Читаем Любовь к себе онлайн бесплатно

Эта книга именно для тебя!

Я рада, что ты решила открыть именно эту книгу, среди множества других, и это значит, что твоё пламя любви к себе вот вот разгорится!

Начинаем путешествие к истинной тебе!

Ты держишь эту книгу не просто так, если она у тебя, это ключ к себе, это познание себя, это истинная любовь, которая только может быть!

Самое главное, внимательно читай, анализируй, применяй все полученные знания, делай практики и в конце книги, ты будешь новым человеком, который любит себя, принимает себя и относится к себе, как к самому уникальному и нежному цветку, который нужно беречь.

Итак, давай знакомится, меня зовут Наталья Гулаженко, мне 33 года, замужем 10 лет, у меня 2-ое детишек, я раньше жила только этим миром муж, дети, семья, а где здесь лично Я? Расстворяясь в семье и в заботе о ней, я теряла себя.

Но Мир намного шире, чем наша семья. Я хотела реализации своего потенциала, хотела быть личностью, а не только быть в роли мамы, жены, работника и пр. У меня есть свои потребности, свои интересы!

Еще, всю жизнь я мечтала писать книги, но не понимала, о чем могу писать, полезном и нужном миру?! И недавно, ко мне пришла идея, я хочу минимум 1000 женщин сделать счастливыми, помочь им обрести внутреннюю уверенность, любовь и тотальноепринятие себя!!! Но, как мне это сделать? Через что я смогу это исполнить?

И снова пришла идея — написать книгу о "Любви к Себе"!!!

В этой книге наше кредо будет — "Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ!!!", пишу эту фразу, а у меня слезы счастья наворачиваются.

И уже буквально через час, решила её начать писать! Думаю, ну хорошо, хотя бы начну.

Открыла заметку в телефоне и слова сами полились рекой…

Через 2 часа книга была готова! Она небольшая, но написана от сердца.

Можешь уловить сейчас весь смысл этой книги, он будет красной нитью переплетаться на каждой главе (главный посыл/смысл — Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ!), т. е. даже сейчас Я, начав писать эту книгу — Я выбираю себя, Я делаю это из любви в первую очередь к Себе!

Всем думаю известно, как действуют книги, какой терапевтичный эффект они имеют.

Так вот, что я предлагаю тебе:

* начни узнавать себя;

* начни думать о себе в приоритете;

* начни выбирать, то, что хочешь именно ты!

Эта книга, твой проводник.

Тема личной трансформации, для меня актуальна и по сей день. Для меня, прошедшей уже достаточно много курсов, потратившей много времени, сил и денег на свой рост и развитие, до сих пор очень тема имеет большой отклик!

Все полученные знания от этих курсов, тренингов, обучений, мастер классов я постараюсь уместить и передать тебе главную мысль, эта книга не будет на 300–500 страниц, где рассказано как полюбить себя, эта книга короткий курс, краткая выжимка, главный смысл всех трансформаций — простым и понятным языком!!!

Думаю, если ты дочитала до этого момента, то уже понимаешь, что ты сделала правильный выбор!!!

Итак, ещё немного о себе, моя самая главная проблема и проработка — это принять себя, полюбить себя со всеми нюансами и недостатками, полюбить даже свои недостатки (это высший пилотаж!).

Мне сложно сказать на сколько я была неуверенной в себе, как я раньше старалась быть удобной для всех, была "забитым" ребёнком, которому ничего и никогда нельзя. Только когда я оставалась наедине с собой, я знакомилась с собой, пыталась принять себя, хотела как-то помочь себе, но не было понимания — что, как, зачем?!..

Из-за того, что я была очень стеснительной, и делала вид, что я совершенно другой человек. Я пыталась всеми своими навыками прочувствовать настроение человека и "подстроиться" под него, чтобы ему было со мной комфортно общаться, принимала сторону человека, принимала разные его идеи, и глушила в себе всё, что мне не нравилось — в идеях, в самом человеке, лишь бы со мной общались и дружили и выбирали меня…

Продолжаем. Путь был долгий, трансформации бесконечные, до сих пор что-то раскрывается и распаковывается. Но суть лишь в том, что за этим всем скрывалась я настоящая, которую я боялась выпускать, что от меня отвернуться, что со мной не будут общаться.

