Читаем Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни онлайн бесплатно
Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
Свадьба, медовый месяц, счастливая семейная жизнь. Почему же спустя время пропадают нежность друг к другу и желание помочь, поддержать в быту, а на их место приходит раздражительность, обиды, усталость? Женщины расстроены тем, что муж не ценит их заботу о детях и доме, мужчины сердятся, что дома их не уважают, не считаются с их мнением. Как выйти из этого замкнутого круга взаимных обид и претензий? Ведь у супругов есть общая цель – наладить домашнее хозяйство так, чтобы жена и муж не чувствовали себя ущемленными и чрезмерно загруженными. Когда один из супругов берет на себя непосильное количество дел, он в итоге перегорает эмоционально и становится раздражительным, а это ведет к конфликтам в семье и недовольству друг другом. Семейная пара – это не два враждующих лагеря, а два человека, которые любят и уважают друг друга и желают другому счастья. Эта книга является практическим пособием по освобождению от психических нагрузок в быту. Автор описывает семь ключей для создания равноправной семейной жизни и приводит конкретные способы, как организовать домашние дела так, чтобы все были счастливы.
Наука, Образование / Секс и семейная психология / Образование и наукаMarie-Laure Monneret
Exit la charge mentale!
7 cl'es pour une vie de couple 'egalitaire
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствует росту как личного, так и общественного благополучия.
Жюли чувствует себя на грани стресса. Ей кажется, что вся хорошо налаженная жизнь ее дома и ее семьи держится исключительно на ее плечах. Она не просто заботится обо всем, она должна при этом думать обо всем, все организовывать, планировать, предусматривать и держать в голове: чтобы кто-нибудь непременно встретил детей из школы, чтобы все в семье были сыты и здоровы… и при этом, разумеется, успешно выполнять свою работу.
Жюли страдает тем, что называют психическими нагрузками, в данном случае это касается домашнего хозяйства. Первоначально понятие «психические нагрузки» относилось исключительно к профессиональной сфере и касалось служащих, чье сознание никак не могло отрешиться от мыслей о работе – они преследовали их и во внерабочее время, и в личной жизни.
Сегодня психические нагрузки в области домашнего хозяйства затрагивают в основном женщин, поскольку именно они более всего заняты ведением хозяйства и воспитанием детей. Ответственность за дом и за семью постоянно занимает их мысли, даже когда они на работе. Эти так называемые домашние психические нагрузки были признаны и о них стали говорить совсем недавно. Во Франции эта проблема проявилась в виде комикса «Так спроси!», вызвавшего большой интерес и опубликованного в книге «Другой взгляд» (Издательство
Как мы увидим в дальнейшем, воздействия и последствия психических нагрузок многочисленны и глубоки. Груз ответственности за дом и за детей становится источником стресса.
Постоянные мозговые перегрузки не дают сосредоточиться на работе, а это в свою очередь замедляет движение к равенству между мужчиной и женщиной в сфере трудовой деятельности. Психические нагрузки создаются не только множеством обязанностей, требующих выполнения, но и тем, что женщина сознает: она одна отвечает за все.
Получается, что домашние дела отнимают время, а ответственность… отнимает радость жизни!
Жюли представляется, что выйти из этой ситуации возможно, лишь договорившись с господином Временем о том, чтобы ее рабочий день продолжался не 24 часа, а 48. А если бы она поговорила об этом с Ромэном, ее партнером?
Психические нагрузки – проблема, с которой столкнулась Жюли, однако в действительности это проблема обоих партнеров. В этой книге мы вместе с Жюли и Ромэном пройдем по пути их поисков лучшего устройства семейной жизни, то есть лучшего распределения обязанностей, с тем чтобы облегчить тяжкий груз и воздействие психических нагрузок, которые давят на их семейный очаг.
В отличие от двух вышеупомянутых произведений, которые я вам советую прочитать в качестве дополнения, данная книга не пронизана идеологией и не призывает к борьбе. Она не пытается защищать какое-либо дело и не стремится кого-либо обвинять, а лишь старается подойти вплотную к проблеме, чтобы найти решения. Равенство не считается принципом; главное – перераспределение ответственности, с тем чтобы каждый партнер мог развиваться и нашел свое достойное место, не ущемляющее прав другого, в атмосфере взаимного уважения и душевного комфорта обоих.
В этом и заключается специфика методов коучинга: при решении проблемы исходить из того, что все мы отличаемся друг от друга, так что не существует универсального решения, каждое решение индивидуально. Коучинг ищет и подводит нас к пониманию того, что следует изменить, чтобы перейти от проблемной ситуации к ситуации желаемой. Эту желаемую ситуацию, если говорить конкретно, будете определять и создавать именно вы, вдвоем.
Для этого мы предлагаем вам комбинацию, состоящую из семи ключей. Их можно использовать одновременно. Не надо думать, что это некое волшебное средство – стоит им только воспользоваться и все тотчас же наладится; необходимо принимать во внимание определенные запросы и ожидания каждого из партнеров, и только вы знаете, каковы они, или имеете возможность открыть их для себя. Только вы двое можете составить собственную связку ключей.
Однако прежде давайте уточним, что именно мы подразумеваем под домашними психическими нагрузками, и попытаемся более конкретно определить их границы.
Психические нагрузки – это понятие, которое появилось в 1970-е годы применительно к служащим, сознание которых не могло отрешиться от офисных проблем даже после окончания рабочего дня. Оно распространилось на все типы наемных работников вслед за эволюцией выполняемых работ: на смену физическим нагрузкам пришли нагрузки психические.
