Читаем Без диет онлайн бесплатно

Стройность тела – вопрос, который заботит человечество в любые времена. Стройность тела не заключается в параметрах 90x60x90. Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру, в которой она себя будет чувствовать уютно, то есть уверенно, не думая, что у нее имеются лишние килограммы, толстые ноги или руки.

Хочу в данной книге представить многолетнюю практику работы с лишним весом, а также личный опыт изменения веса с помощью действий с психосоматическими механизмами человеческого организма. На протяжении многих лет я занимаюсь психосоматическими заболеваниями различного рода, начиная с проблем с гормонами, весом, зачатием, заканчивая онкологией.

Моя практическая деятельность и мой личный пример показывают, что работа с подсознанием, работа с мозгом напрямую влияет на наше тело. Конечно, правильное питание, здоровый образ жизни, физические практики также немаловажны, но в первую очередь нужно исследовать глубинные причины изменения веса, которые не дают телу быть стройным и здоровым.

Любое соматическое изменение кроется в психике человека, а если точнее – в его подсознании. Термин «психосоматика» имеет в себе две составляющие – это psyche, что значит «душа», и soma, что значит «тело». Психосоматика – это направление психологии, которое изучает заболевания тела, определяя возникновение большинства заболеваний как результат нарушения работы человеческого мозга, а в частности – человеческого подсознания.

Проблемы, которые человек хочет вытеснить с помощью фиксации внимания на еде, нужно изъять из подсознания, только после этого можно начать работу над своим телом. Внешний облик человека, все внешнее, что есть в нем, – это результат работы его мозга. Если в психике все гармонично, то внешне человек излучает гармонию, которая делает его счастливым и уверенным в себе. Недаром все умы прошлых столетий делают акцент на работе подсознания.

Наша психика схематично состоит из сознания и подсознания, где на сознание приходится всего лишь 5 % всей информации, которая нам доступна, которую мы понимаем, а все остальные 95 % – это наше подсознание, то, что в нас есть, но мы не понимаем этого вследствие работы защитных механизмов и убеждений, которые нам передаются от наших родителей.

Таким образом, моя книга поможет вам выявить, в чем причина нарушений пищевого поведения, полноты, от которой не удается избавиться, понять, почему одни толстеют, а другие нет. А также в данной книге будут представлены упражнения и техники, которые позволят вам сохранить нормальный вес, при этом есть вкусно и полезно, получая удовольствие от жизни.

Применяя на себе метод программирования и правильно поняв суть работы своего подсознания, мне самой удалось постройнеть на 17 килограммов, при этом позволяя себе все.

Обо всем этом вы узнаете позже, прочитав мою книгу.

Вы задаетесь вопросом: почему я вместо слова «похудеть» использую слово «постройнеть»? Все дело в нашем подсознании – слово «похудеть» производное от слова «худо», оно несет в себе негативный смысл, от которого психика человека начинает защищаться. Следовательно, желание похудеть будет формировать для вас другую реальность, нежели желание постройнеть. В словах таится невиданная сила, которой нужно научиться управлять. Слово – это индикатор, с помощью которого человек может выразить то, что он осознает, а также то, что находится в глубине его подсознания в виде случайных фраз, которые, как нам кажется, вылетели случайно.

Таким образом, слово «похудеть» неэкологично и разрушительно по своему значению, так как оно значит не просто уменьшить массу тела и стать худощавым – оно призывает психику сделать себе хуже, это действие психика вряд ли позволит, а если позволит, то от этого лучше не станет. Все связанно с ассоциациями, которые возникают в психике вследствие работы коллективной памяти, которая передается от наших предков.

Слово «похудеть» имеет для человека значительный вес. Привычней, но эффективней и результативней будет слово «постройнеть», так как оно экологично для психики человека.

Работа над собой начинается уже с введения этой книги, так как вы должны для себя определить, какое понятие отзывается в вас и повышает вашу мотивацию для изменения вашего тела. Если слово «похудеть» мотивирует вас и побуждает к изменениям, можете оставить его, если нет, тогда замените его словами: «постройнеть», «принять себя», «полюбить себя» и т. д.

Любое слово изначально нейтрально само по себе, экологичными и неэкологичными слова становится вследствие смыслового значения и личного опыта человека.

Конечно же, вы скажете, что хотите быть стройной. Да, возможно, вы переедаете и не можете взять себя в руки, а может, не считаете, что съедаете лишнее, бывает по-разному, ведь повседневные стрессы свойственны каждому.