Хотя когда я раскрылась и приняла себя такой какая я есть, произошло неожиданное для меня — наоборот, люди вообще с другой стороны раскрылись мне(!), общение стало ярче, позитивнее, искреннее, это было что-то…

И я такая — "Что???". А что так можно было? Можно было не прятаться, не стесняться себя??? Можно проявляться, так как я хочу??? Можно быть собой???? Можно выбирать себя???? Можно быть неудобной??? Можно говорить нет, тому что я не хочу???

Офигеть, это новая жизнь, это тотальная свобода, быть собой и выбирать себя — это офигенно!!!

Ну что, я думаю, ты уже хочешь понять, ну как же, как же принять себя, как полюбить себя???

Начнём!

Давай с простых понятий, начнем с тебя, давай узнаем кто ты на самом деле:

Практика: "Я!"* — Кто Я на самом деле? Что Я хочу в этой жизни?

Эта мини-практика поможешь лучше узнать себя.

Версия посложнее на уровень: — Ты можешь записать себя на видео, как будто у тебя берут интервью, и ты рассказываешь в нем — кто ты есть! Отвечаешь на эти вопросы подробно. Так даже интереснее для тебя. Потом можешь пересмореть видео. Отправлять его никуда не нужно.

Можешь все три способа опробовать, выбирай, какой больше откликается и если на каком-то моменте практики ты захочешь поплакать — значит ты на верном пути (прореви, проори, выпусти всё)!

Если ты всё верно сделала и пришли осознания в какой "точке А" ты находишься, то тебе может становится грустно, возможно даже жаль себя. Это нормально, не стоит этого боятся (задача практики в том, чтобы взглянуть на себя как бы со стороны, понять, что на самом деле ты хочешь, что у тебя внутри, понять кем ты себя видишь, трезво и четко посмотреть на себя, "без розовых очков").

Делая 1000 маленьких шагов к себе, 1001-ый шаг будет тем самым "первым" шагом к пониманию себя.

Ну, а нам можно и короче!?

ПРАКТИКА: Познакомившись с собой, давай порисуем, бери любой листок бумаги и нарисуй — 7 кругов, первый самый маленький в центре, остальные вокруг всё больше и больше в диаметре.

Это круг твоих приоритетов. Впиши туда от 1 до 7 все свои приоритеты по порядку, где 1ый круг самый высший приоритет, а 7ой менее всего у тебя в приоритете, далее из перечисленных примеров выбери и заполни свой круг: ребенок, питомцы, супруг, Я, работа, друзья, родители, увлечения и пр., чтобы у каждого был свой номер!

^{1. ______________________}

^{2. ______________________}

^{3. ______________________}

^{4. ______________________}

^{5. ______________________}

^{6. ______________________}

^{7. ______________________}

Кого ты поставишь в самый центр? А кого поставишь в последний круг, на 7ое место? Это могут быть любые сферы, которые для тебя важны.

Пока не напишешь, дальше не читай, сначало сделай! Это крайне важно.

Итак. По иерархии, ты должна стоять на 1ом месте, на втором месте супруг и так далее:

1. Я

2. Супруг

3. Ребенок

4. Родители

5. Работа

6. Друзья

7. Увлечения

Если ты всё верно сделала, то себя, ты должна была поставить на первое место, сначала ты, потом все остальные, (если бы не ты, не было бы супруга, детей (если они есть), если их пока нет или вообще их не планируешь, оставь это место просто свободным в круге приоритетов).

Давай объясню почему: — даже если у тебя нет например детей или супруга, оставь место свободным, для того, чтобы — когда придёт супруг или ребенок — им было куда "встать" в твоем круге приоритетов, чтобы это место (супруга или ребенка) не было занято — например котом!

У каждого свое место в круге приоритетов!

Если место мужа или ребёнка занимает например питомец, или друзья, то в этом кроется причина — почему их до сир пор нет! (например твой запрос — хочу выйти замуж, но что-то не получается — неудивительно, ведь куда муж придёт, если там его место занято в твоем круге приоритетов — мамой, друзьями, котами…).

Поэтому, в круге приоритетов наводим тотальный порядок.

Походу в этой книге у меня любимое слово появилось "тотальный", чуть чуть поюморим. Никуда без шуточек.

