Читаем Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку онлайн бесплатно

Когда-то давным-давно, ещё, наверное, лет 20 назад, моя жена сказала мне, что всю жизнь хочет посвятить тренерской работе. Мы тогда вместе тренировались и видели будущее, связанное с тренировками, совершенно по-разному: я хотел выступать на соревнованиях, но совершенно не собирался работать тренером до конца своих дней. О чём ей, в ответ на ее откровение, и сказал. Прошло ещё чуть больше 10 лет, и жизнь всё расставила по своим местам. И то, от чего я бежал все эти годы, таки меня заставило повернуться к нему лицом.

Кстати, в качалку я пришёл в 13 лет, в 1991-м году. И тогда ещё даже не предполагал, что перетаскивание железяк из одного места в другое станет делом всей моей жизни. На момент выхода этой книги уже исполнится 30 лет, как я занимаюсь бодибилдингом и копаюсь во всех его тонкостях и премудростях.

Так сложилось, что с 2010 года я пришёл к тому, что единственная моя жизненная дорожка, которая даёт мне ощущение счастья, покоя и радости и в общем, и от выполняемой работы — это тренажерный зал и всё, что с ним связано. И, естественно, тренерская работа. Конечно, не в том ключе, к которому все привыкли, перемалывая по 5-10 клиентов в день, но всё же. И тогда я понял, что мне от этого никуда не деться. Это моя, скажем так, тропа, моя стезя, и мне по ней придется топать до тех пор, пока мои ноги в состоянии носить меня по этой Земле.

Благодаря своему перфекционизму, я тогда решил, что раз уж мне суждено этим заниматься, то придётся это делать лучше всех. Я вообще не привык что-то делать вполоборота, вполсилы и по принципу «так сойдёт». Если берусь за какое-то дело, то либо делаю его хорошо, либо не берусь вообще. Вот так я отнесся к своему дальнейшему занятию — раскапыванию всех основ бодибилдинга и всех основ фитнеса, если можно так выразиться. И так сложилось в дальнейшем, что раскопал я основы (по крайней мере, мне так кажется) не только бодибилдинга и фитнеса, а, по сути, и основы любого вида спорта, который так или иначе связан с мышечной работой.

Случилось так, что, примерно в 2013-м году, мне стало известно о том, что один из моих родных и близких людей болеет очень серьезным и неизлечимым заболеванием, которое называется рассеянный склероз. И основы тех знаний, которые я на данный момент имею и изложу в этой книге в дальнейшем, заложил именно поиск информации по поводу рассеянного склероза, по поводу причин его возникновения, по поводу методов и способов хотя бы остановки его прогрессирования. Начиная с этого момента, я начал очень плотно копать информацию по физиологии, по нервной системе, изучая как официальные источники, которые принадлежат официальный науке, так и альтернативные источники информации. Часто сама альтернативная информация не является каким-то маразмом или бредом, а больше оказывается просто взглядом с другой стороны на вопрос и совершенно не противоречит официальной науке. И, скорее, более полно и глубоко её дополняет.

Не могу сказать точно, сколько информации я обработал в мега или терабайтах, сколько источников я перечитал — их счёт идёт на сотни. Были моменты, когда я как будто бы уходил в своеобразную медитацию и месяцами не вылезал из чтения тех или иных научных работ, статей и прочих материалов. Читал я об устройстве нервной системы, об устройстве мышечной системы и об устройстве самих мышечных клеток, о той же физиологии. Я был похож на пылесос в процессе генеральной уборки — просто втягивал в себя информацию, страницу за страницей.

Мой образ мышления позволил мне не зашориваться на типичных стандартных формулировках, на типичных стандартных и официальных выводах и догмах. Я как-то научился быть «дурачком» при задавании вопросов и избавился от ограничений и рамок типа «этого не может быть потому, что этого не может быть».

Откуда взялся вообще такой мой образ мышления?

Ещё из детства. Из старших классов средней школы. Когда моя успеваемость на уроках химии оставляла желать лучшего, мама меня уговорила на дополнительные занятия — пойти к репетитору, к Безверхой Нине Михайловне. И я полгода, в свободное от уроков время, учился решать задачи нестандартным для школы путем через моли.

На тот момент в школах преподавали способы решения задач по химии через пропорции. И вот эта вот стандартная школьная программа для меня оказалась «китайской грамотой». А вот способ решения задач через моли оказался совершенно нестандартным. Но был для меня абсолютно понятным! Да, это был более длинный путь в решении задач, но он был полностью развернут, и я его полностью понимал.

Вот тогда-то нестандартное для средней школы обучение основам химии и решению задач из химии заложило во мне определенные навыки и позволило дальше в жизни обрабатывать информацию не совсем стандартным типичным путём. Еще те походы к репетитору показали мне одно: что нет глупых путей решения вопросов и нет глупых вопросов. Допускается любой способ решения задачи — главное, чтобы он приводил к реальному решению и, естественно, не доставлял проблем мне самому и окружающим.

