Читаем Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы онлайн бесплатно
Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы
Наука, Образование / Психология и психотерапияруководство по восстановлению от детской травмы
COMPLEX PTSD: FROM SURVIVING TO THRIVING
A guide and map for recovering from childhood trauma
Pete Walker
КОМПЛЕКСНОЕ ПТСР:
руководство ПО восстановлению от детской травмы
Пит Уокер
Москва ♦ Санкт-Петербург 2021
ББК 88.4
У62
УДК 616.895
ООО “Диалектика”
Зав. редакцией
Перевод с английского
Под редакцией О.С.
По общим вопросам обращайтесь в издательство “Диалектика” по адресам:info.dialektika@gmail.com, http://www.dialektika.com
Уокер, П.
У62 Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы. : Пер.
с англ.— СПб: ООО “Диалектика”, 2021. — 272 с.: ил. — Парал. тит. англ.
ISBN 978-5-907203-72-3 (рус.)
ББК 88.4
Все права защищены.
Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издательства CreateSpace Independent Publishing Platform.
Copyright © 2021 by Dialektika Computer Publishing.
Original English Edition Copyright © 2014 by Pete Walker.
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This translation is published by arrangement with CreateSpace Independent Publishing Platform.
No part of this publication may be reproduced, stored in a retrieval system or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, scanning or otherwise without the prior written permission of the Publisher.
Пит Уокер
Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы
Подписано в печать 25.09.2020. Формат 70x100/16
Гарнитура Times
Усл. печ. л. 21,93. Уч.-изд. л. 16,2
Тираж 500 экз. Заказ № 6802.
Отпечатано в АО “Первая Образцовая типография”
Филиал “Чеховский Печатный Двор”
142300, Московская область, г. Чехов, ул. Полиграфистов, д. 1
Сайт: www.chpd.ru, E-mail: sales@chpd.ru, тел. 8 (499) 270-73-59
ISBN 978-5-907203-72-3 (рус.)
ISBN 978-1492871842 (англ.)
ОГЛАВЛЕНИЕ
Благодарность от издательства «Диалектика» 14
Часть I. Путь восстановления: обзор 19
Глава 1. Путь к восстановлению от кПТСР 20
Глава 2. Уровни реабилитации 35
Глава 3. Улучшение отношений 57
Глава 4. Прогресс в реабилитации 71
Часть II. Тонкости реабилитации 85
Глава 5. Что, если меня не били? 86
Глава 6. Какой у меня тип травмы? 99
Глава 7. Реабилитация основанной на травме созависимости 119
Глава 8. Управление эмоциональными регрессиями 131
Глава 9. Как ослабить влияние внутреннего критика 149
Глава 10. Как ослабить влияние внешнего критика 167
Глава 11. Горевание 185
Глава 12. Как справиться с депрессией заброшенности 207
Глава 13. Исцеление заброшенности посредством отношений 221
Глава 14. Прощение: начни с себя 243
Глава 15. Исцеление заброшенности посредством отношений 249
Глава 1 б. Инструменты самопомощи 253
Библиография 270
Посвящение 13
Благодарности 14
Благодарность от издательства «Диалектика» 14
Важно! 14
Введение 15
От издательства 18
Часть I. Путь восстановления: обзор 19
Глава 1. Путь к восстановлению от кПТСР 20
Определение комплексного ПТСР 21
Пример эмоциональной регрессии 22
Токсичный стыд: внешняя оболочка эмоциональной регрессии 23
Перечень общих симптомов кПТСР 24
Разные ошибочные диагнозы, которые вы могли получить 26
Подробнее о психической травме 28
Четыре типа реакции острого стресса: бей, беги, замри, сдавайся 29
Четыре типа защитного реагирования в семье с кПТСР 30
Пренебрежение родительскими обязанностями приводит
к патологической конкуренции между братьями и сестрами 33
Глава 2. Уровни реабилитации 35
Ключевые задержки в развитии при кПТСР 36
Обуздать внутреннего критика 38
Задержка в развитии здорового эго 39
Психообразование и когнитивное восстановление 39
Реабилитация эмоциональной природы 41
Токсичный стыд и убийство души 45
Горевание как проявление эмоционального интеллекта 46
