Читаем Научи свой мозг работать онлайн бесплатно

В этой части книги авторы обычно говорят о том, что ничего бы не получилось без содействия сотен квалифицированных специалистов, которые выполнили всю настоящую работу. Но позвольте мне отклониться от этого сценария, потому что я справился бы и без посторонней помощи. Однако книга получилась бы краткой, непоследовательной, написанной вручную на рулоне туалетной бумаги. К счастью, вам не придется читать такой вариант. Вы можете насладиться книгой, которая была отредактирована, проиллюстрирована и рецензирована мастерами слова. Но, что важнее всего, она была переписана с бумажных полотенец! Другими словами, если вы наслаждаетесь процессом чтения, то поблагодарите за это следующих людей.

Во-первых, это мои талантливые рецензенты, которые со всем мастерством подошли к работе и привнесли в книгу много интересных деталей: Эстер Чанг (Esther Chung), Дженнифер Мэнглс (Jennifer Mangels), Тимо Хэннэй (Timo Hannay), чей материал об особенностях размножения гиен вы не найдете на страницах этой книги. Любопытно: Тимо был не единственным рецензентом, поднявшим вопрос репродуктивной жизни гиен, читая данную книгу. Это предполагает существование глубокой связи между современной неврологией и похотливыми животными, но я теряюсь в догадках, какой именно.

Во-вторых, я благодарю редактора Питера Майерса (Peter Meyers), который помог воплотить все мои авторские идеи (таблицы, цветные картинки и другие иллюстрации), а также чрезвычайно талантливого автора иллюстраций Роберта Романо (Robert Romano). Я чрезвычайно признателен Акиоши Китаоке (Akiyoshi Kitaoka), милостиво разрешившему нам использовать свои оптические иллюзии, Рону Рортеру (Rhon Rorter), создавшему несколько рисунков, позже адаптированных к этой книге, Нелли Маккессон (Nelly McKesson), которая вела эту книгу на этапе ее завершения, и множеству людей, которые занимались форматированием, версткой и печатью.

И наконец, я благодарю своих родителей, которые за все эти годы лишились многих нервных клеток, а также родителей моей жены — им повезло немногим больше (в 10-й главе вы выясните причину этого). И последнее: я бесконечно благодарен моей жене Фэри и дочке Майе, мозг каждой из которых меня по-своему восхищает, но я обещаю не исследовать ни одну из них на сканере MRI, чтобы выяснить, почему.

Мэтью Макдональд

Эта книга о сером веществе, называемом мозгом, и о том, почему он отвечает за все: от настоящей любви до утреннего подъема с кровати. Эта книга о том, как мы думаем, чувствуем и почему порой так сложно отказываемся от второго кусочка трехслойного шоколадного торта. Эта книга учит хорошо высыпаться, никогда не доверять собственной памяти и объясняет, почему вы — такой успешный — возможно, уже никогда не будете счастливее, чем есть сейчас (см. главу 6).

Существует множество книг, в которых объясняется внутреннее анатомическое устройство мозга, но в этой книге биология уступает место практическим советам. Другими словами, вы не просто рассмотрите, как мозг работает, а научитесь использовать его более эффективно. Ведь мозг — в конечном итоге ваше самое дорогое приобретение (ну или второе по своей ценности после того тоненького iPhone или тех потрясающих новых туфель). Он заслуживает надлежащего внимания.

Научиться использовать свой мозг — значит познать его причуды, а из этой книги вы узнаете, что мозг полон причуд. Неписаные правила определяют, как мозг обрабатывает окружающий нас мир, формирует нашу память и решает каждодневные задачи. В большинстве случаев эти правила работают в нашу пользу.

Из этой книги вы узнаете, как преодолеть некоторые ограничения, устанавливаемые мозгом. Вы также научитесь радоваться тем его причудам, которые не в силах изменить (но которые помогут развеселить гостей на вечеринке). В любом случае, осилив последнюю главу, вы получите принципиально новое представление об органе в форме цветной капусты, управляющем вашей жизнью.

