Читаем PROмотивирYOU! онлайн бесплатно
PROмотивирYOU!
«PROмотивирYOU» была задумана, как книга — мотиватор. Она пропитана полезной информацией, научными исследованиями и примерами из реальной жизни великих людей и не только. В рукописи рассказывается о том, как прокачать свой потенциал, победить лень, научится правильно ставить цели и самое главное их достигать. Уникальность произведения в том, что это не просто книга для чтения, это практикум. В конце каждой главы читателю даны задания, которые помогут ему лучше себя узнать, определиться с целями, выстроить верный вектор движения, перестать бояться и прокрастинировать. Книга про всех, кто пишет цели из года в год и не доводит их до конца, про и для тех, кто боится осуждения окружающих, боится отказов, ждет лучшего дня для исполнения своих желаний и живет как на черновик. Книга в стиле мотивационных произведений «В этом году я..» М.Дж. Райна, «Лифт саморазвития» Стива Павлина, «Будь лучшей версией себя..» Дэна Вальдшмидта, «100 способов улучшить жизнь» Ларисы Парфентьевой.
Деловая литература / Карьера, кадрыВведение
Вот скажите, вы тоже под каждый Новый год пишите цели и планы на 12 месяцев и потом ничего не делаете? Спешу вас обрадовать — вы такие не одни. Я тоже так делаю. И не только я. А еще миллионы людей на планете Земля.
И если вы это читаете — значит именно сейчас самое время что-то менять!
Так что? Начнем вместе?
В этой книге вы узнаете, как прокачать свой потенциал, победить лень, научитесь ставить цели и самое главное их исполнять. Это не просто книга для чтения, это практикум. В конце каждой главы Вам будут даны задания, выполнив которые, вы станете еще на шаг ближе к себе и своим мечтам!
Представьте, что у вас есть только одна жизнь, чтобы прожить ее счастливо и ярко!
Ну что? Вы готовы? Тогда поехали!!!
Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, что случится, если мы вдруг узнаем о скорой своей кончине — неизлечимой болезни, к примеру. Мне казалось, что в тот самый момент я обязательно все осознаю и начну жизнь с чистого листа, а пока так… почиркаю на листке в клетку.
С черновиком я баловалась практически до 37 лет. За месяц до дня рождения мне поставили страшный диагноз, предварительный. И тут до меня дошло. Мы каждый день сталкиваемся со скоротечностью жизни, но это никак не сказывается на качестве нашей собственной жизни. Ну вспомните, у каждого из нас есть близкие или не очень, с которыми что-то страшное случалось, и мы с сочувствием молчали/поддерживали и при этом с радостью думали: «Слава богу, не со мной!».
Давайте по-честному, вот если бы вам поставили страшный диагноз, как бы вы себя повели? Ревели? Проклинали? Пересмотрели жизнь и события в ней, людей, которые вас окружают? Поторопились бы вы исполнять свои желания? Использовали бы все возможности, что даны вам от рождения?
Когда я узнала о раке, то осознала, что и не жила толком. Дни проходили один за одним, как в тумане, проносились месяцы и годы, а я все мечтала и жила как на черновик. Я будто всегда чего-то ждала — лучшего момента, новой работы, отпуска, весны… Будто жила в неидеальном мире, но вот-вот должен был наступить мир идеальный, где я здорова, богата, стройна и известна. Нужно было только еще немножечко подождать (немножечко. ха…до 37лет)). И, казалось бы, что в этом такого? Вон вроде все так живут, но это не норма! И осознаёшь это только в критической ситуации, когда понимаешь мимолетность своего нахождения здесь — рядом с родными и любимыми.
Резко многое потеряло смысл — переживания по пустякам, ссоры и непонимание, рабочие стрессы, денежные вопросы — все стало таким мизерным и никчемным по сравнению с ценностью жизни и каждым ее мгновением, осознаванием себя частью этого мироздания и кайфа от этого!
После нескольких месяцев скитаний по больницам, обследованиям, госпитализацией и практически проведением операции, диагноз чудесным образом сняли. И тут я поняла — самое время доставать самые яркие и дорогие краски и начинать жить на чистовик! Потому что, согласитесь, второго такого намека от Вселенной уже не будет!
Вот и вам я предлагаю не ждать пинка от жизни, а прямо сейчас начать по-настоящему жить и ценить каждое мгновение, исполнять свои мечты, быть счастливыми и наслаждаться моментом «здесь и сейчас», чтобы все было «не зря», как в моей любимой притче.
