Читаем Ночной сон за 3 дня онлайн бесплатно

В наше время существует множество книг, написанных на разных языках, о приучении малышей ко сну. Большинство этих методов противоречат друг другу, не имеют единой логики и принципов, которые работали бы на деле и помогали бы нам, мамочкам, добиться столь важного для наших деток полноценного ночного сна.

Впервые о том, что есть разные способы, помогающие быстро уложить малыша спать, я, будучи беременной, услышала от швейцарской акушерки, у которой планировала рожать. Она готовила меня к родам и последующему знакомству с малышом и давала советы, как за ним ухаживать, как кормить, как укладывать спать и многое другое. Все, что она рассказывала мне, очень сильно отличалось от информации из книг, которые я читала дома в России во время беременности. В первую очередь, она четко расставила мне приоритеты в обращении с малышом. Главным из них был именно сон: малыш должен спать всю ночь. Для многих европейцев это – норма, они очень удивляются, если им говорят о том, что годовалый ребенок не спит.

Если малыш хорошо спит всю ночь, это непременно обернется для него огромной пользой на всю жизнь. Именно до года закладывается основа здоровья ребенка. Никто не отрицает пользу грудного молока, но почему-то мало кто всерьез относится к пользе сна, а ведь он также положительно влияет на иммунитет и защищает организм от болезней. К большому сожалению, у нас все привыкли, что маленький ребенок не спит ночью. Это стало массовой проблемой семей, поэтому все удивляются, когда говоришь, что твой малыш хорошо спит ночью и так же прекрасно и днем.

Я хотела бы поделиться с вами своим личным опытом и помочь каждой маме понять основные правила, которые помогут ей уложить спать малыша на всю ночь.

Когда я родила мою чудесную дочку Злату, все, конечно, пошло не так, как я себе представляла. Сильный стресс поменял всю мою жизнь: я не представляла, с какими реальными трудностями столкнусь. Все, что я читала и слышала, я забыла сразу же после родов. Мои переживания и тяжелое эмоциональное состояние не могли не сказаться на самочувствии моей дочери. За первые четыре месяца ее жизни она не спала ни одной ночи. По ночам она кричала так, что я думала, что вот-вот сойду с ума.

Я не знала, как успокоить Злату и заставить спать. Я и моя семья были на пределе, мы были просто в отчаянии, как бы глупо это ни звучало. В пять месяцев все изменилось: я взяла себя в руки и начала работать над ее сном. Перечитав множество книг на иностранных языках и вспомнив советы акушерки, я убедилась, что малыша можно приучить спать, а все, что я делала, полностью неправильно. Я обобщила методики, которые изучила в иностранной литературе, и выделила для себя главные принципы, которые помогут малышам заснуть быстро и крепко на всю ночь.

Благодаря пониманию этих принципов «хорошего сна» в пять месяцев моя дочка научилась засыпать меньше чем за одну минуту. Именно поэтому я хочу поделиться с вами наработанными навыками, которые помогают малышам быстро заснуть и крепко спать всю ночь.

Главное, что должна осознать каждая мама, – это то, что малыши до года прекрасно спят ночью, они умеют спать. А в зависимости от конкретного месяца многие не нуждаются ни в каких ночных кормлениях!

Я понимаю, что если вы читаете эту книгу, то скорее всего ваш малыш не спит и вы уже находитесь в стрессе и хотите побыстрее ознакомиться с правилами и советами, которые помогут вам уложить малыша. Поэтому я хотела бы сразу вас предупредить, что этот путь будет тяжелым, но, осознав, насколько он важен для вас и для здоровья вашего ребенка, вы пройдете его с пользой для вашей семьи.

К сожалению, в мире есть такое явление, как смерть малыша без какой-либо причины. Медики называют его синдромом внезапной детской смерти, или сокращенно – СВДС.

Я хотела бы сразу затронуть эту самую болезненную и тяжелую, но крайне важную тему, потому что именно правильный сон во многом снижает риск наступления данного синдрома, и очень важно как можно скорее ознакомиться с некоторыми рекомендациями, которые дают международные организации.

Медицина не знает четких и точных причин наступления данного синдрома. Однако на многих сайтах международных организаций, в том числе таких, как Lullabytrust (www.lullabytrust.org.uk), приводится перечень советов, которые многократно снизят вероятность наступления такого синдрома.

