Читаем Короткий путь к счастью онлайн бесплатно

Введение

Данная книга является кратким руководством по достижению устойчивого ощущения счастья. Она состоит из простых духовных принципов и правил, следуя которым можно чувствовать себя счастливым вне зависимости от расы, места жизни, сексуальной ориентации, религиозной принадлежности или ее отсутствия.

Все изложенные правила, духовные принципы и практики являются частью моего личного опыта. В этой этой книге не написано ничего, чего бы я не прошел сам.

Данная книга не создана для разового прочтения, и без действий её содержание мертво. Прочитав её раз, Вы всего лишь ознакомитесь с моей точкой зрения, с моим личным опытом, но пока это не станет частью Ваших личных переживаний, усвоить и добиться реальных результатов невозможно.

Чтобы то, о чём написано в книге, начало работать для Вас как можно быстрее, постарайтесь начать действовать с завтрашнего дня. Сделайте так, чтобы эта книга была всегда под рукой. В любой сложной жизненной ситуации возвращайтесь к ней и находите, какой из принципов, изложенных в ней, наиболее подходит для решения.

Помните, универсальных «ключей» и советов не существуют. Все ситуации разные. Но, применяя данные духовные принципы, Вы всегда будете легко справляться со своими чувствами и интуитивно находить выход из любой, казалось бы, самой сложной жизненной ситуации.

Пусть Вас не пугает то количество упражнений и действий, которые придется выполнить на этом духовном пути. Помните «Тише едешь, дальше будешь». Не будьте слишком требовательны к себе. Всё большое всегда начинается с малого.

Начните с простых вещей, определите то, с чего Вы могли бы начать уже сегодня, и действуйте. Начинать всегда сложно, начинать что-то новое всегда тяжело. Но поверьте, не пройдет и двух недель, как Вы почувствуете, что то, что казалось Вам трудным и невыполнимым, превратилось в Вашу новую полезную привычку и делает Вашу жизнь радостней и счастливей.

И самое важное. Вся Вселенная будет помогать Вам на этом пути. Вы убедитесь в этом с первых дней следования.

И да прибудет с Вами Сила,

Д.Килев

Жить здесь и сейчас

Многие понимают значение этого утверждения, но не знают, каким образом практически можно начать жить моментом, не заглядывая вперед и не оглядываясь назад.

Первым шагом на этом пути является осознание простого принципа жизни в моменте. То, что мы называем жизнью, – происходит с нами СЕЙЧАС. ЖИЗНЬ – это не наши мечты, не наши фантазии, не наше прошлое, не наши страхи о будущем. ЖИЗНЬ – это то, что происходит В ДАННЫЙ МОМЕНТ.

Упражение 1: Сосредоточьтесь на том, что Вас окружает прямо сейчас. Чувствуете ли Вы какие-то запахи, послушайте, как бьется Ваше сердце, сосредоточьтесь на Вашем дыхании. Что Вы видите? Какие цвета Вас окружают? Сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь провести в таком состоянии хотя бы 2-3 минуты. Это и есть – ЖИЗНЬ.

На чем мы сосредоточены каждый день? На собственных мыслях. Отражают ли наши мысли объективную реальность? Нет. Наши мысли – лишь субъективный поток сознания, который обращается к прошлому, которого уже нет. Мы как будто просматриваем слайды. Или улетаем в будущее, в котором мы фантазируем на тему: как бы могла развиваться моя жизнь; и, в зависимости от нашего эмоционального настроения, эти картины будущего могут быть солнечными и радостными или мрачными и угрюмыми. И того, и другого НЕ СУЩЕСТВУЕТ В РЕАЛЬНОСТИ.

Тем не менее, мы с готовностью проживаем эмоции, которые вызывают эти несуществующие картинки, рожденные нашим воображением, и то настроение, которое является результатом этого проживания НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ КАРТИНОК, – становится нашей РЕАЛЬНОСТЬЮ СЕГОДНЯ.

Упражнение 2:Если Вы говорите с человеком, постарайтесь слушать внимательно, следить за тем, что он вам говорит, обратите внимание на его выражение лица, пластику, жестикуляцию, язык тела, взгляд. Задайте себе вопрос: «Почему он/она это мне рассказывает сейчас? Что стоит за словами?» Дайте собеседнику закончить и выдержите момент, чтобы появилась пауза. Обдумайте сказанное в тишине.

Часто вместо того, чтобы слушать собеседника, мы занимаемся собой, обдумывая в этот момент то, что мы скажем в ответ. Перебиваем, думая, что то, что мы скажем, важнее того, что говорит сейчас наш собеседник. Задайте себе вопрос: «Чем я занимаюсь, когда общаюсь с людьми? Мне интересно то, что они мне говорят? Или я слышу только себя? Пытаюсь ли я самоутвердиться за счет окружающих? Если да, – то зачем мне это нужно?»