И, главное, чему нужно учиться, — это не запоминать, а понимать! И самостоятельно искать для себя ключи и подсказки, чтобы досконально понять суть вопроса, а не просто заучить пути и способы решения.

Именно эти принципы заложила в меня Нина Михайловна. И именно это сформировало мои собственные алгоритмы обработки информации. За это я очень благодарен моей внеклассной учительнице, которая за полгода работы со мной всего по 1,5-2 часа в день смогла мне дать то, чего так и не смогли дать в полной мере в школе, в которой я отучился 10 лет.

Хотя, признаюсь, школе я всё же очень благодарен! Было много учителей, которые реально в нас вкладывали душу. А некоторые, даже понимая реальный потенциал отдельных учеников, специально стимулировали его раскрытие. Так было в моём случае, например, на уроках математики, которые я с теплотой вспоминаю до сих пор. Мне иногда там ставили четвёрки, хотя я и выполнял задание на пять. Ибо учительница знала, что я реально могу решить лучше и использовать более корректный способ.

Но вернёмся к основной теме книги.

Далее путь трансформации моего мышления и восприятия всего спорта в общем и бодибилдинга, в частности, лежал через работы Майка Ментцера, Артура Джонса и Вадима Протасенко. Мне потребовалось некоторое время для того, чтобы принять то, о чём они писали, и начать пробовать на себе и изучать эти методы тренинга с более плотной, с более глубокой стороны. Но в информации, которую давали Ментцер и Джонс, чего-то не хватало. Я прям чувствовал, что нет какого-то пазла, не хватает ключевой детали. Был даже момент, когда я безоговорочно поверил книгам Ментцера и Джонса. Тогда я исключил абсолютно другие типы тренинга и считал сверхинтенсивный тренинг и принцип редких коротких тренировок панацеей для наращивания мышечной массы

Работы Вадима Протасенко, казалось, очень точно и логично описывали эффекты от тренинга с физиологической и биохимической точки зрения.

И казалось, что все секреты бодибилдинга у меня уже в кармане…

Но. Таким образом шлифовалось моё понимание процессов мышечного роста — как гипертрофии, так и гиперплазии. Просто тогда, этому пониманию, ещё было не время.

И, вот, примерно в 2013-2014-м годах, когда я осваивал горы информации, которая так или иначе могла мне помочь в решении проблемы рассеянного склероза, в моей голове параллельно начали складываться другие пазлы. Начали приходить решения, которых я на тот момент вообще, в принципе, не искал.

Я тогда думал, что о бодибилдинге знаю всё и нечего о нём дальше читать. Но, чем больше я копил информацию по PC, по нервной системе и по нейромышечной иннервации, тем больше этих подпольных пазлов складывалось у меня на полках в подсознании.

И в какой-то момент они начали выстреливать. Читаю я глубоко и увлеченно какую-то информацию, какие-то материалы и ухожу как бы в медитативное состояние. И время от времени в этом состоянии ловлю инсайты, которые просто обескураживают и заставляют остановиться и осознать то, что только что пришло,

И далее, примерно в период с 2015-го по конец 2016-го года у меня полностью сформировалась точка зрения на реальное устройство мышц, на реальное устройство нервной системы, на реальные причины мышечного роста. И главное, что я осознал — это реальные причины мышечного НЕроста.

Это было сравнимо с ударом пыльным мешком из-за угла — те выводы, которые независимо от того, о чём я думал, начали прилетать мне в голову и заставляли впадать в ступор.

Например, я стою в магазине перед полкой с булками и думаю о том, какой же хлебушек купить домой. И тут, бац, казалось бы, из ниоткуда, прилетает в сознание определенная информация, о которой я не думал уже недели две. И она предстаёт не просто в том документальном виде, в котором я её когда-то обдумывал, а уже с конкретными решениями, выводами и причинно-следственными связями.

Меня это ошарашивало настолько, что я даже терял дар речи и забывал вообще то, о чём ещё только что думал и что хотел сделать. Вплоть до того, что забывал купить домой хоть какой-то хлеб, за которым изначально и приходил в магазин.

И таких вот инсайтов было множество за 2014-2017-й годы, и, уже благодаря этим выводам, этим умозаключениям, начали рождаться те тренировочные курсы, которые представлены на моём сайте.

Понятное дело, что всю информацию до этой книги я ещё нигде не выкладывал. Кое-что я выдавал намеками, кое-что обрывками фраз, вырывая из контекста своих мыслей, когда, например, снимал очередное видео для своего Ютуб канала «Правильный Бодибилдинг».

Для кого эта книга? О чём эта книга?