Чтобы что-то в вашей жизни изменилось, нужно начинать изменения уже сейчас хотя бы в мелочах. Ну серьезно, если вы каждый день ходите по одной и той же дороге — с чего вы решили, что что-то изменится? Как сказал Альберт Эйнштейн, «самая большая глупость — это делать тоже самое и надеяться на другой результат». Согласитесь, он был прав?
Искусство маленьких шагов, и никакого мошенничества
На самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день хотя бы один малюсенький шаг.
Мы откладываем свои мечты, потому что они видятся нам труднодостижимыми и нереальными! Нам кажется, что наши желания требуют огромных усилий и времени. Хотя, на самом деле, все гораздо проще. Слышали такую фразу — «у большинства людей есть мечта, которую можно осуществить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни»? Так и есть. Поверьте, вам не надо ждать, когда наступит Новый год, день рождения, осень-зима, когда подрастут дети или вы пойдете в отпуск, пока вы не выйдите замуж или не родите ребенка!
Не ждите перемен! Меняйтесь сами! Уже здесь и сейчас!
Представьте, что жизнь — это женщина-кокетка. У нее много поклонников, и чтобы ей понравиться, надо находить подход, как-то оригинально ухаживать. Так и с жизнью — начните меняться и ежедневно совершать маленькие шаги к переменам, и сами не заметите, как пройдете длинный путь к своей мечте. И уже завтра вы поймете, что жизнь она не скучная и беспроглядная, а яркая и полная радости. Знайте, все зависит только от вас! К примеру, крот сидит в земляной яме и считает, что все его существование — это темнота и запах сырости. А орел, летающий в небесах, видит реальность совсем иной — светлой и бесконечной. Так и у людей — кто-то радуется каждому дню, а другой обвиняет окружающих во всех своих неудачах.
Почему менять жизнь надо именно сейчас?
Потому что если не начать сегодня, то через год вы поймете, что так ничего и не изменили и не продвинулись к своей мечте ни на шаг.
Знаете, я ежегодно составляла планы на год. Так в моих списках из года в год перетекали одни и те же мечты: заняться спортом, переехать к морю и выучить английский. Если у меня кто-то бы спросил: какие твои мечты? Я без запинки назвала бы эти. Еще бы! Я же каждый год переписывала их из блокнота в блокнот. Ничего не менялось. Хотя, вру, менялся блокнот. Он становился все красивее, дороже и будто бы вдохновляющее. Но меня хватало только на то, чтобы записать мечты. Потом я садилась на своего конька — работа-дом-работа, и … даже не могу сказать, что ждала перемен. Скорее рутина помогала мне не страдать, заглушала голос души, стремящейся к свободе и ненавидящей график 5/2. Я не замечала, как пролетал год за годом. Писала новый «старый» список и снова была вдохновлена ровно пару дней. И все повторялось по кругу. Замкнутому кругу…
Как начать именно сегодня, не откладывая на потом?
Есть гениальный способ, описанный во многих книгах по саморазвитию. Договоритесь с собой, что только сегодня. Да, придется идти на обман самого себя. Завтра не существует. Каждый день — сегодня! К примеру, вы сделаете тренировку только сегодня, а не поставите себе цель «ежедневные часовые занятия спортом в течение года». На завтра история повторится, и вы снова скажете себе: «Только сегодня!»
Что нам мешает добиваться великих целей уже сегодня? Слишком громкий и ленивый мозг. Ох уж эта бесконечная рефлексия, которая приводит к ступору и бездействию. Станьте хоть на несколько часов в день дерзким. Решили бегать — бегите, решили открыть бизнес — действуйте, пока замудренный ум не придумал, почему этого делать нельзя и какие препятствия вы встретите на пути.
Кстати, таким образом, я поняла, почему утренние тренировки мне даются легче. Потому что мозг и та его часть, которая отвечает за лень, еще спят. Утром я по сути нахожусь в «неадекватном» состоянии — поэтому не успеваю придумать отмазку «почему не сегодня».
Когда вы не реализуетесь, ваша лень сидит на высокой перине и потирает пухлые ладошки. Любая ваша попытка слезть с мягкой перины влево-вправо воспринимается как безумный побег, который приведет к неминуемой гибели. Соответственно, например, заняться бегом она вас не отпустит никогда. Сначала у вас не будет кроссовок, потом подходящей одежды, потом наступит зима.