Важным шагом в осознанность является умение задавать себе вопросы и честно на них отвечать. Именно честность с самим собой – важнейшее условие на пути духовного роста. Есть редкий сорт людей, которым счастливая жизнь так и останется недоступна, это телюди, которые не способны быть честными сами с собой.

Упражнение 3: Если Вы на работе, постарайтесь полностью сконцентрироваться на том рабочем процессе, которым Вы сейчас заняты. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох и выдох. Почувствуйте кожей температуру окружающего пространства. Прислушайтесь к звукам. Удерживайте свое внимание на ощущениях так долго, насколько это возможно.

Выполняйте эти упражнения как можно чаще, особенно в ситуациях, когда Вы обнаруживаете себя погруженными в страхи и тревоги о несуществующем будущем или в сожаление об ошибках прошлого.

Завтрашнего дня не существует, как бы Вы ни старались его представить, – он всегда будет другим. Прошлого уже нет. И оно не вернется никогда, самое полезное, что оставило Вам прошлое – это опыт.

Мысленная установка: «У меня есть только сегодня, – и я проживу этот день счастливым!».

Кто рано встает – тому Бог подает

Просыпайтесь как можно раньше. Лучшее время – 6.30 утра. Каждый день требует подготовки, и на это нужно время. Настроив себя с утра на счастье и гармонию, Вы пройдете все жизненные ситуации, с которыми столкнетесь по дню, с позитивным настроем.

Многие скажут: «Нет это не для меня! Я – Сова!» Вообще в России это распространенный миф о том, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». По сути, ложиться поздно – это всего лишь привычка, и, как любую привычку, её можно изменить, просто начав ложиться раньше.

Когда вспоминаю, чем я занимался, когда ложился спать после полуночи, то прихожу к выводу, что в большинстве случаев это было связано с тем, что я тратил время на деструктивные привычки. К таким я отношу посещение баров и прокрастинацию. Бесцельный просмотр сериалов, бесполезных кинофильмов и социальных сетей. Я попросту «убивал время». А если взглянуть глубже, то за всем этим убегал от себя самого. Всё, что угодно, только бы не оставаться наедине с самим собой и мыслями о своём бесцельном существовании.

Я был «совой» большую часть своей сознательной жизни. Я оправдывал свои ночные гуляния своей работой, всем, чем угодно, лишь бы только не вставать рано. Самое главное, мне попросту не для чего было это делать. Я не видел пользы в раннем пробуждении. Если я просыпался рано, в силу каких-то обстоятельств, то опять же начинал «убивать время».

Только позже, когда жизнь натолкнула меня на необходимость раннего пробуждения, я понял всю мудрость этого прекрасного высказывания: «Кто рано встает – тому Бог подаёт».

С вредным питанием и неправильным образом жизни моё тело приобрело весьма размытые очертания. То, что я видел в зеркале каждое утро, меня явно не устраивало. И я решил начать работать над своим внешним видом, то есть телом.

Поскольку мои рабочие часы начинались в 9.30 утра, а после работы я всегда испытывал усталось, то мне не оставалось другого времени как начать вставать пораньше. У моего тренера не было другого свободного времени кроме как с 7 до 8 утра. Время 6.30 было выбрано мной вынужденно, но постепенно это вошло в привычку, и теперь я вообще не понимаю, как я мог всю жизнь избегать этого удовольствия.

Вначале было тяжело. Я не мог перестроиться, продолжая по привычке ложиться в 1 час ночи или позже, я не высыпался и чувствовал себя измотанным и усталым. Однако уже на пятый день такого режима, я пришел домой с работы и рухнул спать в 8 часов вечера как подкошенный.

Проснувшись на следующий день в 6.30, я чувствовал себя бодрым и отдохнувшим. Я понял, мой мудрый организм сам вернул меня к нормальному режиму и отрегулировал, когда мне нужно засыпать. С тех пор я ложусь спать не позже 10-11 вечера.

В выходные я позволяю себе поспать подольше, но уже не просыпаюсь позднее 8-9 часов утра. Буквально через две недели такого режима я начал чувствовать, что мой эмоциональный фон значительно изменился. Я стал более радостным и довольным жизнью. Ощущение, что я всё в своей жизни просыпаю – ушло. На замену ему пришла энергия и уверенность в собственных силах.

Я понял, какое важное значение имеет режим и насколько важно давать правильно и вовремя отдыхать организму. Я начал спать днём. Конечно, на это есть время только в выходные, но я стал чувствовать себя гораздо работоспособнее и активнее. Ранее выходные я просто отлеживался и пытался придти в себя после рабочей недели. Теперь же, проснувшись в первый выходной, я понял, что за неделю особо и не устал, а выходные я могу потратить на любимое дело и достижение своей мечты.

