Читаем Быть сильной 365 дней в году онлайн бесплатно

Staying Strong: 365 Days a Year

© 2013 by Demi Lovato

© О. Михайлова, перевод на русский язык

© ООО «Издательство АСТ», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Я впервые встретилась с Деми за завтраком в лондонском отеле летом 2012 года. Она тогда была на пике карьеры. Ее хиты «Skyscraper» и «Give Your Heart a Break» занимали первые места чартов, и всего через несколько месяцев она должна была стать судьей в шоу «Х-Фактор» вместе с Саймоном Коуэллом и Бритни Спирс.

Для девушки, которой только что исполнилось двадцать лет, кумира подростков и диснеевской принцессы, она казалось мудрой не по годам. Но на пути к успеху ей пришлось вынести немало ударов. Деми поделилась со мной своими личными трудностями, в том числе рассказала о борьбе с булимией и анорексией, депрессией и биполярным расстройством, о том, что все эти испытания едва не стоили ей карьеры.

Как мать двух дочерей, я была невероятно благодарна Деми за то, что могу, используя ее непростой опыт, откровенно поговорить со своими девочками и объяснить им, что слава не защищает нас от неуверенности в себе, не делает неуязвимыми. Деми сбросила глянцевую мантию звезды и показала всем, что она обыкновенный человек. И я знаю, что тем самым она помогла множеству молодых женщин, столкнувшихся с подобными проблемами, почувствовать себя менее одинокими.

Вскоре после нашей первой встречи я пригласила Деми на свое дневное ток-шоу. Она, конечно же, была очаровательна и благородна. Ее готовность открыто говорить перед публикой подвигла меня поделиться собственным опытом расстройства пищевого поведения в двадцатилетнем возрасте, о чем я никогда прежде не рассказывала. Честность Деми помогла и мне честно рассказать о своем прошлом.

У Деми удивительные отношения с поклонниками. Они любят ее, и она любит их не меньше. Она научила нас всех, что иногда нужно позволить сердцу разбиться на части, но пока ты на вершине небоскреба, наслаждайся жизнью.

Шестнадцать вам лет или пятьдесят шесть (как мне), вы многое почерпнете из истории Деми и ее советов и полюбите ее еще больше.

Дорогой читатель, я многое пережила и многое поборола, от наркотической зависимости до депрессии, и все это время я искала себя и искала свое счастье. Всегда были и будут взлеты и падения, разочарования и победы, и все что между. Иногда несколько коротких слов меняют все, они могут успокоить и вдохновить.

Каждый день я медитирую и молюсь, обращаясь к высшей силе внутри себя. Сколько бы вам ни было лет, где бы вы ни жили и в какого бы бога ни верили, важнее всего носить в себе высшую силу, которая больше тебя самого и к которой можно обратиться за поддержкой. Для меня это Бог, а для вас это может быть что-то, во что вы верите, вселенная, карма и так далее. Хотя всем нам приходится бороться, важно сохранить внутри стимул, вдохновляющий вас, помогающий не пасть духом и двигаться вперед.

В этой книге собраны мои собственные мысли, цитаты, которые меня вдохновляют, а также советы, способы медитации, размышления и ежедневные ориентиры. Они очень помогли мне, и вот этой особой, личной ценностью я хочу поделиться с вами.

Кем бы вы ни были, пожалуйста, прочтите это и знайте, что я всегда с вами. Будьте сильными, смелыми, любите искренне и безоглядно, и вам нечего будет терять.

С любовью,

Однажды я решила, что мне нужна собственная мантра. Что-то личное и значительное, что я могла бы говорить себе самой, что наполняло бы меня покоем и любовью, возвращало на твердую почву. В Библии говорится: «Славлю Тебя, потому что я дивно устроен», и я говорю себе «ты прекрасно и дивно устроена». Я повторяю это постоянно, и это по-настоящему помогает обрести мир и осознать, что я прекрасна такая, какая есть, и мне не нужно ничего больше того, что уже есть во мне.

