Читаем Самогипноз онлайн бесплатно

Valerie Austin

SELF-HYPNOSIS: REACH YOUR FULL POTENTIAL USING

ALL OF YOUR MIND (Hay House Basics)

SELF-HYPNOSIS Copyright © 2016 by Valerie Austin Originally published in 2016 by Hay House UK Ltd.

© Лидовская Е., перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Валери Остин – практикующий гипнотерапевт и автор пяти книг, посвященных гипнозу. В течение 30 лет она ведет курсы и мастер-классы, на которых обучает людей использовать безграничные возможности своего подсознания.

Хочу выразить особую благодарность жителям архипелага Лангкави, где я получила возможность работать с изумительными людьми, исследовала основные методы самогипноза и написала о них свою первую книгу.

Гипнотизерам, которые вдохновляли меня своим примером на протяжении всей моей карьеры, а именно:

• доктору философии Джону Уоткинсу, который показал мне фильм о своей работе над регрессией для излечения военных травм, а также дал немало ценных советов;

• доктору Джеку Гибсону, хирургу и пионеру применения гипноза вместо медикаментозной анестезии;

• Ормонду МакГиллу, который привнес в гипноз джентльменский азарт и веселье;

• Джерри Валлей, вместе с которым я изучала искусство публичных сеансов гипноза, что очень облегчило мне понимание работы сознания;

• Гил Бойн помог мне восстановить большую часть памяти после автокатастрофы и с самого начала способствовал моему обучению.

Благодарю Реджа Мортона за многолетнюю помощь в моих делах, а также Майка Пэйна за терпение, с которым он решал мои технические проблемы.

Кроме того, выражаю благодарность генеральному директору «Фонда Наполеона Хилла» Дону Грину, который поделился со мной своим пониманием трудов Наполеона Хилла.

Особая благодарность моей подруге и по совместительству адвокату, сопродюсеру фильмов и документальных съемок Ингер Гарсиа. Ее диагноз – рак груди 4-й степени – показал мне всю важность самогипноза для больных раком и их семей. Также хочу отметить мою подругу со времен «Hovard's Way» Салли Фармило – очень смелую и умную леди, которая храбро боролась с агрессивным раком.

Я благодарю Кевина Джеймса – за его помощь и бесценный вклад в мою работу. Доктора О’Брука, превосходного психиатра, который в начале моей карьеры направил ко мне многих клиентов, и доктора Алана Сандерсона, психиатра и гипнотерапевта, на советы которого я всегда могла рассчитывать. Я благодарна Пьеру Маркару, Кэти Глен и всем остальным студентам за их участие в исследованиях терапии и текстов внушений.

Спасибо доктору Абдулу Халиму Отману, Дину из Национального университета Малайзии (UKM), который пригласил меня провести недельные курсы углубленной гипнотерапии для избранных профессоров и студентов Университета психологии. В результате этого сотрудничества министр здравоохранения Малайзии официально одобрил мой метод «Бросить курить за час». Мой бывший малазийский студент, Джулиан Лейчестер, сейчас идет по моим стопам и недавно выиграл престижную премию за работу по борьбе с курением с помощью гипноза. Выражаю искреннюю благодарность друзьям, с которыми я познакомилась, пока работала в Малайзии.

Особая благодарность издательству «Hay House» за возможность поделиться своими знаниями со всем миром, и моему редактору Эми, чей энтузиазм и поддержка помогали мне на каждом этапе пути.

Наконец, я должна поблагодарить тысячи клиентов и сотни врачей, которых я обучала, за то, что помогли мне разобраться в работе сознания и в том, как его изменить.

Самогипноз можно использовать, чтобы бросить курить, избавиться от фобий, похудеть, справиться с бессонницей, уменьшить стресс, построить хорошие взаимоотношения, расширить свои возможности – этот список можно продолжать бесконечно. Чтобы этого добиться, достаточно всего лишь использовать особые слова в состоянии гипнотического транса. Кажется, все просто – и это на самом деле так.

Более того, решение «главной» проблемы может вызвать цепную реакцию, ведь как только уйдет основной источник беспокойства, многие другие, с ним связанные, исчезнут сами по себе. Например, вы примените самогипноз, чтобы сбросить вес или обрести хорошую физическую форму, и как только будет виден результат, возрастет также ваша уверенность в себе и самооценка. Вы словно очищаете разум перед вступлением в новую, полноценную жизнь.

Однако самогипноз годится не только чтобы решать проблемы – он способен и просто облегчить жизнь: например, с его помощью можно стать увереннее в себе и более радостно воспринимать мир, раскрыть свои спортивные, музыкальные или художественные способности, а также быстрее выучить иностранный язык или приобрести полезные навыки.

Прежде чем взяться за чтение этой книги, вы, возможно, захотите узнать, как автор пришел к практике самогипноза и почему решил поделиться своим опытом с другими.

