Читаем Булимия, давай до свидания! онлайн бесплатно
Булимия, давай до свидания!
Данная книга обращена к тем, кто столкнулся с такой тяжёлой проблемой, как нервная булимия. Автор – бывший булимик, в настоящем – специалист по лечению пищевых нарушений – откровенно делится своим опытом преодоления зависимости. Книга по-настоящему переворачивает сознание, заставляет иначе взглянуть на привычные для булимика вещи, помогает разобраться не только с психологическими моментами, но и с питанием. Шаг за шагом автор ведёт за собой читателя к ремиссии, к полному отказу от срывов, к исцелению всех тех жизненных аспектов, которые были отравлены булимией.
Дом и семья / Здоровье и красота / Дом и досугЧто ты чувствуешь, когда думаешь о том, что нужно завязывать с булимией? Ты понимаешь всю необходимость прекратить обжираться, ведь это так вредно для здоровья, да и в целом – не нормально. Так больше продолжаться не может!
Но, булимия твоё самое большое наслаждение в жизни. Только подумать! Я могу съесть всё что хочу, когда хочу и сколько хочу! Но самое главное – при этом худеть! Заказать в три часа ночи сэт из двух пицц и пяти порций суши, запить литром колы; зашлифовать всё это дело пачкой конфет…вырвать всё, и ощутить пустоту…худобу…быть маленькой тонкой тростинкой, чьей тонкости все поражаются и увещевают, что срочно необходимо поправиться, иначе начнёт уносить ветром.
После очередного кутежа, в душе так же пусто, как и в желудке…чувство безысходности и ощущение, что будущего нет. Страшно. Зыбко. Все деньги опять спустила в унитаз. Нет сил что-то делать, что-то решать. Просто лечь и уснуть. Город просыпается, все бегут по своим делам – а твои дела закончились, когда закончилась в доме еда. Идти некуда, да и незачем. Сон поможет скоротать ещё один день, смытой в унитаз, булимической жизни.
С добрым утром! Но уже стемнело, зимой в России темнеет быстро. Как же стыдно, весь день проспала. Надо что-то решать, что-то менять. Как же хочется есть!!! Сегодня не будет срывов, с меня хватит, всё. Вот сегодня точно не буду! Только пойду куплю что-то к завтраку, съем самое полезное, оставлю всё в себе. Уберусь в доме, потом буду сидеть искать работу; ходить всю неделю на собеседования; подтягивать вечерами английский.
В итоге сегодня тоже самое, что и вчера, только денег на доставку пиццы и суш нет, всё проела. Сегодня батон, дешевый кетчуп и сосиски; потом дошираки с майонезом… Пришлось второй раз идти в магазин – так хотелось сладкого; как же стыдно, кажется продавцы понимают что к чему, косо как-то смотрят. Блин. Консьержка еще спросила куда я, такая синичка худая, столько пакетов с Ашана ношу. Всё тоже самое, опять. Вечер и ночь срыв за срывом. Не знаю, сколько раз рвала. Может 10, а может больше. Спать… Не могу уснуть, как же хочется есть. В желудке совсем пусто, и в холодильнике тоже пусто, всё подчистую смела… Напьюсь воды, постараюсь уснуть. Завтра на карту зарплата с прошлой работы упадёт. Поеду в торгушку, куплю что-то приличное на собеседование ходить. Завтра последний день объемся, в ресторанном дворике, раз в торгушку поеду, а потом реально всё. Скорей бы утро…поеду…в «БургерКинге» большой бургер возьму, крылышки куриные; в «крошке-картошке» с тремя наполнителями возьму…ещё сладкого чего-нибудь наемся; последний раз.. Как бы только никто пялиться как в прошлый раз не стал, как же это бесит! Есть хочу… как волк.
Вот чистая правда из моей жизни того времени, когда у меня была булимия. Всё до единой мысли правда. И так 12 лет. Булимия прошлась по моей жизни бульдозером. Менялись обстоятельства, люди, события; но неизменным всегда, со школьной скамьи для меня было одно – это заметать следы моего безумного, ужасающего, уму непостижимого, отчаянного обжорства. Неизменной была забота о шумоизоляции в туалете и о хорошем смыве унитаза, в который вырывалась моя горькая, одинокая, никем не понятая, бесконечная боль.
