Читаем Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе онлайн бесплатно

© Длин С. В., текст, 2023

© Горячева Н.А., фотографии, 2023

© Давлетбаева В. В., иллюстрации, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Автор книги, которую вы держите в руках, – один из самых авторитетных экспертов в области восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата. Сергей Владимирович Длин – врач с опытом работы более 25 лет, специалист в превентивной и антивозрастной медицине, невролог, мануальный терапевт, остеопат и руководитель собственной международной сети клиник лечения суставов и позвоночника. Также он разработал свой авторский метод по восстановлению опорно-двигательного аппарата. Немаловажно, что в лечении суставов доктор Длин опирается как на новейшие российские исследования, так и на опыт зарубежных коллег. В его багаже обучение и стажировка по специальности «остеопат и кинезиотерапевт» в Израиле, практика в Центре здоровья Chiropractic в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке, обучение у основоположника мануальной терапии Карла Левитта и Президента российской ассоциации мануальной терапии Алексея Егоровича Саморукова.

Сергей Длин ежедневно работает с пациентами с самыми разными диагнозами. Помимо этого, он постоянно выступает в качестве эксперта в телевизионных программах и публикует статьи в авторитетных медицинских журналах как в России, так и за рубежом.

Также Сергей Владимирович является одним из немногих специалистов, которые пользуются безупречным авторитетом в социальных сетях. Ежедневно к его советам прислушиваются более миллиона подписчиков.

Но лучше всего об опыте доктора Длина говорят многочисленные отзывы пациентов, которых он буквально поставил на ноги. Сегодня и у вас появилась возможность познакомиться с уникальной методикой лечения и оздоровления Сергея Длина, которая помогла десяткам тысяч человек вернуться к полноценной, полной движения жизни!

Представьте: в один совсем не прекрасный день вы просыпаетесь, чтобы, как обычно, выйти с любимым псом на прогулку или поехать на работу, и вдруг чувствуете выраженную боль в суставе. Вы понимаете, что буквально не можете подняться с кровати! А уж о том, чтобы снова активно двигаться, можно вообще забыть. К тому же заболевания суставов могут остро проявляться не только в движении, но и в состоянии покоя. Жизнь оказывается разделена на до и после, а о старых привычках приходится забыть.

Все мы постоянно двигаемся, и нам сложно представить себе, что можно быть сколько-нибудь ограниченным в своей активности. Более того, каждое движение может приносить невыносимую боль. А ведь физический дискомфорт также влияет на наше эмоциональное состояние: появляется чувство растерянности, безысходности, собственной беспомощности и слабости перед лицом болезни. И неважно, сколько вам лет: заболевания суставов сегодня не имеют возраста.

Что же делать? Возможно ли повернуть патологические процессы в структурах опорно-двигательного аппарата вспять? Можно ли сохранить подвижность на долгие годы? Да! Болезни суставов – не приговор!

Часто лечение заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата строится на двух составляющих: медикаментозные препараты и хирургическое вмешательство. Причем распространены ситуации, в которых операции проводятся в тех случаях, когда их вполне можно избежать. При этом последние исследования показали, что лечение болезней суставов – это многогранный процесс, в котором коррекция питания, образа жизни и выполнение определенных физических упражнений и физиотерапия играют огромную роль и помогают избежать радикальных мер.

Прочитав книгу «Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе», вы узнаете о более чем 20 разных безоперационных методиках, которые вернут здоровье суставам. Среди них – постизометрическая релаксация, палсинг, внутрикостные блокады, блокады гиалуроновой кислотой, мягкие техники кинезиологии и т. д. Также на страницах этого издания описаны самые простые, понятные каждому правила и советы, которые приведут к тому, что вы:

•  предупредите развитие суставных болезней;

•  уменьшите воспаление и боль, если уже стоит диагноз «артрит» или «артроз»;

•  начнете вести активный образа жизни и легко избавитесь от вредных привычек.

Даже если вы не имеете медицинского образования и никогда не интересовались лечением болезней суставов, эта книга будет для вас проста и понятна, а главное, информация из нее легко применима на практике! Также здесь вы найдете тесты, которые помогут вам предварительно, еще до визита к врачу, понять, с каким диагнозом могут быть связаны ваши болевые ощущения.

Поверьте в себя! С советами из этой книги вы снова вернетесь к активной жизни и будете получать яркие впечатления, забыв о своих диагнозах.

Все мы знаем, что происходит, когда возникают проблемы с суставами, – появляется боль и ограничение в движениях. Но вряд ли кто-то из вас может точно сказать, какую роль они играют в организме, каково их строение и особенности функционирования.

И начать заботиться о суставах нужно уже сегодня!

Сустав – это соединение, которое позволяет костям при помощи мышц двигаться относительно друг друга.

С их помощью мы выполняем следующие действия:

•  сгибающие/разгибающие;

•  отводящие/приводящие;

•  вращательные.

Также они могут выполнять опорную функцию, как, например, сустав в стопе.

По составу суставы делятся на две группы:

•  простые, образованные двумя суставными поверхностями;

•  сложные, которые образованы несколькими суставными поверхностями.

Последний является и самым сложным, так как образован сразу тремя костями: сверху – бедренной, снизу – большеберцовой, а спереди – коленной чашечкой.

Двигаются суставы по осям. Выделяют три их типа, в зависимости от амплитуды выполняемых движений:

•  неподвижные (некоторые суставы таза и черепа);

•  слегка подвижные (межпозвоночные);

•  свободно подвижные (например, плечевой сустав).

