Читаем Воздух закаливает и лечит онлайн бесплатно

© Издательство „Медицина”, Москва, 1974

© Издательство „Медицина”, Москва, 1986 с изменениями

Несмотря на огромные успехи современной медицинской науки, больше половины заболеваний населения носят простудный характер, т. е. вызваны изменяющимися природными условиями, чаще всего переохлаждением организма. Это особенно заметно осенью и весной, когда при смене времен года происходит сезонная перестройка биоритмов организма.

Изменения условий труда в сторону исключения физических нагрузок и ограничения подвижности, резкое возрастание потока информации, обилие стрессовых ситуаций, недостаток общения с природой отрицательно влияют даже на тех, кому крепкое здоровье досталось от рождения. Наиболее надежные помощники в сохранении и укреплении здоровья – двигательная активность и оздоровительное воздействие природных факторов.

Повышение устойчивости организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов: тепла, холода, атмосферного давления, солнечной радиации – принято называть закаливанием организма. Оно является одним из важнейших звеньев системы физического воспитания человека. Только сочетание двигательной активности с разнообразными формами закаливания дают ту подлинную прочность здоровья, которая делает человека более стойким как к физическим и нервно-психическим перегрузкам, так и к воздействиям неблагоприятных погодных факторов.

Физическое воспитание и закаливание развивают не только силу, ловкость, выносливость, быстроту, но и такие черты характера, как воля, решимость, смелость, самообладание, которые столь необходимы в повседневной жизни.

На протяжении многих веков человечество занимала мысль, как обеспечить себе крепкое здоровье, радостное ощущение жизни. Немало было надежд и разочарований по поводу всевозможных „секретов” здоровья и вечной молодости. По мере того как рушились „пьедесталы” казавшихся реальными рецептов, росло и укрепляло свой авторитет единственное направление, могущее оправдать чаяния человечества, – физическая культура и закаливание.

Уже в древности ученые поняли необходимость использования человеком природно-климатических закаливающих факторов. Не случайно храмы древнегреческого бога врачевания Эскулапа сооружались в живописных местах, имеющих целебные источники и живительный лесной или горный воздух.

Почти 3500 лет назад древнекитайский врач Фу-Су назначал лечение с учетом времени года. О связи течения болезни с изменениями погоды имеются сведения в канонах тибетской медицины, написанных более чем за 700 лет до н. э. В них указывается, например, что боли в суставах усиливаются во время дождя, сильного ветра. Режим и характер питания древняя тибетская медицина связывала с временами года.

Древние считали, что здоровым быть невозможно без занятий физическими упражнениями и закаливанием естественными силами природы. Эти два фактора древнегреческий философ Платон называл целительной частью медицины, а историк и писатель Плутарх – „кладовыми жизни”. Дошедшие до нас документы и памятники истории свидетельствуют, что в те времена считалось неприличным иметь изнеженное дряблое тело, а почитались сильные мускулы, ловкие движения. Однажды, утверждает притча, в древнем Риме тепло одетый юноша остановил старика нубийца, который даже в холодное время года носил лишь набедренную повязку, и спросил:

- Как ты не мерзнешь, не покрыв тела в такой холод?

Старик ответил:

– Но ты же не закрываешь лицо?

– Но то ж лицо, оно привыкло! – воскликнул юноша.

Водные процедуры издавна применялись у многих народов. Религия древних предписывала обмывание и содержание тела в чистоте. Индусы боготворили реку Ганг, египтяне поклонялись Нилу, ежедневно совершая омовения в них. Позднее для этих целей стали сооружаться специальные постройки. Так римляне построили в Каракаллах (215 г. до н. э.) огромные бани (термы) на 2 тыс. мест. Они отличались роскошью и величием. Там не только мылись, но и проводили различные игры, спортивные соревнования, театральные представления, публичные чтения стихов. В термах даже заседал Римский сенат, решая важные государственные дела.

В конце первого тысячелетия нашей эры врач и философ Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в труде „Каноны врачебной науки” писал, что для лечения многих болезней нужно использовать свежий воздух, который оздоровляет тело так, как никакое другое лекарство.

В средние века идеи использования целебных сил природы были преданы забвению, ибо лицемерная религиозная мораль запрещала обнажать тело.

Только в XVIII веке вновь стал проявляться интерес к использованию воздуха, солнца и воды для укрепления здоровья и лечения.