История Веры, которая признает, что у нее лишний вес, но считает, что он ей не мешает. Вера – домохозяйка, которая много готовит для сына и мужа, в ходе готовки она пробует все блюда, которые приготовила. А готовит она первое, второе, салат и десерт. Попробовать всю еду, которую она приготовила, для нее не значит, что она поела. Едят они все вместе, так как в их семье принято совместное принятие пищи: несмотря на то, что она уже насытилась снятием проб, она обязательно ест со всеми.

Таким образом поступают многие женщины, они едят за компанию с мужем и детьми или доедают за ними пищу, которую жалко выбросить. Выбросить еду им жалко, они считают, что это плохая привычка, а забрасывать в себя лишнюю еду, которая может им навредить, не считают плохой привычкой.

История Марины, которая хочет сбросить лишний вес, но у нее ничего не получается, сколько она ни старается. Марина находится в декрете, у нее двое детей. После двух беременностей и многочисленных диет, которые, по ее словам, она соблюдала, лишний вес так и остался. В ходе беседы выяснилось, что Марина любит хорошо поесть, так же как и ее папа и дедушка: после завтрака родственники Марины думали, что будут есть на обед. Также Марина с первым ребенком ела за двоих, так как кормила грудью, ей казалось, что она ест только полезную пищу: больше молочных продуктов, печенья, пастилы – все для хорошего молока.

Таким образом, родительские привычки и убежденность в том, что кормящая мама должна есть за двоих, может забыть о нормальном весе на момент кормления и т. д. – весь этот букет, который для Марины собрали родители и опыт предыдущих поколений, перекрыл все попытки сбросить лишнее килограммы, так как она думала, что питается правильно, соблюдая все то, что ей говорили близкие.

История Татьяны, которая без памяти влюбилась в своего избранника Алексея. Он был мужчиной ее мечты, дарил ей подарки, цветы, делал все, что она хотела. Татьяна имела красивую фигуру, ухоженную внешность. Однажды ее избранник Алексей в момент беседы произнес фразу: «Таня у тебя такая эффектная фигура, ты идеальная женщина для меня». Данная фраза зацепила Таню, у нее в голове промелькнула мысль: «А что, если он со мной и любит меня из-за моей фигуры и внешности?..»

Прошло несколько лет, жизнь шла своим чередом. Татьяна была моей хорошей приятельницей, как-то раз она предложила встретиться в кафе, но не для того, чтобы попить кофе, – она хотела поговорить со мной как со специалистом. В последний раз я видела Таню в хорошей и эффектной форме. Увидев ее теперь, я изумилась, так как от былой фигуры Тани не осталось ничего. В кафе зашла девушка с пышными формами, без блеска в глазах, без харизмы, которая привлекала и мужчин, и женщин.

В кафе Татьяна пригласила меня именно для того, чтобы обсудить проблему лишнего веса. Она рассказала, что до сих пор живет с Алексеем, но он постоянно говорит, что ее фигура ему не нравится, намекая, что ей пора заняться спортом. Все ее попытки постройнеть и прийти в форму не привели к ожидаемому эффекту.

Таким образом, в ходе нашей беседы было понятно, что полнота Тани – это ее неосознанная проверка своего парня после той его фразы о фигуре, которую она вытесняла в свое подсознание. Данная фраза выработала в ней физиологическую проблему, которая основана на ее страхе быть любимой только тогда, когда она красива. Конечно, все это ею не осознавалось, она хотела понять, будет ли он ее любить, когда она будет толстой. Поэтому в данном случае спорт и диеты не имели успеха, так как работать нужно было с глубинными механизмами, которые спровоцировали полноту, то есть со страхами и убеждениями, которые привели к возникновению проблемы.

Важно понять, что лишний вес – это не всегда следствие лени или чрезмерного немотивированного переедания. Как правило, корни проблемы лишних килограммов намного глубже, чем мы себе представляем.

Далее подробно разберем научно обоснованные психологические причины, которые приводят к полноте и лишним килограммам.

1. Неуверенность в себе, низкая самооценка и боязнь ответственности.

На протяжении долгого времени считалось, что низкая самооценка и неуверенность в себе являются следствием лишнего веса. Но исследователи из лондонского Королевского колледжа в 2009 году доказали обратное. Исследователи собрали информацию о физических параметрах и самооценке у 6500 детей 10-летнего возраста. После чего спустя 20 лет исследователи связались с участниками эксперимента, в ходе чего было обнаружено, что дети, которые имели низкую самооценку, чаще всего страдали от полноты и лишних килограммов.

