Читаем Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом онлайн бесплатно

Почему вам категорически не стоит читать эту книгу? После прочтения вы рискуете узнать секрет для маленькой компании, для скромной такой компании посвященных. И с вами может случиться то же, что произошло с… и тогда не говорите, что вас не предупреждали.

Сначала я думала, что пишу для своих ровесниц, поскольку сама в теме и хорошо представляю все внутренние переживания женщин зрелого возраста, даже если внешне они держатся бодрячком и не хотят обременять близких своими проблемами.

Позже поняла, что не только для них. Возрастной период, на котором сосредоточено повествование, – приблизительно от пятидесяти до семидесяти лет, и это огромный промежуток жизни каждого человека. За такой отрезок времени многое меняется, в том числе мы сами. Покажите мне пятидесятилетнюю женщину, которая согласится с тем, что старушки семидесяти лет – это ее компания. Что уж говорить о тридцати-сорокалетних, которые в тихом ужасе от того, что ждет их впереди, и ни при каких обстоятельствах не хотят заглядывать «туда», в свои возможные семьдесят, предпочитая отговариваться кокетливым: «Я не доживу». А если повезет и все-таки доживете? Не лучше ли к такой перспективе подойти осознанно, по-взрослому? Чтобы и себе жизнь была в радость, и у окружающих не вызывать отторжения одним своим печальным видом с печатью вселенской скорби на лице по поводу «жизнь прошла». На мой взгляд, эти слова уместны лишь в одной ситуации – на кладбище. Так что всему свое время.

Мне кажется, что для кого-то вполне разумным будет приобрести книжку для мамы, а самой полистать так, ради любопытства. Возможно, и что-то нужное мелькнет, о чем раньше не думалось. Думать всегда полезно. И вообще, предупрежден – значит вооружен, и к зрелому возрасту получится подойти более подготовленной, чем нашим мамам-бабушкам, которые или с головой уходили в домашние дела и помощь близким, искренне считая, что их жизнь полностью завершилась, или впадали в глубокую депрессию.

Надеюсь также, что мимо этих записок не пройдут мои коллеги-психологи, которые в большинстве своем эффективно умеют помогать людям в решении их проблем, но теряются, когда к ним приходят возрастные клиенты, испытывая мощный контрперенос из-за недостаточно проработанных проблем взаимоотношений с собственными родителями.

Трудно было найти верный тон книги. Сложно остаться холодным сторонним наблюдателем, когда ты сам находишься внутри процессов, о которых повествуешь, это и твоя жизнь.

Решила не заморачиваться и писать от себя, часто от первого лица, обращаясь к обобщенному (а иногда вполне конкретному) образу своей подруги, которой близки мои переживания. Отсюда частое «я» и «мы» в тексте. Но иногда все же приходится «переодеваться» в психолога, исключительно для пользы дела, и стараться быть максимально объективной.

Эпиграфа для книги не нашла, но, поскольку писала во многом о дурных последствиях старения, из головы не выходили слова Елены Ивановны Молоховец, которая пыталась предупредить дурные последствия неправильного питания еще в позапрошлом веке.

Предупредить эти дурные последствия или по крайней мере сделать шаг к уклонению от них есть прямая моя цель и самое искреннее желание, и если книга моя достигнет хотя половины желаемой цели и принесет пользу моим соотечественницам, то я буду совершенно счастлива и это будет самой лучшей наградой за труды мои.

Молоховец Е. Подарок молодым хозяйкам, или Средство к уменьшению расходов в домашнем хозяйстве. – Курск, 1861

Лучше не скажешь!

Определение «зрелый возраст» мне даже нравится. Есть в нем что-то от спелого яблока, сладкой сливы, созревшего винограда.

Вспоминаю случай в Чехии. Мы с друзьями самостоятельно осматриваем Прагу, делимся впечатлениями. Собираемся купить билеты в музей, и наш товарищ пытается спросить у кассира, возможны ли скидки для пенсионеров. Говорит, конечно, по-русски, чешского не знает. Наши языки похожи, его поняли, и кассир уточняет: «Пан доспелый?» Мы не могли удержаться от улыбок, а потом дружно расхохотались. «Очень, очень спелый», – подтверждаем все дружно. Скидку получили, но ничто не могло сравниться с замечательным настроением, которое надолго осталось после общения с кассиром. Как мило спросил о возрасте, как это приятно звучит. На мой взгляд, лучше, чем «пожилой», что для меня ассоциируется с мрачновато-безнадежным «пожил сам – дай пожить другим». Мы в своей компании «доспелых» еще долго этот забавный эпизод вспоминали. Я даже в словаре уточнила. Доспелый (dospělý) переводится как «взрослый». Таким образом, кассир тактично поинтересовалась, достаточно ли возрастной человек перед ней.