Цель. В наступившем году найди свою собственную мантру. Каждый день, глядя в зеркало, повторяй ее себе.

Я очень счастлива, что последние несколько лет имела возможность много путешествовать. Одним из самых глубоких открытий, которые я сделала во время своих путешествий, стало то, что мы слишком многое привыкли принимать как норму. Я видела трущобы, где люди в мороз ходили без ботинок и курток. Я бывала в местах, где люди из последних сил выполняют тяжелую физическую работу и почти ничего за это не получают. Это научило меня ценить каждого человека на нашей планете и не принимать собственное положение как должное.

Цель. Оставайся открытой миру и посвяти этот день (или неделю) тому, чтобы увидеть новое место в этом мире. Если ты не можешь позволить себе путешествие, просто отправляйся в незнакомый район собственного города. Радуйся всему, что имеешь.

Я решила откровенно рассказать о своих личных проблемах потому, что в жизни мне пришлось столкнуться с такими вещами, о которых все еще не принято говорить вслух. Патологическое членовредительство, расстройства пищевого поведения, наркотическая зависимость, аффективные расстройства – все это табу, и общество не готово говорить об этих вещах. Но очень важно, чтобы эти вопросы все же обсуждались и люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, знали, что выход есть. Я решила, что стану лучом надежды для маленькой девочки, которой этого так не хватает.

Цель. Помоги тому, кто не может помочь себе сам. Поддержи их и укрепи их силы.

Я думала об этих словах, когда хоронили моего отца, и они помогли мне пережить это время. Меня просто разрывали противоречивые чувства. Раньше я просто напилась бы, или замкнулась в себе, или нашла способ заглушить внутреннюю боль. Люди часто пытаются заглушить боль, подавить чувствительность с помощью различных веществ, но куда отважнее пройти сквозь огонь с широко раскрытыми глазами. Вместо того чтобы притуплять боль, я отдалась разрывавшим меня чувствам. Это было трудное время, но пережив все это отчаяние и тоску, я смогла прийти к торжеству жизни. Так началось мое исцеление, мой честный и здоровый путь.

Цель. Позволь себе ощутить то, что ты пытаешься заглушить. Позвони другу, позволь себе побыть беззащитной и поделись с ним своими чувствами.

За свою жизнь я встречала немало людей, которые говорили мне: у тебя не получится. Эти люди просто проверяют тебя, не позволяй им сбить тебя с пути. Настоящие друзья поддерживают и верят в тебя. Не слушай тех, кто говорит, что ты не сможешь воплотить свою мечту, потому что если ты не веришь в себя, то никто не сможет поверить.

Цель. Вспомни о каком-то деле, которое ты долго откладывала, не осмеливаясь приступить к нему, и начни прямо сейчас. Гони страх прочь!

В детстве я очень боялась, что меня может стошнить, и в конце концов у меня началась булимия. Подсознательно я реализовала собственный страх. Я так не хотела, чтобы меня тошнило, что сама навлекла на себя то, чего боялась.

Цель. Не воплощай свои страхи в жизнь, а попробуй отпустить их. Постарайся помнить, что каждое испытание и каждая возможность даются тебе не просто так.

Когда я боролась с депрессией, я слышала это высказывание, но не сразу поняла его. Когда я решила применить его по отношению к собственной жизни, передо мной открылся целый новый мир. Мысли позитивно, думай о том, что укрепляет твои силы, а не о том, что угнетает и заставляет ненавидеть себя. Когда ты думаешь о себе и окружающем мире позитивно, ты начинаешь видеть мир в ином свете. Твоя жизнь – это то, какой ты ее делаешь.

Цель. Помни о том, как важна тональность твоих мыслей.

Сколько правды в этих простых словах. Помимо всего прочего любовь делает нас счастливыми. Как много раз в своей жизни я чувствовала себя несчастной и теряла надежду, но, когда я возвращалась к любви, что ношу в своем сердце, любви к своим друзьям, к своим близким, к себе самой, в душе моей снова воцарялся мир.