Также ученые выявили связь между боязнью ответственности и избыточного веса. Люди, которые склонны перекладывать ответственность за свои успехи и неудачи на других, чаще остальных страдают от избыточного веса. Данные зависимости в жизни проявляются в разных сценариях. Например, если человек не чувствует ответственности за то, что с ним происходит, он может жить в уверенности, что не контролирует свое тело, поэтому не может остановить себя при приеме пищи, даже если он насытился. Отсутствие волевого усилия приведет к тому, что человек не сможет отказаться от добавки. Для человека с низкой самооценкой это будет подтверждением того, что он ни на что не способен.

2. Эмоциональное переедание.

На протяжении всей жизни каждый из нас неоднократно слышал фразу «заесть стресс». Заедать можно любое негативное состояние: раздражение, грусть, обиду, вину, тревогу, апатию, депрессию и т. д.

Эмоциональное переедание или эмоциональное питание – это когда человек старается восполнить дефицит хорошего настроения за счет проверенного и легкодоступного способа, за счет еды.

Исследования швейцарских ученых доказывают, что люди, склонные к невротизму, чаще других заедают негативные переживания сладким и соленым.

Также ученые подтвердили связь между депрессией и избыточным весом. Люди, которые страдают от избыточного веса, более склонны к депрессии, и наоборот – люди, впадающие в депрессию, расположены к полноте.

Джеймс Гордон, американский психиатр, в своих трудах раскрывает механизм действия данного порочного круга. Продукты с высоким содержанием сахара и жира на некоторое время улучшают эмоциональное состояние человека. Чем больше человек их съедает, тем хуже он о себе думает, а также стремительно набирает лишний вес. Данный круговорот поглощения еды ради улучшения своего настроения приводит к тому, что человеку со временем нужно все больше сладкого, чтобы подавить свои негативные переживания. Человек начинает все больше есть и полнеть.

3. Физическое и психологическое насилие.

Многочисленные исследования ученых доказывают, что травмы, полученные в детстве от психологического, физического и словесного насилия, существенно повышают риск набора лишних килограммов в будущем.

Опыт насилия в детстве приводит к возникновению хронического стресса, который человек пытается заесть и подсластить, налегая на торты, конфеты, булочки и т. д. В ходе эволюции организм человека выработал для себя механизм реагирования на стресс, в результате которого человек накапливает жир для выживания. Таким образом, человек, который длительное время находится в стрессовой ситуации, вынужден накапливать множество калорий для «боевой готовности».

Если вы держите эту книгу в руках и признаетесь сами себе, что у вас имеются лишние килограммы, а также у вас есть склонность к перееданию, тогда выполните небольшое задание. Данное задание представлено в таблице 1 «Причины, по которым я переедаю». Пожалуйста, возьмите ручку или карандаш и поставьте крестик напротив тех причин переедания, которые, по вашему мнению, имеются у вас. Если в таблице 1 нет причин вашего переедания, то в пустой строке напишите свои причины переедания.

Таблица 1. Причины, по которым я переедаю

Таким образом, после выполнения данного задания вы признались сами себе, что имеете привычку переедать и едите больше, чем требует ваш организм. Причины, указанные в таблице, указывают на внешние факторы наличия лишних килограммов. Для того чтобы вы смогли изменить свой внешний облик, нужно определить внутренние причины возникновения избыточного веса. Что и будем мы вместе делать, то есть изучать и корректировать глубинные установки и убеждения, которые спровоцировали ваш организм откладывать лишние килограммы.

Проблема лишнего веса мучает многих людей, кто-то ссылается на некачественные продукты, кто-то говорит, что это некий заговор против народа с целью обогащения, все эти установки и убеждения – лишь некая защита, которую выстраивает психика человека. В работе над изменением своего веса нужно забыть про все эти защитные механизмы психики, важно осознать, что все, что с нами происходит – результат наших действий: когда человек принимает ответственность за свою жизнь на себя, внутренние и внешние изменения не заставят себя ждать.

Немного самоанализа. Вспомните, что предшествовало изменению вашей фигуры, после чего вы начали набирать лишние килограммы: возможно, разрыв отношений, рождение ребенка, увольнение с работы, обида на близких людей, развод, прием гормональных препаратов, болезнь, депрессия, потеря бизнеса/работы/денег и т. д.

Теперь сами себе ответьте на несколько вопросов. Не спешите протестовать, подумайте хорошо и отвечайте искренне.

– Почему мне выгодно полнеть? Напишите 5 ответов на вопрос.

– Что будет происходить в моей жизни, если я буду весить (напишите желаемый вес).