Хотелось бы, чтобы каждая мама с ними ознакомилась:

1. Всегда кладите своего малыша спать на спину, ножками максимально близко к нижнему краю кроватки (рис. 1).

Рис. 1

2. Не используйте всевозможные позиционеры или коконы, поскольку не имеется подтвержденных данных, показывающих, что их использование снижает или не влияет на риск наступления СВДС.

3. Используйте только ровный, жесткий, водонепроницаемый матрас без проломов и повреждений.

4. Никогда не курите во время беременности или после родов, но если вы все-таки курите или употребляете алкоголь, то никогда не кладите малыша спать рядом с вами.

5. По возможности кормите вашего ребенка грудью.

6. Кладите спать малыша в возрасте до шести месяцев в отдельную кроватку, стоящую рядом с вашим спальным местом, и никогда не спите со своим малышом на кресле или на диване.

7. Не спите в одной кровати с вашим малышом, особенно если вы сильно устали и если малыш был рожден преждевременно или мало весил при рождении.

8. Не используйте одеяло, так как малыш может потянуть его и накрыть себе лицо, и сами не накрывайте лицо малыша.

9. Не перегревайте малыша. Многие родители следят за тем, чтобы ребенок не замерз. Но куда опаснее, если малыш перегреется. Чаще именно перегрев может послужить причиной наступления СВДС. Проверяйте температуру тела малыша, трогая затылок или грудную клетку. Они не должны быть горячими и потными. Вы удивитесь, но комфортная температура для сна малыша – 16–20 градусов!

10. Надевайте шапочку ребенку только на улице в холодное время года! Не надевайте шапочку на малыша в помещении или на время ночного сна – это увеличивает риск наступления СВДС в три раза!

11. Не кладите в кроватку малыша никаких подушек, игрушек и прочих вещей, все это может затруднить дыхание малыша.

12. Если вы пеленаете малыша, используйте следующие советы по пеленанию:

• никогда не пеленайте слишком туго;

• не кладите малыша спать на живот, и уж тем более никогда не делайте этого, если вы запеленали малыша;

• используйте только тонкие, натуральные и дышащие пеленки для пеленания;

• не пеленайте выше плеч;

• не пеленайте малыша, если он уже может переворачиваться или пытается это сделать.

Рис. 2

Единственная правильная поза для сна вашего малыша – это сон на спине.

Будьте очень бдительны, когда ваш малыш научится самостоятельно переворачиваться со спины на живот. В это время вам надо не допускать, чтобы малыш спал на животе, если он не может самостоятельно вернуться в положение на спине.

Иногда по медицинским причинам в роддомах кладут малышей спать на живот или на бок. Это в основном связано с преждевременным появлением на свет малыша, и такое допускается в присутствии врачей, но никак не в домашних условиях. Сон на животе должен тщательно контролироваться вашим педиатром и допускаться исключительно, если он вам показан по медицинским причинам.

Если у вас нет четких медицинских указаний от врача или педиатра, допускающих сон ребенка на животе или на боку, то не практикуйте этого самостоятельно.

Некоторые родители опасаются класть малыша на спину из-за страха, что малыш может срыгивать и подавиться. Данные опасения не подтверждены реальными исследованиями. Признано, что для младенцев сон на спине куда безопаснее.

Многие родители показали малышам позу сна на животе сразу, как только пришли домой из роддома. Им может быть сложнее приучить малыша спать на спине, так как ребенку, возможно, было комфортнее спать на животе. Не кладите спать малыша на живот. Не давайте ему это право выбора, и он быстро забудет про эту позу.

Поза сна на животе также популярна благодаря старшему поколению, многие из которого привыкли так делать более 30 лет назад. В Великобритании существует статистика на начало 90-х годов, когда была очень высокая внезапная смертность малышей, а после выхода рекомендаций в 1991-м о недопущении сна младенцев на животе показатели смертности упали почти в три раза!

Есть исследования, показывающие, что риск СВДС может в некоторых случаях даже уменьшаться, если малыш засыпает с соской. Я сама давала своей дочери соску до года, но после года отучила, так как соска начала становиться причиной пробуждений по ночам.

