Читаем Большой теннис. Мифы и реальность онлайн бесплатно

Почему в названии книги говорится о мифах? Потому что когда-то давно сформировались взгляды на технику теннисистов и затем закрепились в виде принципов организации движений. Эти принципы породили стереотипы в теннисной технике, которые передаются десятилетиями от поколения к поколению теннисистов как мифы. За это время появилось много научных разработок в области биомеханики и теннисной теории. Но стереотипы-мифы оказались очень живучими, они крепко держат теннисистов и ставят преграды для творчества.

Вероятно, эти теннисные стереотипы-мифы рождались следующим образом: кто-то когда-то выполнял определённые технические действия, они приводили к успеху. Их начинали массово копировать и придавали значимости для успеха больше, чем они того заслуживали. Так эти действия (технические приёмы) постепенно превратились в мифы о достижении успеха.

В традиционной (общепринятой) методике подготовки теннисистов считается, что этим мифам вроде как обязательно надо следовать, чтобы хорошо играть в теннис. Однако благодаря созданным подобным образом стереотипам-мифам немало талантливых детей стало их роботами в теннисе. Всё бы ничего, да вот только платить за следование этим стереотипам-мифам приходится частыми травмами, собственным здоровьем и, конечно, собственным настроением (психическим состоянием).

В настоящее время получается так, что многие технические действия теннисистов, сформированные на основе стереотипов-мифов, давно вышли за рамки реальной значимости. Но они продолжают жить и калечить теннисистов. Почему так происходит? Да, особого смысла докапываться до истины нет. Можно лишь отметить, что в рождении мифов участвуют размышления и воображение, которые не подкреплены научными знаниями и практическим опытом.

Поскольку стереотипы-мифы очень живучи и считаются неприкасаемыми, то при неудаче их применения теннисисты пеняют на недостаточное трудолюбие, на квалификацию тренера (это-то верно), на невнимательность, на неподходящее для игры состояние. В общем, они винят всё что угодно, только не сами принципы подготовки. Получается, что те стереотипы-мифы, в которых заложена ошибочная суть подготовки, вроде бы и ни при чём.

В этой книге анализируются некоторые из стереотипов-мифов, чтобы установить, насколько они соответствуют физиологии человека и игре в теннис, в частности. Ведь чем они ближе к реальности, эти самые теннисные стереотипы, тем успешнее, и, что не менее важно, более «безаварийно» спортсмен действует на корте.

Для сравнения также будет представлена информация, которая используется при подготовке теннисистов в методике ТЭТА. С этой методикой можно познакомиться на сайтерф/ – ТЭТА. Аббревиатура ТЭТА расшифровывается так: Т – техника, Э – эстетика, Т – тактика, А – автоматизмы. Это как бы ступеньки, по которым спортсмены поднимаются к вершинам мастерства.

Для сведения: если в книге говорится о теннисистах или о спортсменах, то под этим подразумеваются и мужчины, и женщины. Таким образом, речь идёт обо всех, кто увлечён теннисом и как любитель, и как профессионал.

Для того чтобы привносить в какую-либо теорию что-то новое, вероятно, первоначально хорошо бы изучить то, что в ней есть в настоящее время. Так что же есть в теории тенниса на текущий момент? Начнём знакомство с ней, в общем-то, с самого главного стереотипа-мифа – с хвата ракетки. Почему хват ракетки – самое главное в теннисе? Да потому что, как бы спортсмен прекрасно ни перемещался по корту, как бы энергично и уверенно ракетка ни встречала мяч, без передачи усилия через эту самую ракетку на мяч задуманное вряд ли получится. И в этом случае спортсмену не поможет даже самое чудесное чувство мяча. А, скорее всего, оно даже и не проявится, вот это самое чудесное чувство мяча.

И еще раз, почему стереотип? Потому что утвердившееся, общепринятое и вроде как обязательное для всех правило для исполнения. Почему миф? Уточним, что это понятие применимо относительно тех стереотипов, которые в настоящее время тормозят и развитие теннисной теории, и продвижение спортсменов к вершинам мастерства. В общем, потому и миф, что об этих стереотипах можно сказать словами классика литературы: «Дела давно минувших дней, преданья старины глубокой». А более просто, стереотипы-мифы – это установки, рекомендации, принципы теннисной теории, у которых связь с реальностью потеряна.