Вот уже 30 лет я обучаю людей гипнотерапии. А началось все с автокатастрофы в 1978 году. Тогда я выжила, но потеряла память. Именно после этого я сменила профессию – так успешный голливудский репортер и издатель журнала стал гипнотерапевтом.

После аварии моей памяти хватало только на сутки. Когда в Daily Mirror узнали об этом странном феномене, они посвятили мне статью под названием: «Вспомнит ли невеста своего жениха?» Во время отпуска в Калифорнии Джон Остин, международный редактор «The Hollywood Reporter», сделал мне предложение. Проблема была лишь в том, что по возвращении в Великобританию я могла вообще не вспомнить, кто он такой.

В то время в Лондоне находился известный американский гипнотерапевт Гил Бойн. Когда ему на глаза попалась эта статья, он связался со мной и при помощи гипноза частично восстановил мою память. Да что там память – он буквально вернул меня к жизни! После этого меня крайне заинтересовало, как работает подсознание и как оно устроено, и у меня появилось свое, особенное видение такого явления, как гипноз.

Первое время после аварии моя память могла удержать только один день. Я вспоминала крупицы прошлого, только когда меня об этом спрашивали, если же нет – я жила «сейчас». Я была просто не в состоянии ничего толком запомнить и вдруг обнаружила, что живу почти на чистом подсознании. И когда меня направили преподавать курс гипнотерапии в университеты, я даже не писала конспектов своих лекций – в этом не было смысла, я бы все равно о них не вспомнила. Мне не оставалось ничего другого, как работать на чистом подсознании.

Однако этот недостаток, как ни странно, обернулся преимуществом – уникальное понимание процессов подсознания позволило мне успешно работать с клиентами и решать их проблемы с помощью гипнотерапии. Я смогла освоить новые и в то же время простые методы гипноза, которым можно легко обучить других именно благодаря их доступности для понимания. Эти практики помогли многим людям изменить свою жизнь к лучшему, а некоторых и просто спасли.

Активно обучаясь гипнотерапии и самогипнозу и, в свою очередь, обучая других врачей и клиентов, я приходила к одному и тому же выводу: гипнотерапия хорошо помогает, только если человек способен применять самогипноз самостоятельно, вне врачебного кабинета.

Я проверяла свои методики и на самих гипнотерапевтах, и на пациентах, так что уверена в их эффективности.

Не так давно двоим моим близким друзьям был поставлен диагноз «рак», и самогипноз помог облегчить их страдания. Было признано, что сознание способно внести свою лепту и тогда, когда нужно унять боль, и тогда, когда речь идет об исцелении от серьезной болезни. И в обоих случаях огромное влияние оказывает ежедневный сеанс самогипноза.

За эти годы я работала с тысячами клиентов, на моих 30-дневных тренингах побывали сотни врачей. Пять моих книг были переведены на шесть языков мира. Что помогло мне стать успешным гипнотерапевтом? Я думаю, мой прежний опыт. Во-первых, до аварии я считалась одним из ведущих авторов в компании. Во-вторых, я вела журналистские расследования для крупных газет и выпускала два собственных журнала в Лондоне – «London People» и «Weekend People». Но главное – меня обучали самые влиятельные гипнотерапевты, в том числе Гил Бойн, хирург Джек Гибсон и Ормонд Мак-Гилл. Психолог Джон Г. Уоткинс был другом моего мужа, и ему я обязана пониманием стратегий лечения – это легло в основу моей техники исцеления от травмирующих воспоминаний.

Термин «самогипноз» близок к понятию «самовнушение», введенному в начале 1900-х годов французским фармакологом Эмилем Куэ. Его так впечатлила сила гипноза, что он решил сделать ее доступной людям, научить их исцелять свои болезни без помощи гипнотизера. Так общество впервые познакомилось с идеей самогипноза. Чтобы не путать свое учение с собственно гипнозом, Куэ назвал его «самовнушением», однако прошло время, и мы снова используем термин «самогипноз». Куэ учил пациентов входить в состояние транса и делать себе внушения, сформулированные в виде коротких предложений. Поразительные результаты новой доктрины вызвали в Париже бурю восторга, которая быстро перекинулась на США и Великобританию, и везде самовнушение работало удивительно успешно.

С тех пор прошло больше ста лет, и возникает резонный вопрос, насколько эффективен самогипноз в современном мире? В величайшей книге о достижении успеха – «Думай и богатей» Наполеона Хилла – самогипнозу посвящена целая глава. В поисках универсального секрета успешности Хилл опросил сотни людей (среди которых были 50 самых удачливых бизнесменов Америки, в том числе Эндрю Карнеги и Генри Форд) и выяснил, что некоторые из них интуитивно пришли к самогипнозу. Даже если вы совершенный новичок в гипнозе, упражнения, приведенные в этой книге, научат вас направлять ход мыслей по тому же руслу, что и у самых успешных людей планеты. Но прежде чем учиться применять самовнушение в повседневной жизни, стоит познакомиться с историей гипноза и узнать, с чего он начинался 200 лет назад.