Возрастные рамки – понятие изменчивое. Британский философ и психолог Стюарт-Гамильтон (Stuart-Hamil-ton, 1998) началом старости предлагает считать возраст шестьдесят – шестьдесят пять лет, когда начинают проявляться психологические и физические изменения, и называет этот возраст пороговым. Автор подчеркивает, что цифры здесь весьма субъективны и не существует одного определенного момента во времени, когда человек становится старым [1]. Некоторые исследователи разделяют пожилых людей на молодых пожилых и старых пожилых или на молодых старых и старых старых.

Не знаю, как у вас, а у меня от таких формулировок начинается легкое головокружение. Так и хочется обратиться к уважаемым ученым, чтобы они уже определились с терминами. Есть еще предложение – разделять людей, которым больше шестидесяти пяти лет, на третий и четвертый возраст. Подразумевается, что к третьему возрасту относятся стареющие люди, которые ведут активный и независимый образ жизни, а далее – заключительный период, когда зависимость от окружающих неизбежна. Это четвертый возраст [2]. Мне нравится, что эти термины не содержат слова «старый», «престарелый» и вселяют надежду на возможность продления третьего возраста при условии разумного образа жизни.

У меня была возможность провести опрос среди студентов восемнадцати-двадцати лет и выяснить, людей какого возраста они считают старыми. Больше половины опрошенных считают старым того, чей возраст приближается к шестидесяти пяти годам. Излишне говорить, что сами шестидесятипятилетние старыми называют людей семидесяти пяти – восьмидесяти лет.

Многие люди старшего поколения предпочли бы такие мягкие формулировки, как «старшие граждане», «зрелый возраст».

Не забуду потрясение, которое испытала в пенсионном фонде, когда впервые пришла узнать об оформлении пенсии. В то время пенсионный возраст для женщин наступал в пятьдесят пять лет. Я в свои на тот момент пятьдесят четыре года бодренько взлетела на пятый этаж и обратилась к сотруднице на вид лет сорока. «Вы какую пенсию оформляете, по инвалидности?» – спросила она. Я ответила, что по возрасту. «Не по возрасту, а по старости», – поправила компетентная дама. Эти слова прозвучали как гром, как угроза. И произнесены они были четко, чтобы никаких иллюзий не осталось. Мне показалось, что даме доставляет особое удовольствие раскрывать глаза будущим пенсионерам на то, что, как бы они ни старались, здесь, за этим порогом, их настигает неумолимое время, и, соглашаясь назваться пенсионером, они автоматически получают ярлык «старик», «старуха». Помню, выходя из этого учреждения, даже в зеркало вгляделась попристальнее: что изменилось? Спросила у своего отражения с ехидцей: «Что, явных признаков старения не замечаешь? А они есть! Тебе только что об этом сказали со всей определенностью».

Есть целая наука, геронтология, которая изучает старение, старость и долголетие. Очень четко. Некоторый оптимизм вселяет только последнее слово.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относительно недавно определилась с терминами и пересмотрела возрастные нормы в связи с общей тенденцией увеличения жизни людей. По их предложению люди вплоть до сорока четырех лет считаются молодыми, до шестидесяти длится средний возраст, и только потом наступает пожилой. Стариками можно считать людей от семидесяти пяти до девяноста, после чего приходит время долгожителей.

По этим стандартам я плавно перехожу из среднего возраста в пожилой. В официальных терминах «зрелый возраст» не обозначен. Возможно, он между средним и пожилым? Как бы то ни было, термины официальной организации вполне определенно показывают, что следующий этап за пожилым возрастом – старость. Не знаю, кто к этому готов. А ведь может случиться, что в возрасте старости проживешь лет пятнадцать-двадцать – население нашей планеты, особенно в индустриально развитых странах, стремительно «стареет». Смертность среди наших современников семидесяти лет вдвое ниже, чем тридцать лет назад.

Старение, особенно среди тех, кому за восемьдесят, имеет явный гендерный дисбаланс. Согласно статистическим данным, мужчин и женщин до сорокапятилетнего возраста примерно одинаково. После этого процент смертности у мужчин растет быстрее, так что к семидесяти годам на шесть женщин приходится примерно пять мужчин, а к восьмидесяти годам это соотношение составляет 4 к 1. Это, по данным Стюарта-Гамильтона, для благополучных европейских стран. Российская статистика намного печальнее. Называлось множество причин более ранней смертности мужчин. Одна из концепций объясняет это тем, что традиционно мужчины ведут более активный физически образ жизни.

Интересно наблюдать, как меняется отношение к возрасту с течением времени. В XVIII веке средняя продолжительность жизни составляла тридцать четыре года.