Немецкий писатель и ученый-физик Лихтенберг указывал, что „купания” в воздушной среде (воздушные ванны) отвечают природе человека, потому что, „как рыба в воде”, человек живет, окруженный другой „жидкостью” – воздухом. „Купание в нем может быть более целесообразным, нежели холодные водяные ванны”.

На Руси закаливанию начали уделять внимание с IX века, когда появились первые бани при монастырях. Об этом подробно написано в манускрипте апостола Андрея, жившего в начале XII века. Широкое распространение получило закаливание холодом после предварительного предельного разогрева в парной бани. Журнал „Сын отечества” сообщал, что в 1717 г. во время своего пребывания в Париже Петр Первый приказал сделать для гренадер баню в доме на берегу Сены, „в коей они после пару купались”. Это необыкновенное и, по мнению парижан, „смерть приключающее действие” произвело огромное впечатление на многолюдную толпу зрителей.

История знает немало случаев, когда люди, обладавшие от природы слабым здоровьем, с помощью закаливания холодом и физических тренировок приобретали отменное здоровье. Так, камердинер полководца А. В. Суворова в своих записках-воспоминаниях писал: „Он ходил несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы. При этой привычке и обливанием себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогод, казался существом сверхъестественным”.

Мало кто знает, что Суворов за простудные заболевания наказывал как офицеров, отвечающих за боевую и физическую готовность солдат, так и самих заболевших за нерадивое отношение к своему здоровью. Сторонниками укрепления здоровья холодом были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. Е. Репин, великий физиолог И. П. Павлов и еще очень многие выдающиеся деятели отечественной науки и культуры.

Писатель-демократ Д. И. Писарев утверждал, что усилия благоразумного человека должны направляться не на то, чтобы чинить и конопатить свой организм, как „утлую и дырявую ладью”, а на то, чтобы устроить себе такой рациональный образ жизни, при котором организм как можно реже приходил бы в расстроенное состояние и, следовательно, как можно реже нуждался в починке.

В настоящее время многие понимают, что систематическое закаливание должно стать неотъемлемой частью нашего образа жизни. Уже не является чем-то сверхъестественным использование для укрепления здоровья холодовых процедур, даже таких, как купание в ледяной проруби. Однако еще очень медленно внедряются закаливающие процедуры в нашу повседневную жизнь. Между тем опыт показывает, что только в закаливании естественными факторами природы – солнцем, воздухом, водой заложены поистине неисчерпаемые возможности оздоровления и даже лечения многих болезней. Использование естественных физических факторов природы в сочетании с ходьбой, оздоровительным бегом, различными спортивными играми, туризмом необходимо сделать массовым явлением, достоянием миллионов людей – детей и взрослых, молодых и пожилых.

Температура тела человека не находится в прямой зависимости от изменения окружающей температурной среды. Наш организм обладает совершенными терморегуляторными механизмами, которые поддерживают равновесие между образованием тепла внутри него и теплоотдачей во внешнюю среду. Оно поддерживается на таком уровне, при котором температура внутренних органов тела остается постоянной. Если человек в состоянии покоя при определенных условиях, например при приеме различных оздоровительных воздушных или водных процедур, отдает тепла больше, чем его образуется в организме, то в течение какого-то времени наступает охлаждение крови, притекающей к коже. Тепловые датчики (рецепторы), заложенные в коже, сразу же подадут сигнал об изменении теплового равновесия в определенную область мозга (гипоталамус), который регулирует температуру тела. Там расположен центр теплорегуляции. Из гипоталамуса „дается сигнал” к повышению теплопродукции в организме. В зависимости от силы действия холода или тепла включаются различные органы и системы, связанные с термо- и теплорегуляцией. При слабом температурном воздействии организму человека достаточно физической теплорегуляции, т. е. сужения сосудов, незначительного повышения температуры внутренних органов. При сильном и продолжительном воздействии холода включаются отделы, которые управляют повышенной выработкой тепла в тканях. С этим связано, например, появление мышечной дрожи – быстрого некоординированного и самопроизвольного дрожательного движения групп мышц. Благодаря мышечной дрожи в организме образуется в 2–3 раза больше тепла, чем при теплообмене в мышцах, находящихся в состоянии покоя.