Эта книга ставит своей целью практически объяснить, как можно максимально эффективно использовать мозг. От среднестатистических руководств серии «Помоги себе сам» книгу отличает то, что она опирается на данные современной неврологии. Книга имеет преимущество над всеми книгами серии Missing Manual, в которых рассматриваются программное обеспечение и крутые гаджеты. В отличие от продуктов высоких технологий, названиями которых пестрят заголовки прессы, ваш мозг не устареет в ближайшем будущем. Несмотря на свои недостатки: медленную скорость вычислений, ограниченность возможностей (потребность проводить третью часть суток в глубоком сне), раздражающие «программные сбои» (оптические обманы и ночные кошмары), а также отсутствие устройств (детектора распознавания лжи на слух, главного рычага контроля эмоций, устройства загрузки памяти и т. д.), — вы вряд ли найдете способ значительно усовершенствовать свой мозг. Microsoft не выпустит патч, Apple не предоставит сменные детали. Единственное, что изменится, — это понимание того, что происходит в 100 миллиардах нервных клеток в вашем черепе.

Познание своего мозга часто предполагает более подробное изучение системы его «проводки». Например, из этой книги вы узнаете об электрических импульсах и химических передатчиках, управляющих вашими мыслями, побуждениями и эмоциями. В этих случаях обращение к неврологии объясняет только некоторые непонятные нам детали повседневной жизни. Однако существуют целые пласты науки о мозге, которые мы не будем затрагивать, поскольку они вам не помогут. Мы, напри- мер, не будем останавливаться на повреждениях и болезнях мозга, которые могут привести к странным симптомам, хорошо описанным в книге Оливера Сакса «Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики» (Science Press, 2005)¹ и в «Призраках в мозге» В. С. Рамачандрана². Мы сконцентрируемся на усовершенствовании и настройке вашей собственной умственной «аппаратуры».

Ваше путешествие по мозгу пройдет по ю главам.

В главе 1 «Виток вокруг мозга» вам предлагается ознакомиться с биологическим устройством мозга. Вы узнаете, как работает мозг, как проходило его развитие и что этому способствовало.

В главе 2 «Пища для ума: Здоровое питание» повествуется о полезном для мозга питании. Помимо этого, вы узнаете, почему мозг является ненасытным поглотителем энергии, как он управляет желаниями с целью заставить вас перекусить и как можно побороть безосновательное чувство голода.

В главе 3 «Сон: отключение мозга от сети» дается ответ на вопрос: что происходит в течение тех восьми часов, которые вы проводите во сне (если вы уже можете дать ответ на этот вопрос: «Я гоняюсь за вампирами, езжу через туннели и появляюсь на формальных мероприятиях одетый в удивительно малое количество одежды», — то, думаю, будете рады услышать, что в этой главе мы попытаемся пролить свет на загадку сновидений).

В главе 4 «Восприятие» мы проведем вас через завешенную зеркалами комнату смеха, в виде которой можно представить наше восприятие. Вы познакомитесь с оптическими иллюзиями, узнаете, как мозг снова и снова вводит нас в заблуждение с помощью сложившихся стереотипов.

В главе 5 «Память» исследуется загадочная способность мозга накапливать умения и опыт. На страницах этой главы вы познакомитесь с двумя мужчинами, один из которых ничего не может вспомнить, а другой обречен помнить все.

В главе 6 «Эмоции» вы погрузитесь в мир эмоций, увидите, как мозг обрабатывает страх и удовольствие, и узнаете о том, как он притупляет ощущение счастья, чтобы вы не чувствовали себя чересчур уж комфортно.

В главе 7 «Разум» исследуется то, как мозг рассуждает, избегает мышления обрывочными суждениями и руководит сентиментальной логикой. Вы научитесь избегать множества распространенных ошибок и использовать творческое мышление для решения не дающих вам покоя проблем.

В главе 8 «Ваша личность» рассказывается, что делает вас таким, какой вы есть. Вы узнаете, как ученые измеряют личность, используя пять основополагающих факторов. Будьте готовы пройти тесты, которые помогут вам познать собственную внутреннюю природу.

В главе 9 «Битва полов» затрагивается вопрос, который не каждый решится задать. Вы узнаете, как гормоны формируют мозг мужчин и женщин, и рассмотрите, как эти химические силы влияют на различия между полами. Наконец, вы сможете лицезреть фейерверки в мозге влюбленного человека.

В главе 10 «Развитие мозга» мы дадим обзор основных событий в жизни вашего мозга: от его зарождения в материнской утробе до финальной остановки. Кроме этого, мы попытаемся выяснить причину подростковых депрессий.