Энергии становилось всё больше и больше, и тут меня раскрыло. Я понял смысл этой фразы. Что именно даёт Бог тем, кто рано встаёт, – НЕИССЯКАЕМЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ!

Утренняя зарядка

Проснувшись пораньше, обязательно разомнитесь. Пусть это будет 10-минутный интенсив (зарядка), йога, бодибилдинг, цигун, гимнастика, растяжка, бег или кардионагрузка. Подойдет любой вид упражнений, который заставит Вас пропотеть и размяться. Будет лучше, если Вы сможете уделять этому занятию до 45 минут. Не перегружайтесь, помните – впереди целый день, и Вам нужно оставить силы на него.

Утреннюю тренировку нужно делать не менее 4 раз в неделю. Делайте все упражнения в радость. Именно утренний комплекс физических упражнений запускает механизм выделения эндорфинов, которые отвечают в нашем организме за ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.

Как и всё в моей жизни, это знание не далось мне просто так. Решение начать вставать рано утром и тренироваться пришло в один момент, я это описал в предыдущей главе. Естественно, у меня был опыт занятий различными видами спорта в течение моей жизни, но я никогда не тренировался с утра. Вместе с ранним пробуждением тренировки принесли в мою жизнь бодрость и хорошее настроение прямо с утра.

Я обратил внимание, каким бы ни было моё настроение при пробуждении, при выходе из зала и уже в процессе тренировки я становился счастливым и радостным. Теперь в моей жизни не осталось и дня, который бы я начал «не с той ноги». Начало стало прекрасным всегда.

Контрастный душ , обливание

Приучите себя принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой. Это имеет важное значение для здоровья, закаляет и прекрасно тонизирует. После комплекса утренних упражнений (зарядки) и контрастного душа (обливания) Вы уже будете чувствовать себя великолепно.

Я представляю себе, как многие любители постоять под тепленьким душем сейчас поморщились. Проснуться в 6.30 утра, сделать зарядку, а потом ещё и в холодный душ лезть – это расписание для супермена или супервумен, но никак не для меня. Это неправда. Вы – супермен, а Вы – супервумен! Вы просто не знаете, на что Вы способны. Единственное, чего Вам не хватает, чтобы раскрыть собственный потенциал, – это мотивации. Настоящей мотивации. Поверьте, если от этого будет зависеть Ваша жизнь или жизнь Ваших детей, Вы подскочите и сделаете всё это в «темпе вальса». А если разобраться глубже, то это так и есть.

Жизнь стала высококонкурентна и дорога. Побеждают в этих «крысиных бегах» только энергичные, активные, полные энтузиазма люди. А самое главное необходимое условие для того, чтобы стать счастливым и успешным, это иметь здоровье.

«Закаляйся,если хочешь быть здоров!Постарайся позабыть про докторов.Водой холодной обливайся,если хочешь быть здоров!

Будь умерен и в одежде и в еде,

Будь уверен

на земле и на воде,

Всегда и всюду будь уверен

и не трусь, мой друг, нигде!

Ты не кутай

и не прячь от ветра нос

Даже в лютый,показательный мороз.

Ходи прямой, а не согнутый,как какой-нибудь вопрос!

Всех полезней

солнце, воздух и вода!От болезней

помогают нам всегда.От всех болезней всех полезней

солнце, воздух и вода!

Бодр и весел

настоящий чемпион,

Много песен,много шуток знает он.

А кто печально нос повесил,

будет сразу побежден!

Мамы, папы!Не балуйте вы детей —

Выйдут шляпы

вместо правильных людей.Прошу вас очень, мамы, папы:– Не балуйте вы детей!

Мне о спорте

все известно, мой родной,

Зря не спорьте

вы поэтому со мной.Прошу,– пожалуйста, о спорте

вы не спорьте, мой родной!»

В. Володин

Я специально процитировал, практически целиком,

песню, известную поколению, рожденному в Советском Союзе. Да простят меня современники, не всё в нём, по моему мнению, было отчаянно плохо.

Посчитайте количество дней, которые Вы тратите на болезни в год. Да, да. Именно Вы тратите на это время. Это Ваш осознанный выбор. Давно известно, что большинство болезней – это просто пониженный иммунитет. Делая утреннюю зарядку или любой доступный вид гимнастики и физических упражнений, Вы экономите время на болезни и деньги на докторов. Стоит ли говорить о том, что во время болезней сложно чувствовать себя хотя бы немного счастливым просто по причине недомогания.

Итак, о чем же идёт речь? Речь идёт о двух минутах прохладного душа ежедневно, которые сэкономят вам много времени, денег и здоровья, которые Вы могли бы потратить на себя, своих родственников и близких.