Я так любила эту песню, которая удивительно точно передавала то, что я чувствовала.
Как ты понимаешь, булимия у меня была очень жёсткой. Нет, это были не срывы, это была просто булимия нон-стоп, я без неё даже дышать, если честно, не могла. Хотя постоянно делала попытки что-то изменить, но по-чесноку, я не знала, как буду без неё. Она была единственное, что по-настоящему обезболивало мою жизнь.
После такой печальной мини-исповеди, я хочу сказать тебе, что ведь жизнь без булимии есть, даже после такой долгой и интенсивной, какая была у меня. Причём жизнь счастливая, наполненная смыслом; здоровым питанием, спортом; интересами, развитием; самоуважением; радостью ожидания нового дня. Она имеет и трудности, но совсем другие – те, о которых можно рассказать; те, которым сочувствуют; вещи, которые являются частью жизни нормального человека, и не зависят от него. Боль от переживания нормальных жизненных проблем, совсем не то, что постоянный позор и безысходность от того, что сама своими руками разрушаешь себя и не можешь ничего с собой поделать.
Какое счастье просто поесть хорошей еды, чувствовать как она переваривается и питает каждую клеточку твоего организма. Так спокойно и тихо, тепло. Пить витамины, следить за своим здоровьем. Не быть связанной по рукам и ногам тем, что постоянно нужно окунаться в унитаз головой. Хранить в доме хорошие продукты; про запас, на случай если гости зайдут, коробочку конфет – всё это так нормально для всех, и так много для меня. Зачитываться книгой, засматриваться фильмом, забывая случайно поесть – это так много…
Я хочу обратить внимание на то парадоксальное чувство, которое вызывает у булимика мысль об отказе от срывов. Внутри всегда чувствуется некое сожаление, страх потерять это безумное «удовольствие». Похоже на известный синдром, когда заложник начинает любить и оправдывать своего похитителя. В какой же ад превращает нашу жизнь булимия, и нам так жаль с ней расставаться!
Я хочу, чтобы ты знала одно – если ты ступила на путь терапии, ты должна быть самым счастливым человеком на свете! С этого момента твоя жизнь будет только лучше и лучше с каждым днём! От булимии нужно бежать как от дикого волка. Как если бы ты бежала от него, встретив его в лесу. Быстро! Не оглядываясь! И радоваться каждой секунде жизни без срывов, как великому счастью! Ведь это и есть несказанное счастье – вырваться из лап такого безжалостного зверя.
Не думай, что в твоей жизни не будет вкусной еды – будет, и не мало! И худоба будет, но другая, намного более красивая, здоровая!
Пройдя все неприятные моменты, связанные с отвыканием от булимии, я могу сказать тебе только одно – любой, самый худший из дней в ремиссии в миллион раз лучше, чем самый удачный день в годы булимии.
Давай вернёмся к тому моменту, когда всё началось. Нет, я не призываю тебя искать виноватых, и ковырять старые раны. Я хочу только обратить внимание на тот ход мыслей, который в действительности является одной из ключевых проблем, порождающих не только булимию, но и любую проблему с весом.
Вот, в один прекрасный день, решено было похудеть. Причём как можно быстрее, и совсем не важно, какой ценой. Начались все мыслимые и немыслимые издевательства над собой, которые в итоге закончились нахождением метода «двух волшебных пальцев». Только вспомни, что делала ты для того, чтобы похудеть! Не ела после шести, или после трёх часов дня? Сидела на яблоках и капусте? Изматывала себя непосильными тренировками, или пила слабительные?
Если бы изобрели машину времени, я отправилась бы на ней в своё прошлое и рассказала бы себе, той, отчаянно худеющей, вот что: стройность – это всего лишь побочный эффект здоровья. Мы, женщины, задуманы Творцом, красивыми. Когда Господь создал из ребра Адама для него жену – он был чрезвычайно восхищен ею. И всё, что требуется для того, чтобы быть стройной – это просто не мешать своему телу, быть таковым. Просто давать ему ровно столько пищи, сколько ему действительно требуется для поддержания энергии.