Цель. Пусть все, кого ты любишь, знают об этом. Прокричи об этом с крыши, напиши кремом на торте, отправь им письма или нарисуй картину. Не позволяй им принимать свою любовь как должное, ведь ты можешь дать им так много.

Не трать время на людей, которые не ценят тебя и не дорожат всем тем, что ты можешь дать им. Я знаю так много девушек, которые держатся за своих парней, думая, что могут изменить их, или друзей, которые не близки им по духу. Это пустая трата времени. Длительные отношения и крепкая дружба возможны только при взаимном уважении.

Цель. Не трать свое время на людей, которым ты не нужна. Подумай, отношения с какими людьми вызывают у тебя лишь негативные эмоции, и просто отсей их.

Раньше я бежала и пряталась от своих чувств, особенно когда переживала что-нибудь огорчительное, болезненное или неприятное. Но со временем я научилась принимать все свои чувства. Я знаю, что прежде чем справиться с ними, надо оценить, понять и принять их все до одного. Ведь они – часть меня. Поэтому все они важны и обоснованны.

Цель. Подумай о чувстве, которого ты боишься или стыдишься. Испытывать страх, злость или печаль – нормально, если не зацикливаться на них. Прими свои чувства и напоминай себе, как они ценны и важны.

Это твоя жизнь – у тебя есть все, что тебе нужно, чтобы прожить ее так, как ты всегда мечтала. Используй все, чему ты научилась, все, что пережила, и создай свою собственную реальность. Жизнь хороша тем, что, если тебе не нравится то, что тебя окружает, всегда будет новый день, и ты сможешь начать сначала.

Цель. Принимай умные, взвешенные решения. Делая выбор сегодня, думай о том, каким будет твое завтра.

В этих простых словах заключена самая глубокая мудрость всех сказок Диснея. Мы вырастаем и становимся теми, кем хотим стать, и попадаем туда, где хотим быть. Если у тебя есть цель, стремись к ней всем сердцем. Все возможно.

Цель. Пожелай чего-нибудь всем сердцем и стремись к своей мечте. Только ты сама можешь прийти к своей цели. Никто другой не достигнет ее для тебя.

За все эти годы мне пришлось научиться быть своим лучшим другом. Я провела много ночей в слезах, горьких и одиноких, с тоской на сердце. Со временем я поняла, что должна научиться утешать себя, чтобы превозмочь боль. Это долгий процесс, и я все еще продолжаю учиться этому, но мне уже легче. Я могу честно сказать, что я – свой самый лучший друг.

Цель. Люби себя и обращайся с собой как с лучшим другом. Ты заслуживаешь той любви, какую даешь другим.

У каждого из нас своя история, и все они начинаются по-разному. Мы начинаем свою жизнь в разных местах, но, когда мы посвящаем свои сердца и мысли тому, к чему страстно стремимся, ничто не может остановить нас. Успех и награда измеряются тем, сколько вложено труда и сколько ты получаешь в итоге.

Цель. Гордись тем, кто ты и откуда. Смело смотри вперед, куда бы ни лежал твой путь и кем бы ты ни хотела стать.

У каждого из нас есть свое предназначение в этом прекрасном мире. То, как мы проживем свою жизнь и как выполним его, зависит от нас. Важно обрести цель, верить во что-то, что озаряет твою жизнь и ведет тебя к твоему предназначению.

Цель. Найди в жизни что-нибудь, что заставляет тебя просыпаться по утрам, и держись за это. Отстаивай то, во что веришь.

Это так легко – погрязнуть в собственном тесном мирке и согнуться под тяжестью собственных проблем. Обычно мы даже не понимаем, в чем дело, потому что негативные изменения происходят у нас глубоко в подсознании. Они опасны тем, что ты быстро теряешь связь с реальностью. Не отмахивайся от собственных трудностей, но помни, что всегда есть кто-то, кому еще хуже.

Цель. Расширь свой кругозор, занявшись какой-нибудь общественной деятельностью или благотворительностью. Составь список из 10–15 вещей (или людей), за знакомство с которыми ты благодарна судьбе – не важно, просты они или значительны.