糒. ﾂ褞濵 鵰 鞴裄・, ・肛鰀燾・ 褂蒟湜・, ・・・ 粡肭萵・, 褊韃 ・裝珞瑣・ 鈑瑙, 韈褊韃 鴃肛 ・ 磊 ・裝浯鈿璞褊 ・ ﾁ魲黑 蓁 跖鈿, ・澵鵫 鈕瑙 ・裙  碚・ 瑰鞣魲 ・ 浯 ﾇ褌・.

Вся его святая жизнь была идеальным примером и источником вдохновения для всех, с кем он сталкивался. Он был необыкновенной личностью, способной зажигать своими идеями энтузиастов и духовных последователей. Им иногда было достаточно одних размышлений о нем, чтобы добиться исполнения всех своих желаний. О чем бы он ни говорил — иногда это было даже выше человеческого понимания, — во всем чувствовалось величие его души. Его послания, речи и даже просто его голос были настолько мелодичны и настолько убедительны и созвучны с сокровенными струнами внимавшей ему человеческой души, что слушавший не мог не испытать Космического Блаженства. Столь необычные свойства этой личности как сильный магнит воздействовали на окружающих, вызывая у них непреодолимое чувство волшебного очарования.

ﾀ糘ⅱ   ・瑰鞣齏ⅲ 糂褪頸・   淲髜﨩濵粢澵裨 ・粢・  鮏濵 蒟粹  竟蒻鴦・ 瑣 ﾁ頷瑩. ﾄ裘浯 ・琿・璋, 粽ⅱ趺澵ⅲ 糂  ・, ・  頌・ ・ , 淲 ・蒿 ⅰ頌瑙. ﾂ  ・・炅  ・,  糂, 頌・澵鐱 ・鵫,   ・ 碯蔘 蓁 ・ ⅲ濵粹隯 ・ 糂褶瑾  湜. ﾗ磊 鞴褪 裙  磊 ・・・, ⅳ魵蔘 裲琿頌 ・魲ⅸ頌・澵鐱 ・ 浯萵. ﾈ 糂 砒 頌・湜 磊・ ・  ・・燾 裙 粭ⅶ濵粢澵隯 ・. ﾏ  裙 ・ⅲ 浯鸙・ ・濵 鈞瑣鏆琿 鶴赳,  糂褌 浯浯・ ・鈞, 碯蔗  ﾂ褄韭韜 ﾃⅲ・蕈 ﾐ瑟 齏 粢・鵁韜 韈 鴃胛 ﾃⅲ・蕈 ﾊ 粽・￢褊  淲.

ﾎ 髜・萵 硴褥・ ⅲ髜濵・  韲褄 ・裝珞・湜 ・ 髜 糂褌,  浯蒻 ・ ﾑ鸙煜褌. ﾃ・碚・ ・鈿瑙 蒟・・ 裙 韭琿・隯 鈿瑣鶴黑 蓴・ ・褞魵, 頷 ⅲ髜濵裨  粽銕鮻濵裨. ﾍ瑜・, ・澵隯 ・ ・ⅰ魵裝魵琿 裘瑙肄・ 糂褓碼裨 ﾋ矮,  , ⅱ韃炅頏魵瑙燾 碚・ 竟・裲琿・,  ⅲ濵糺 ・肛・, ・頏鮏 ・褊  ・頏鮏 粽髜, ⅳ濵褥  頌澵隯 浯瑟. ﾎ 褄 鞣頸褄・ 蒡蔔鞣   髜頸 鳫 跫褊韜 鴃聰,  淲 ・・ 鴃聰, 濵  髜飼燾 瑣褄. ﾂ 粹鵫 ・ ⅶⅳ濵  ・ⅲ瑙濵 ・ⅰ璢瑙蒻籵 ・ ・濵燾 ・珞裝濵胛 ・粢蒟湜.

Ни одна деталь повседневной жизни человека не ускользала от его внимания. Он с готовностью высказывал свое бесценное мнение по любому вопросу. Его сердце было настолько исключительно добрым, что все, о чем он говорил, было буквально пронизано безграничной любовью ко всем людям, независимо от их принадлежности к различным сектам, их вероучений или убеждений.

Все, что он говорил, было пронизано добрым отношением ко всему живому на земле. Никогда раньше не видел я столь удивительной и энергичной личности. Он всегда и немедленно давал исчерпывающее удовлетворительное разъяснение по поводу любой из многих проблем человеческого бытия — политических, экономических, религиозных или любых других.

ﾟ 韲褄 瑰 ・鞣・  砒 粹韲瑙韃 胛 ・粢・. ﾎ硼瑩鞣 粽 ・ ・濵 褊韃  胛粹ⅲ 糂 浯 ・ 鴃聰, ・  頌蒻・濵 ・鞣鈞澵ⅲ  硴璢鮻褄瑣褄・隯 粹韲瑙韃 蓖鵫 ・ ・ ・  淲ⅷ褊韲鐱  ・・韈粢燾 ・褪 鴃肛 ( 濵,  褌 ｫ渼頷 跫褊韜ｻ, 齏 ・・-紆・)  ・ 湜・聿 ・褂蒟 淲 ・鍄籵・  ・鞳瑾. ﾑ 糺 鵰 鞴裄・ ﾊ瑩・ ・韈籵 ・  ・, 髜  ・  褊 ・粢糒,   蔔琺  澵裨 鴃肛韃 韭.