Запомни, ты должна быть на первом месте не только в круге приоритетов, но и у себя самой! Ты исходя из своих интересов, не в ущерб себе, взаимодействуешь с остальным миром. Всегда себя и свои ощущения откалибровывай через круг приоритетов, каждый, по важности где находится, там его правильное расположение! Сначало ты сама, потом только супруг, а за ним детки и это правильно! Сначала счастливая мама, далее счастливый супруг, в итоге комфортные отношения в доме и благоприятная среда для роста и развития деток.

Поэтому ты выбираешь себя, действуешь исходя из своих интересов, не задвигая себя на задний план (ну ествесвенно в меру разумного, без крайностей, если у тебя грудничок на руках, конечно круг приоритетов сдвигается напрочь, там вообще не до иерархии).

Так, порядок в круге приоритетов навели, немного пожалели себя, поплакали о своём положении из задания выше и поехали дальше!

Под "эвакуацией" я подразумеваю, выброс всего ненужного хлама.

Расхламление — самая важнейшая часть нашей трансформации…

Этот пункт категорически запрещено пропускать!!!

Остальные ещё ладно, хотя вернись и сделай пожалуйста (если ещё не сделала*!!!)

Итак, как мы расхламляем своё пространство?

К каждой вещи, которая стоит/лежит/висит у нас дома, каждая "несёт" определённую энергию — вот тут-то и корень, к каждой вещи ты подходишь (с вниманием к внутреннему ощущению от неё), анализируешь — какую эмоцию она у тебя вызывает? Если это радость, подъем энергии, если вещь тебя заряжает, приносит позитив, удовольствие — то оставляем её! Если же наоборот, вызывает только негатив — избавляемся без сожалений!!! Срочно!!!

В разных тренингах по разному расхламление идёт, кто-то выбрасывает по 30 вещей из каждой комнаты, кто-то просто без анализа и ощущений, лишь бы быстрей отделаться. Но, самое эффективное, это понимание и внутренне ощущение, например с одеждой — в этой одежде — кто Я? Я королева? А королева оденет эту майку? эти носки, эти трусы? кофту? платье?

Спроси себя — "Я себя чувствую, надевая эту вещь — Королевой?"

Вот в чем смысл расхламления…

Останавливатся здесь долго не будем, у тебя большой объём работы предстоит!

Итак, мы прошли уже самые базовые три практики!

Подведем небольшой итог, что тебе понравилось, какие выводы после проделанного у тебя появились, что ты чувствуешь, что поменялось внутри тебя!?

Если ты уже по другому смотришь на свои вещи, на свои предметы, которые окружают тебя, на понимание своего круга приоритетов, что именно "ТЫ!" центр всего! Что именно ТЫ это всё создала!

Какие у тебя ощущения!?

Зафиксируй это, ведь ты только начала знакомство с собой, с собой настоящей, с той, которая ждёт любви безусловной, которая хочет раскрыться этому миру и только и ждет момента, который мы приближаем.

Итак, твоё состояние, тоже важный момент.

Сейчас мы сделаем ресурсную практику, которая поможет тебе выходить в нужное состояние, "заякорим" его, чтобы в нужные моменты, ты могла переключать свое состояние, из которого, ты можешь творить, жить, наслаждаться собой, быть уверенной в себе!

ПРАКТИКА: Берем два листка А4, и пишем — на первом "Ресурсное состояние", а на втором "Моя внутренняя Богиня".

Ложи на пол листы, вставай ногами сначала на листок — "Моя Внутренняя Богиня", заранее включи расслабляющую музыку на фоне, глубоко глубоко дыши, с закрытыми глазами, мягко входи в практику, погружаясь внутрь себя, расслабившись, продолжай дышать медленно и глубоко, и как будешь готова представь, что ты в уютном месте, где тебе максимально комфортно, где ты расслаблена, ты в безопасности, после этого ты обращаешься к своей внутренней Богине, представь ее образ у себя в голове, какая она? Попроси её, чтобы она дала тебе силу и свет, прими её силу и наполнись! Ты почувствуешь как эта энергия течёт по всему телу, разливаясь тёплым светом в каждую клеточку твоего тела.

Приняв силу и безусловную любовь своей внутренней Богини, мы переходим на второй листок — "Ресурсное Состояние".