В первую очередь эта книга — сборник моих умозаключений, инсайтов и логических выводов из кучи разрозненной информации об устройстве мышц и о принципах их функционирования.

Кому-то книга покажется сборником моих домыслов и предположений. Пусть будет так. Я не претендую на научную степень.

Эта книга об устройстве мышечной системы человека. Эта книга о принципах работы мышечной системы человека. Эта книга о принципах гипертрофии и, возможно, гиперплазии в мышечной системе человека. Эта книга о неразрывной связке нервной системы с мышечной системой человека. Эта книга о тройственном союзе нервной, кровеносно-сосудистой и мышечной систем человека.

Эта книга несет в себе определенную нестандартную информацию, которую, я думаю, вряд ли кто-то найдет собранной воедино в одном источнике. Тем более, что часть информации, которая изложена в этой книжке, уже является продуктом моих собственных умозаключений.

Я не претендую на роль истины в последней инстанции! Эта книга — больше, как повод задуматься для тех, кто ищет ключ к мышечной работе и ключ к мышечному росту. В ней очень многое будет переставлено с головы на ноги. Она, книга, развенчает очень много мифов о важности чего-то одного и абсолютной неважности чего-то другого и поменяет эти объекты местами.

После прочтения этой книги вы, я думаю, начнёте переставлять у себя на полках сознания по степени важности знания, которые у вас есть, связанные с мышечным ростом, с физиологией, с биомеханикой и мышечной иннервацией.

Возможно, кому-то книга покажется справочником Алхимика или записками безумного шляпника. Но пишу, как есть. Книга покажет реально тот ворох, ту череду знаний, фактов, выводов, которыми я хотел бы поделиться с читателем.

Эта книжка для всех: для тренеров фитнес клубов, для спортсменов, причем из различных видов спорта — необязательно из бодибилдинга или силовых видов спорта. Для тех, кто просто ходит подкачаться или похудеть в фитнес клубы «для себя». Думаю, выводы из информации, представленной в этой книге, для себя смогут сделать все.

Когда я начал реально осознавать то, о чём буду писать далее, я провел полную ревизию всех своих знаний по методикам в бодибилдинге, по физиологии, по устройству мышц, по принципам их функционирования. У меня произошёл очень жёсткий и бескомпромиссный отсев реально важной и неважной информации. Начали очень круто отделяться зёрна от плевел. Было даже в какой-то степени обидно, что плевела оказались большей частью того, что я когда-то считал важным. И этот отсев касается как добавок, применяемых в спорте и, в частности, в бодибилдинге, так и техники выполнения упражнений, физиологических принципов функционирования мышечной системы, и принципов построения тренировочных программ.

Эта книга многим раскроет глаза и, я думаю, немалому количеству читателей принесёт определенное состояние шока. Всё будет зависеть от того, сколько времени Вы потратили на реальные поиски ответов на вопросы о том, почему мышцы не растут, почему сила не увеличивается, почему скорость не увеличивается, почему выносливость не увеличивается, почему жир не горит и прочее. Но, думаю, что после прочтения этой книги не будет уже ни у кого из вас вопросов, на которые бы вы сами в итоге не смогли найти ответы.

Я очень надеюсь, что эта книга даст ключик. Она станет определенным кодом, который будет вскрывать много непонятных, нерешаемых и странных тем, которые зависли в воздухе и до сих пор не могут получить ни подтверждения, ни опровержения.

Информацию здесь я буду давать простым языком обывателя. Я не буду и не хочу перегружать книгу медицинскими терминами и прочими умными и заумными оборотами. Мне важно, чтобы эту книгу смогло прочитать и понять как можно большее количество людей. Я не просто хочу, чтобы меня слушали, читая эту книжку, но, и чтобы меня услышали. Думаю, чем проще будет язык изложения, тем лучше. Возможно, по ходу написания я буду делать какие-то сноски на какие-то научные работы, но, боюсь, что это смысла в данной книге не имеет. Поэтому не удивляйтесь, если мои утверждения будут казаться голословными. По мере прочтения, информация и моя логика будут всё больше и больше выстраиваться в ясную и логичную картину всех процессов, о которых будет сказано здесь.

И ещё. Я пишу эту книгу без претензии на научность и на подобие её какой-то научной работе. Я описываю свои мысли и умозаключения. Кому-то они зайдут, кто-то скажет, что всё здесь написанное — ересь! Если где-то и в чём-то я ошибусь в терминологии или в названиях — я не медик и, думаю, это никак не повлияет на общие смыслы, которые я попытаюсь донести. Не судите строго.

В этом потоке моего сознания, изложенном на бумаге, вы наткнётесь на множество «фактов» и прочих моих умозаключений, подтверждение которым будете самостоятельно искать очень долго. Но, набравшись терпения, думаю, найдёте, если зададитесь такой целью.