Кстати, пример из жизни. Моя коллега Лена, решив начать бегать, в первую очередь, отправилась не на стадион (как было бы логично подумать), а в магазин за подходящей обувью. На все вопросы любопытных она отвечала: «Удобные и именно беговые кроссовки — это очень важно. Я это знаю». Когда обувь была куплена, наступила осень, Лена озадачилась покупкой теплого спортивного костюма. И вот вроде бы и все — кроссовки и костюм куплены, и можно бежать на стадион. Но не тут то было. «Как же бегать без музыки?» — подумала наша спортсменка. Лене срочно понадобились наушники и мп3плеер. И вновь мы слушали: «По отзывам опытных бегунов, самые лучшие наушники для бега — беспроводные. Они и красивые, и удобные и сейчас все так бегают». Думаете, купив наушники, Лена побежала? Нет! Теперь у нее нет времени, чтобы закачать подходящую заводную музыку.
В общем, имейте ввиду, что долгие прелюдии — это только ваша попытка сбежать от ответственности. Признайтесь себе, что вы просто этого не хотите. Есть даже такая поговорка: «Если вы решили ничего не менять — это тоже решение».
Если вы не хотите — вам все время будет что то мешать. Погода, семья, отсутствие денег, начальник на работе, время года, родители, дети и тд.
Выбирайтесь из цепких лап лени. Ее сможете победить только вы. Хорошо об этом высказался Майк Тайсон: «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся — лучше не станет».
Поэтому у нас нет другого выхода, кроме как двигаться вперёд. Помните, что, побеждая себя, вы вдохновляетесь и в подарок получаете нескончаемый поток энергии. Вы становитесь увереннее в себе, у вас вырастают крылья и кажется вам все по плечу
Мой вам совет — не ждите, идеального дня не будет! Лучшего времени для осуществления вашей мечты, чем сейчас, и не найти. Помните, что жизнь — это не конечная точка, это путешествие. И как сказал Паоло Коэльо в своем «Алхимике», «когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».
Практика: Осознайте, какие свои мечты вы не реализуете из года в год. Хотели выучить английский, но все время не хватало времени? Думали читать по книге в месяц, но не успеваете из-за работы и семьи? А теперь признайтесь себе честно, что все-таки истинно мешает вам в этом? Ваши нежелание и лень или отсутствие времени и денег? Что вы можете исправить уже сейчас?
Чтобы двигаться вперед, не обязательно идти гигантскими шагами, медленное поступательное движение тоже приведет вас к цели. Да, на первый взгляд кажется, что большими шагами вы быстрее достигните конечной точки, но явно устанете быстрее, возможно, набьете шишек и по итогу вообще откажетесь двигаться в нужном направлении.
Маленькие шаги менее трудо, время и энергозатратны, они не вызовут у вас большого сопротивления. И по факту — у вас больше шансов добраться до цели.
Еще — очень важно видеть перед собой четкую цель. Вам нужна мотивация. К примеру, худеть намного проще, представляя себе идеальную фигуру, а не представляя, как вы мучаетесь в спортзале и не доедаете.
Но цели тоже нужно уметь правильно ставить.
К примеру, моей ошибкой в похудении было то, что я видела себя через год с идеальной фигурой, но как я этого постепенно достигаю я не представляла. То есть я писала в цели: хочу стать 55 кг к следующему новому году, прописывала, что для этого нужно придерживаться правильного питания и тренировок. При этом не прописывала промежуточные результаты, не хвалила себя за маленькие победы, не проделывала работу над ошибками и тд. То есть я видела свою цель так: сейчас я 63 кг, через год я 55 кг. А где эти вехи, когда я стала 62 кг, 61 кг, 58, 57 и тд?
В итоге, я пересмотрела все свои цели и разбила одну большую цель на подцели по месяцам. И знаете, жизнь заиграла новыми красками, цель стала будто бы легкодостижима. Ну сами посудите, что проще — скинуть разом 8 кг, или постепенно в месяц терять по 700 гр.?
Уж поверьте, мозг легче воспримет информацию о меньших тратах энергии.
Будьте реалистами — снизьте планку!
В многочисленных тренингах, которые я проходила, ни раз приходилось прописывать список планов и дел. Мы составляли списки 100 желаний и больше.