В комфортных микроклиматических условиях помещений в человеке вырабатывается достаточно тепла для того, чтобы постоянно поддерживать тепловое равновесие между внутренней средой организма и внешними условиями. Но в некоторых случаях, например при закаливании холодом на открытом воздухе или в воде, когда теплоотдача с поверхности кожи идет более интенсивно, чем внутреннее теплообразование, наступает отрицательный теплобаланс, т. е. в организме образуется дефицит тепла. В это время снижается температура кожи. Если этот дефицит нарастает, снижается и температура внутренних органов человека. Появляются ощущения, которые он субъективно оценивает как „прохладно”, „холодно” или „очень холодно”.

Чтобы защитить себя от переохлаждения, человек либо усиливает двигательную активность, либо создает условия, уменьшающие величину отдачи тепла в окружающую среду.

Человек как живая биологическая система характеризуется незамкнутым циклом теплообмена, т. е. относится к так называемой открытой термодинамической системе, которая постоянно, пока существует, продуцирует тепло. Часть тепла поступает в виде излучения в окружающую внешнюю среду, другая часть используется для поддержания на определенном уровне температуры внутренних органов. Постоянство температуры внутренней среды поддерживается довольно совершенными процессами химической и физической теплорегуляции. Изменение теплорегуляции, например при некоторых заболеваниях, связанных с развитием воспаления, вызывает повышение температуры тела, порой до таких высоких ее значений, которые несовместимы с жизнедеятельностью органов и систем.

Температура различных участков кожных покровов и органов тела человека не везде одинакова. Основная температура, т. е. температура внутренних органов, удивительно постоянна и составляет около 37 °C. В направлении от внутренних органов к поверхности тела (коже) отмечается снижение температуры. Например, нормальная температура верхних конечностей находится в пределах 30–32 °C На нижних конечностях, особенно стопах, она еще ниже и составляет только 26–28 °C.

Если по тем или иным причинам отдача тепла организмом во внешнюю окружающую среду замедляется и отстает от его теплопродукции, например во время прогрева в бане, то начинает нагреваться до температуры внутренних органов „оболочка” тела (конечности, кожа, мышцы и пр.).

Повышение температуры тела человека на 1 °C вызывает увеличение интенсивности основного обмена на 7 %. Наоборот, если теплообразование в организме отстает от теплоотдачи в окружающую среду, например при переохлаждении во время воздушных или водных процедур, происходит сначала снижение температуры кожи, а спустя некоторое время наступает снижение температуры внутренних органов. Механизм терморегуляции у человека регулирует не теплообразование, а теплоотдачу. Благодаря этой способности организм быстро реагирует и успевает приспособиться к внезапным глубоким перепадам температуры окружающей среды.

Тепло организм теряет через кожу и легкие. Казалось бы, температура дыхательных органов, куда поступает из окружающей воздушной среды более холодный воздух, должна быть на несколько градусов ниже, чем других внутренних органов. Однако этого не происходит. Постоянство температуры легочной ткани объясняется существованием особой жиросжигающей ее функции. Благодаря этому температура легочной ткани поддерживается, несмотря на огромные температурные колебания вдыхаемого воздуха (от 90 °C до −70 °C), на постоянном уровне, который необходим для насыщения кислородом притекающей к альвеолам венозной, обедненной кислородом крови.

Обычно человек вдыхает воздух более холодный, чем легочная ткань, недостаточно насыщенный водяными нарами (меньше 100 %). В легких холодный воздух нагревается до температуры их тканей и насыщается влагой за счет испарения некоторого количества воды. Чем холоднее воздух, тем интенсивнее идет процесс нагревания за счет сгорания энергетически богатых продуктов обмена – липидов. Эти процессы приводят к повышению теплоотдачи всего тела. Таким образом, легкие активно участвуют в термо- и теплорегуляции организма человека.

Легочная ткань представляет собой огромной величины поверхность тончайшей живой пленки площадью около 90 м², которая выполняет большую и очень важную работу. С одной стороны она участвует в обеспечении организма кислородом и выведении из него продукта сгорания – углекислого газа, а с другой – эффективно поддерживает его температурный режим.

Легочная ткань обладает еще одной важной способностью – она выполняет жирозадерживающую и жирорасщепляющую функции. За последнее время установлено, что обмен жиров усиливается при вдыхании холодного воздуха. Происходит мобилизация жиров из жировых запасов и их более усиленное использование в качестве энергетического продукта. Например, в зимние месяцы наблюдается тенденция к снижению концентрации липидов, в частности холестерина, в крови лиц, длительно пребывающих на открытом морозном воздухе. В условиях высокой температуры внешней среды обмен жиров снижается.