Горевание и вербальная вентиляция 46
Смягчение потерь от заброшенности через усиление чувства принадлежности 47
Благодарность и достаточно хорошее воспитание 49
Глава 3. Улучшение отношений 57
Комплексное ПТСР как расстройство привязанности 58
Происхождение социальной тревожности 58
Лечение стыда, обрекающего нас на одиночество 60
В поисках достаточно хороших отношений 61
Отделение от родителей и исцеление отношений 61
Управление конфликтами в отношениях 63
Способность быть себе матерью усиливает сострадание к себе 64
Работа с внутренним ребенком 66
Утверждения родительской поддержки 66
Быть себе отцом и спасательная операция с помощью машины времени 67
Коллективное замещающее родительство 68
Дао отношений с собой и с другими 70
Глава 4. Прогресс в реабилитации 71
Воспитание терпения при прогрессе реабилитации 73
Трудности с определением признаков реабилитации 76
Реабилитация — это пожизненный процесс 78
Целительные эмоциональные регрессии и боли роста 78
“Жизнь без такого исследования не есть жизнь для человека” 81
Эмоциональное давление подхода “не волнуйся, будь счастлив” 83
Часть II. Тонкости реабилитации 85
Глава 5. Что, если меня не били? 86
Вербальное и эмоциональное насилие 87
Влияние критики на нейробиологию 87
Эмоциональное пренебрежение: суть травмы комплексного ПТСР 89
Синдром остановки в развитии 89
Эмоциональный голод и зависимость 90
Эволюционная основа потребности в привязанности 91
Заброшенность задерживает рост эмоционального и социального интеллекта 93
Деминимизация эмоциональной заброшенности 94
Глава 6. Какой у меня тип травмы? 99
Здоровая работа четырех типов защитного реагирования 99
Комплексное ПТСР как расстройство привязанности 101
Тип борьбы и нарциссическая защита 103
Реабилитация от поглощенности борьбой 105
Тип бегства и обсессивно-компульсивная защита 106
Левополушарная диссоциация 107
Реабилитация поглощенности бегством 107
Тип ступора и диссоциативная защита 109
Правополушарная диссоциация 109
Реабилитация поглощенности ступором 109
Тип уступки и созависимая защита 112
Реабилитация поглощенности уступкой 113
Гибридный подтип борьбы-уступки 114
Гибридный подтип бегства-ступора 115
Гибридный подтип борьбы-ступора 115
Континуумы позитивных и негативных типов защитного реагирования 116
Глава 7. Реабилитация основанной на травме созависимости 119
Происхождение реакции уступки, а также реакций борьбы, бегства и ступора 120
Определение созависимости, вызванной травмой 122
Уступка-ступор: “козел отпущения” 123
Уступка-бегство: суперняня 124
Уступка-борьба: удушающая мать 125
Подробнее о реабилитации поглощенности уступкой 126
Столкновение со страхом самораскрытия 127
Горевание по поводу созависимости 127
Последующие стадии реабилитации 127
“Меня устраивает неодобрение” 129
Глава 8. Управление эмоциональными регрессиями 131
13 советов для управления эмоциональными регрессиями 132
Триггеры и эмоциональные регрессии 134
Враждебный взгляд: типичный триггер эмоциональных регрессий 135
Внутренние и внешние триггеры 136
Прогрессивное распознавание триггеров 137
Признаки пребывания в эмоциональной регрессии 137
Регрессии на терапевтических сеансах 139
Горевание освобождает от регрессии (совет № 9) 140
Обуздание внутреннего критика (совет № 8) 141
Продвинутое управление регрессиями 142
Пробуждение в депрессии заброшенности 142
Эмоциональная регрессия как просьба внутреннего ребенка о помощи 142
Гибкое управление регрессиями 143
Последующие стадии реабилитации 145
Как помочь детям справиться с эмоциональными регрессиями 145
Глава 9. Как ослабить влияние внутреннего критика 149
Происхождение критика кПТСР 149
14 типичных атак внутреннего критика 151
Эмоциональные регрессии, вызванные внутренним критиком 154
Внутренний критик как стыдящие интернализированные родители 155