Отделяя истину от догадок

Неврология быстро развивается, и содержание этой книги базируется на ее последних открытиях. Однако (и это касается любого научного знания) существует возможность того, что новые, более глубокие исследования перевернут с ног на голову сегодняшние научные представления или изменят наш взгляд на них.

Повествуя о новейших исследованиях, мы решили не усложнять процесс чтения массой сносок (мы считаем, что сноски хороши ровно настолько, насколько хороши исследования, на которых они базируются, и существует опасность процитировать огромное количество бессмыслицы, написанное множеством людей). Чтобы отделить абсолютную правду от манящих гипотез, советуем вам обращать внимание на специфические выражения, используемые в этой книге. Под словами «некоторые ученые считают» подразумевается новая многообещающая гипотеза, авторами которой являются авторитетные ученые-неврологи, но которая, однако, принимается не всеми. Если же вы встретите фразу «в результате одного исследования было обнаружено», имейте в виду, что далее приводятся провокационные данные на пике новейших исследований.

В большей части этой книги мы пытались привлечь ваше внимание к тому, что именно делает мозг, и меньшее внимание уделили его строению. Это ни в коем случае не означает, что в мозге отсутствуют интересные аппаратные средства. Но вы можете потратить жизнь на их изучение, так и не получив ответов на вопрос, почему вас уволили с работы, супруга сбежала с любовником, а во сне вы видите облаченных в смокинг горилл, подающих вам креветочный коктейль.

Чтобы получить практическую информацию, помогающую принимать ежедневные вызовы, которые бросает нам жизнь, вы должны сконцентрироваться на «программном обеспечении» мозга — чувствах, эмоциях и высших психических процессах, постоянно происходящих в глубинах серого вещества. В нашей книге эти процессы рассматриваются более подробно. Но перед тем как начать, нужно изучить некоторые детали, немного отступив от темы. Вы должны пройти экспресс-курс по основам строения мозга.

В этой главе вы совершите краткое путешествие, цель которого — ознакомление с внешним видом и структурой мозга. Вы подробно изучите нейроны — крошечные проводки, передающие электрические импульсы в мозге, — и выясните, как мозг включается в работу остальных частей тела. Попутно вы развенчаете несколько мифов о мозге, заглянете в историю его развития и узнаете несколько секретов психического здоровья.

Пора познакомиться с мозгом.

Тесное пространство между вашими ушами занимает мягкий красноватый желеобразный орган (если вы ожидали, что мозг — твердый и темно-серый, похожий на сморщенный каштан, то путаете его с заспиртованным образцом; живой мозг имеет гораздо более студенистую структуру, его пронизывают глубокие красные артерии) — рис. 1.

Среднестатистический человеческий мозг весит около 1,360 кг. Для сравнения: мозг слона весит примерно 4,990 кг, а мозг кошки (крепитесь, любители кошек) — не более 28,3 г. Мозг более крупных животных массивнее, и некоторые ученые полагают, что высокий коэффициент соотношения массы мозга к массе тела отличает разумные виды. Другими словами, чем больший процент составляет вес мозга от общей массы тела, тем более разумным является вид. Согласно этому расчету, лидеры в интеллектуальном отношении — дельфины и шимпанзе, но если принимать во внимание мелких представителей фауны (птиц и мышей), то такая точка зрения является довольно противоречивой, так как, руководствуясь подобными критериями, их можно записать в гении.

Конечно, дело не только в размере. Мозг всех млекопитающих (и некоторых других обладающих им животных организмов) имеет довольно схожее строение, и все же существуют существенные анатомические различия. Чтобы действительно понять свой мозг, нужно копать глубже (рис. 2).

Подобно археологам, изучающим раскопки многочисленных древних городов, каждый из которых возводился на руинах своего еще более древнего предшественника, неврологи, исследуя мозг, находят новые биологические устройства, надстроенные над более старыми. В этой главе у вас будет шанс изучить различные слои головного мозга.

Человеческий мозг, как и любой другой продукт эволюции, не останавливается в своем развитии. И хотя мы за всю свою жизнь не увидим таких эволюционных изменений, миллионы лет эволюции наложили на него отпечаток.

• Человеческий мозг увеличился, став больше физически. Существует предположение, что человек при родах ощущает боль гораздо сильнее любого другого живого существа, и причиной этому являются наши большие головы, вмещающие увеличенный мозг.