Если вы решили, что будете давать вашему малышу соску, есть некоторые рекомендации, которые помогут вам сделать это правильно:

• начните давать ребенку соску, когда вы наладите грудное вскармливание (приблизительно в четыре недели);

• перестаньте давать соску как средство для засыпания в возрасте от шести месяцев до года;

• не давайте малышу соску, если он не берет ее или выплевывает;

• не используйте шнур, чтобы привязывать соску к малышу;

• не используйте подсластители для того, чтобы приучить малыша брать соску.

Я очень советую отучить малыша от соски, если она становится причиной ночных пробуждений. Иногда малыши теряют ее ночью и не могут перейти из одной фазы сна в другую самостоятельно без соски. Если такое происходит с вашим малышом, то это точный признак того, что от соски надо отучить.

Малыша сложно приучить спать, если раньше он засыпал только с соской. Если настал момент, когда вы решили отучить малыша от соски, то я советую первый раз уложить малыша спать днем во время прогулки в коляске, так как отсутствие соски в этой ситуации будет хоть как-то компенсироваться покачиваниями и свежим воздухом. Но, конечно, даже это не избавит вас от возможных слез и капризов. Главное, если вы решились отучить малыша, не поддаваться на слезы и истерики! Иначе ваш малыш поймет, что в следующий раз через слезы он обязательно вернет себе соску обратно. И так будет повторяться все время.

Рис. 3

Из-за плохого младенческого сна мы все чаще слышим слова «гиперактивный ребенок». Гиперактивность говорит о переутомлении организма и стрессе. Это состояние может перейти у ребенка во взрослую жизнь, когда все сложнее будет исправлять ошибки и кардинально менять свой образ жизни. Переутомление в нынешнее время является одной из самых острых проблем даже для совсем маленьких малышей до года. Родители в погоне за «ранним развитием» нагружают малышей как физически, так и эмоционально. В зависимости от степени переутомления (и уровня кортизола) малыши могут не спать вообще или же, наоборот, часто просыпаться, спать очень короткими снами. Обращайте внимание на то, не переутомляете ли вы малыша. Многие родители даже не задумываются, но заставляют совсем маленьких детей подолгу концентрироваться на той или иной книг, развивающей игрушке.

Очень часто я вижу мам с детьми трех-четырех лет, которые каждый день водят своих детей на всевозможные кружки, порой до позднего вечера, объясняя это тем, что у них такой ребенок, у которого много сил и энергии и, соответственно, ему требуется больше активности. Многим очень хочется сказать: остановитесь! Вполне возможно, что ваши дети сильно переутомляются, а вы, сами того не понимая, заставляете их организм работать на пределе. Дети становятся гиперактивными во многом из-за того, что мы, родители, сами заставляем их организмы работать все быстрее и быстрее.

В нашей стране многие родители упорно не замечают, не знают или не хотят знать про кортизол. Кортизол – это гормон переутомления и стресса. Он вырабатывается в организме детей в основном, когда они очень устали. Кортизол достигает пика в организме малыша к 21.00, поэтому надо стараться создать такой режим для вашего ребенка, чтобы этот гормон вырабатывался как можно меньше. Принцип, когда мамы думают, что их малыш устанет и сам заснет, в корне неверный. Малыш не должен засыпать от усталости. И совсем не нужно дожидаться, пока малыш устанет, чтобы начать укладывать его спать.

Я часто слышу от мам: «Как я могу уложить спать своего ребенка в восемь-девять часов вечера, когда у него сна ни в одном глазу?» Дорогие мамы, именно этого «сна ни в одном глазу» и нельзя допускать! Это состояние говорит о том, что ваш ребенок не просто устал, а именно переутомился и сам уже не сможет успокоиться!

Таким образом, если после 20.00 у вашего ребенка, как вы считаете, «сна ни в одном глазу», то он должен уже давно спать. Укладывать малыша на ночной сон необходимо не позднее 21.00.

Выработка гормона мелатонина крайне важна для здоровья детей и взрослых. Он начинает полноценно вырабатываться ближе к трем месяцам жизни малыша.

Использование телевизора сильно ухудшает выработку мелатонина у детей. Поэтому старайтесь не включать телевизор в комнате, где находится ваш малыш.