Вся соль состоит в том, сколько калорий мы потребляем и сколько мы тратим. Это простая математика. Всё, что мы кладём в свой рот свыше реально требуемого, всё это откладывает в жир и выглядит не эстетично.
При этом важно понимать, что организму по сути дела, не важно, из чего брать калории, и одна конфета и одно яблоко по калорийности одинаково, и совсем не обязательно становиться фанатиком здоровой еды для того, чтобы иметь стройное тело. Достаточно просто давать организму не больше, чем он тратит. В нормальный рацион может входить и печенька с конфеткой на перекус; и хороший кусок пиццы в выходной день. Мы набираем вес не от каких-либо продуктов, а единственно от того, что едим их не в меру!
Следующее, что важно понимать – это то, что наше тело устроено таким образом, что обделять едой его не безопасно. Не нужно выдумывать велосипед – полноценный завтрак, обед и ужин – это то, что требует каждый организм. Был проведён эксперимент, где одна группа крыс была лишена еды на определённое время. Парадокс этого исследования в том, что по сравнению с крысами, которые не голодали, лишённая еды группа крыс всё последующее время ела значительно больше и набирала вес.
Таким образом, если не удовлетворяется такая базовая потребность как питание, организм сходит с ума.Он начинает зацикливаться на еде. Если не поела вовремя – знай, тебе предстоит встреча с товарищем по имени «Жора».
По этой причине в долгосрочной перспективе не работают никакие диеты. Если даже и удаётся сбросить вес, то в большинстве случаев он возвращается с лихвой. Голод очень мстителен, когда пытаешься его обделить вниманием. Но голод становится врагом, только в том случае, если мы поступаем с ним жестоко – игнорируем. В действительности же – это всего лишь сигнал о том, что заканчивается энергия, и если адекватно отреагировать на этот сигнал порцией вкусной здоровой еды, то никаких проблем не будет. При таком отношении голод не будет врагом, а напротив союзником.
Какой абсурд, к примеру, ограничивать себя во сне. Это такая же базовая потребность организма. Вы можете представить себе, что просто так, ни с того ни с сего, нормальный человек решить спать один час в сутки? Что же произойдёт с ним через пару дней? Он станет зациклен на сне, он везде будет видеть только намеки на сон, кровать для него станет символом чего-то вожделенного. А всего-то на-всего, нужно было просто поспать часов 8, как это делает большинство людей, и мысли о сне перестали бы беспокоить.
В аналогии со сном это настолько понятно, но почему для нас трудно понять этот простой принцип в отношении еды? На самом деле вы не хотите съесть коробку конфет! Вы хотите это только потому, что запретили это себе. В действительности, ваш мозг требует немного глюкозы в определённое время, и если не заморачиваясь на этом, съесть пару конфет, то не будет никакой проблемы.
Однако для булимика, потребуется время для того, чтобы психика успокоилась, что еду никто отнимать не будет. Именно поэтому, первое время, от тебя потребуется есть с помощью разума, а не природного инстинкта. Но заложенные природой механизмы настолько совершенны, настолько сильны, что и способность нормально питаться восстановиться со временем.
Но что же делать, если у нас лишние килограммы? Понятно, что не надо было их наедать, но что делать теперь? Всё очень просто. Работает только небольшой дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Причём самый лучший вариант – это сделать свой ужин более лёгким, чем мы привыкли. Не отказываться от него! Не запрещать себе есть какой-либо вид привычного продукта! Не ставить себе табу по поводу еды! Запреты для психики, словно для быка красная тряпка! Просто сократить слегка калорийность, и не ждать, что похудеешь через день. Не вставать на весы каждые пять минут. А просто радоваться жизни, давать организму не больше, чем ему реально нужно; и медленно, но верно; без истерик и уныния, стройнеть. А если ещё к этому прибавить какую-то приятную, не изматывающую физическую активность, то эффект будет просто удивительным.