Теперь давайте поговорим о том, из чего же состоят суставы. Это поможет в дальнейшем лучше понять суть их заболеваний и разобраться в методиках лечения.

Из каких элементов состоят суставы

Мудрая природа создала суставы в теле человека как сложный, совершенный механизм, который позволяет радоваться свободе движений. Они состоят из элементов, которые принято делить на два вида.

Основные элементы:

•  суставная поверхность;

•  суставная полость;

•  капсула с синовиальными оболочками.

Дополнительные элементы:

•  хрящевые прослойки;

•  окружающие сустав мышечные сухожилия;

•  скопления жировой клетчатки;

•  производные синовиальной оболочки.

Каждый такой элемент, словно отдельный инструмент в дружном оркестре, играет свою собственную особую роль. Например, задача хрящевых прослоек – во-первых, фиксировать сустав в нужном положении, во-вторых, придавать ему гибкость, необходимую для движения. А, к примеру, капсула определяет объем совершаемых движений. Если она тонкая и эластичная, то вы можете делать широкие взмахи руками, если она утолщена – это уже патология. Теперь легко понять, почему при воспалении капсулы свобода движений нарушается.

Степень подвижности у всех суставов разная и зависит:

•  от особенностей их строения;

•  того, какими участками соприкасаются кости в суставе и насколько много таких областей;

•  наличия в суставе вспомогательных элементов, то есть дисков и менисков;

•  от особенностей строения связок;

•  эластичности мышц, окружающих сустав.

О том, как и почему это происходит, вы прочитаете в книге далее. Но сначала рассмотрим, какими бывают заболевания суставов.

Наиболее частые симптомы болезней суставов таковы:

•  болевые ощущения при движениях, во время и после физических нагрузок;

•  деформация сустава и отек, покраснение кожи;

•  скованность в суставах после ночного отдыха;

•  уменьшение амплитуды движений;

•  различаемый хруст при движениях;

•  повышение температуры тела;

•  слабость и ломота в теле.

Все эти симптомы со временем приводят к печальным последствиям: к ограничению в движениях и вынужденному отказу от привычных занятий, а как следствие – к снижению качества жизни.

Только специалист сможет точно диагностировать проблему, назначить лечение или меры профилактики.

Если вы пустите все на самотек, то развитие заболевания будет напоминать эффект домино: один воспалительный процесс потянет за собой другие, и вскоре вы заметите, что не можете уже нормально двигаться!

Основные последствия отсутствия своевременного лечения болезней суставов:

•  потеря возможности заниматься повседневными делами;

•  значительное разрушение суставов;

•  развитие почечной недостаточности;

•  постоянная болезненность;

•  развитие грыж;

•  инвалидность.

Чем раньше вы начнете лечиться и следовать профилактическим советам специалиста, тем на более долгий срок сможете отсрочить развитие болезней суставов и сопутствующих осложнений. Но прежде, чем начать борьбу с любым заболеванием, надо понять, что оно из себя представляет: по каким причинам развивается и к каким последствия приводит.

В этой главе я познакомлю вас с самыми распространенными проблемами, касающимися суставов. Специалисты делят эти заболевания на различные группы, в зависимости от их причин и проявлений.

До конца причины его возникновения неизвестны. Но все же есть факторы, которые могут спровоцировать этот недуг:

•  инфекционные заболевания: дизентерия, гонорея, туберкулез, краснуха, свинка и другие инфекции (чаще кишечные, мочеполовые);

•  наследственные причины;

•  нарушения обмена веществ;

•  аутоиммунные болезни;

•  перегрев, переохлаждение, длительное пребывание на солнце;

•  чрезмерные физические нагрузки;

•  ожирение и избыточный вес;

•  несбалансированный рацион питания, обезвоживание;

•  курение и другие вредные привычки.

Видов артритов, в зависимости от причин возникновения и особенностей протекания, множество. Обобщает их то, что, если заболевание переходит в хроническую форму, болезнь не только вызывает боль, но и приводит к нарушениям движения.

Далее мы с вами очень подробно поговорим об этой группе недугов, и я расскажу, как избежать их перехода в тяжелые формы.

Многие из нас слышали о нарушении обмена веществ, и, скорее всего, первая ассоциация с данным понятием – лишний вес. Однако этот сбой в организме весьма коварен. В союзе с неправильным питанием и стрессами он может привести к самым разным болезням, в том числе к заболеваниям суставов.

Один из самых известных недугов этой группу – подагра.

Причинами развития данного вида заболевания могут быть:

•  артериальная гипертензия;

•  избыточное употребление в пищу красного мяса, кофе, чая, алкоголя;

•  почечная недостаточность;

•  аутоиммунные заболевания.

Если подагру не лечить, она может вызвать такие последствия:

•  разрушение и деформация суставов;

•  развитие острой почечной недостаточности;

•  воспаление близлежащих тканей.

Никто не знает заранее, заболеет ли он этой болезнью. Но меры профилактики будут полезны всем. Например, в питании стоит сделать акцент на фрукты и ягоды, овощи, нежирные супы, каши, компоты и кисели. А вот от красного мяса, жирной рыбы, консервов, копченостей, сдобы, бобовых, некоторых соусов (горчица и майонез) лучше отказаться.

Заболевания суставов с дегенеративно-дистрофическими причинами

В эту группу входят два заболевания – остеохондроз и остеоартроз. Они развиваются постепенно, давая о себе знать нарастающими сим- птомами.

Причиной их появления может стать возраст – в этом случае болезненные процессы называют термином «изменения». Но также данный недуг может возникать и у молодых людей, тогда его проявления называют «поражения».