Еще через десять лет, в 1984 году, в статье социолога Моник Эколь, озаглавленной «Обычная организация жизни вдвоем», появилось понятие домашних психических нагрузок. Это понятие выявило проблему умственных нагрузок, в которые выливаются для женщин повседневные домашние обязанности, нагрузок, которые не отпускают их, даже когда они на работе. Их мозг постоянно гнетет ответственность: как лучше распланировать, наладить и организовать все те домашние дела, которые ложатся на них.
В противоположность психическим нагрузкам менеджеров, когда профессиональные проблемы вторгаются в личную жизнь, домашние психические нагрузки выходят за пределы семейной жизни, вливаясь в сферу профессиональную. Так женщины используют каждую свободную минутку в течение рабочего дня для того, чтобы договориться о визите к педиатру, дополняют список домашних дел, которые необходимо переделать, во время затянувшихся совещаний и т. д. Быть может, подобное противопоставление проблем даст нам интересную подсказку относительно соответствующих приоритетов у мужчин и у женщин?
Даже при том что домашние обязанности все более равномерно распределяются между мужчиной и женщиной, женщина тем не менее остается руководителем предприятия под названием «домашний очаг». Как семейный руководитель она постоянно несет эти психические нагрузки, ее мозг непрерывно загружен. Она более не является единственным исполнителем, но должна дирижировать семейным оркестром! Вот почему мы говорим о психических нагрузках.
Они становятся особенно ощутимыми, когда на свет появляются дети, поскольку до этого управление семьей является более сбалансированным, и управлять ею намного проще, а ответственность не так тяжела. С появлением детей семейный очаг превращается в настоящую семью; женщина вынуждена планировать распорядок дня для каждого члена семьи, продумывать все домашние дела, которые необходимо выполнить, – и все это в совокупности со своими профессиональными обязанностями.
Если Ромэн произносит фразы наподобе: «Могу я тебе помочь?», «Что я могу сделать?», «Если хочешь, я куплю продукты, ты составишь мне список?», «Какие у тебя планы на сегодня?» – это означает, что он ни в малейшей степени не разделяет ответственности за организацию домашних дел. Похоже, он не знает (или не желает знать?), что нужно сделать, и во всем подчиняется указаниям Жюли.
Кое-что в его поведении может указывать на то, что он не придает домашним делам такого значения, как Жюли.
• Он не слышит плача детей по ночам.
• Он насмехается над списками, которые составляет Жюли.
• Он покупает продукты только на один день.
• Он ставит свою пустую чашку
• Он считает справедливым, если его благодарят за самую незначительную работу по дому или за то, что он позанимался с детьми.
• Он не переступает порога школы за исключением того дня, когда проходит спектакль, знаменующий окончание учебного года.
• У него нет ни одной свободной минуты, чтобы встретиться с классным руководителем или учителями.
• Он все перекладывает на Жюли.
• Он поздно возвращается домой вечером, так как ему надо было закончить работу или пропустить стаканчик с приятелями.
• Он никогда не встречался с педиатром, который лечит его детей.
Если Ромэн ведет себя подобным образом, есть все основания утверждать, что Жюли несет на себе всю тяжесть психических нагрузок, порождаемых заботами о семье.
Для того чтобы проиллюстрировать этот тип поведения, приведем анекдот, правдивый и очень поучительный, даже если он выглядит карикатурно.
Одна молодая женщина собирается провести выходные со своими подругами. Ну да! Это происходит раз в год, и это прекрасно! Перед тем как уехать, она дает наставления мужу относительно занятий детей, чем их следует кормить на завтрак, на обед и на ужин (предварительно она купила продукты) и т. д. Перед отъездом она также запустила стиральную машину. Она просит мужа, чтобы по окончании стирки он переложил белье в машину для сушки. Когда она возвращается из поездки, то обнаруживает, что муж действительно переложил белье в машину для сушки, вот только не включил ее, поскольку об этом жена не упомянула.
Жюли, возможно, также не замечает, как мало значения придает ее муж участию в домашних делах, поскольку произносит фразы наподобе этой: «Психические нагрузки? Ничего подобного, я этим не страдаю. Мой муж мне во всем помогает». В действительности, даже
Кое-что в поведении Жюли также может предупреждать о том, что для нее актуален риск психических нагрузок.
• Она ночи напролет составляет в уме списки необходимых дел.
• Она варьирует распорядок дня для всех членов семьи.
• Именно у нее вечно случается завал на работе, когда болеет ребенок или няня не приходит вовремя.
• Она звонит подругам или родителям, чтобы попросить о помощи, если ей нужно отлучиться.
• Она наблюдает за Ромэном, когда тот делает что-либо по дому.
• Она нервничает по пустякам.
Такое поведение показывает, что именно Жюли держит под контролем организацию семейной жизни и что это создает риск давления на ее психику, в особенности если ей приходится сочетать эти обязанности с профессиональной деятельностью.
Психические нагрузки в большой мере обусловлены неравномерным распределением ответственности и организации домашних обязанностей, которые ложатся в основном на женщин. И это вовсе неудивительно, если принять во внимание, насколько неравномерно распределяются по сей день обязанности в семье.
Согласно исследованиям, проведенным
С другой стороны, мужчины предпочитают выбирать себе работы по дому, исходя из принципа, что остальное как-нибудь само сделается. Они выбирают себе работу наиболее благодарную и наименее монотонную, с тем чтобы не тратить на нее слишком много времени. Это еще раз подтверждает их минимальную заинтересованность, а значит, и их низкий уровень ответственности. По результатам исследований все того же