Итак, решено, начинаем знакомство с теорией тенниса с того, как спортсмен держит ракетку, или, как принято говорить, с хвата ракетки теннисистом. В настоящее время теннисная теория рекомендует несколько различных хватов ракеток. Но нет смысла забивать себе голову терминологией – западная или восточная хватка, потому как суть действий спортсмена, а именно работа кисти и предплечья, принципиально не меняется. Например, в статье «Контроль за положением ракетки», опубликованной в Интернете от 13 мая 2013 г. в «Основах техники тенниса», приведены названия этих хваток и варианты их использования при игре на корте. Схемы этих хватов представлены на рис. 1 а, б, в, г.

На различных Интернет-сайтах точно так же рекомендуют держать ракетку. Несколько отличающаяся информация о хватах ракетки изложена в книге Патрика Макинроя «Теннис для чайников». А отличие лишь в том, что в этой книге ничего не говорится о полузападной хватке. Да и восточная хватка названа как гибкая восточная хватка.

Кто у кого слизал – не известно. Да это и не важно, главное, что ни один из этих хватов ракетки не учитывает в полной мере устройство кисти и тем самым отдаляет действия теннисистов от естества. Более того, все эти хватки выключают некоторые функции кисти. А это означает, что кисть при взаимодействии с мячом работает неполноценно.

Поэтому-то и нет смысла комментировать ни одну из этих хваток теннисистов, так как их все объединяет одно – они физиологически мало обоснованы. Нельзя обойти и тот факт, что если держать ракетку любым из рекомендованных в теннисной теории способов, то при взаимодействии ракетки с мячом локтевой сустав нагружается «на излом». Это происходит по очень простой причине, так как усилие в локтевом суставе при отбивании мяча направлено поперёк двигательных возможностей предплечья относительно плеча.

Прежде чем перейти к описанию, как правильно держать ракетку, рассмотрим устройство предплечья и кисти. Всё предплечье состоит из 2-х костей – локтевой и лучевой (рис. 2). И сустава в локте тоже два – локтевой и лучевой. У локтевой и лучевой кости, с точки зрения управления кистью, разные функции. Движение локтевой кости перемещает кисть относительно плечевого сустава (приближает или удаляет). А движение лучевой кости (супинация или пронация) поворачивает ладошку лицом вверх или вниз, вперёд или назад и т. д., в зависимости от направления локтевой кости. Ориентиром для контроля за супинацией или пронацией кисти служит виртуальная линия со стрелочкой, которая называется как ось кулака. Это вектор, мысленно проведенный поперёк ладони с направлением в сторону большого пальца, как показано в рис. 2.

В биомеханике принято говорить, что при движении лучевой кости меняется положение оси кулака относительно локтевой кости. Это в частности, а более обобщенно – меняется положение оси кулака в пространстве. И зачем мы так устроены? Конечно, кое-кто может сказать, что природа заложила такую функцию для лучевой кости, чтобы человек мог заворачивать или отворачивать гайки. Возможно, так оно и есть, только спортсменов-теннисистов более интересует вопрос управления теннисной ракеткой.

Вероятно, было бы неплохо, если бы такие движения предплечья (кисти), как супинация или пронация, активно участвовали при взаимодействии ракетки с мячом. Эти движения естественные, и ещё отметим, что при этом появляется возможность более разнообразно ставить ракетку на мяч для удара. Однако традиционная (общепринятая) теннисная методика, мягко говоря, не приветствует такое участие. И, как правило, в момент взаимодействия ракетки с мячом ось кулака своё положение относительно предплечья не меняет. В результате во время этого взаимодействия участие кисти неполноценное.

Получается так, что ни одна из хваток, которым учат с самого начала теннисистов, мало того что не учитывает особенности устройства кисти, так ещё все они вычитают важную природную функцию лучевой кости (кисти). Так как при всех рекомендованных в теннисной теории хватках перед встречей с мячом и в момент взаимодействия ракетки с мячом переход кисти (лучевой кости) от супинации к пронации (или наоборот) отсутствует.

Но на корте в процессе игры очень часто приходится ставить ракетку на мяч по-разному, и традиционная (общепринятая) теннисная методика рекомендует менять хват ракетки в зависимости от предстоящих действий теннисистов. Т. е. те движения, которые предусмотрела природа для разнообразия технических действий, вычеркнули и заменили какими-то другими искусственными и надуманными.

Но природа, которая создала ССЧ (структурную схему человека), ничего не знает про теннисную теорию. Поэтому-то естественные, заложенные природой движения, супинация или пронация предплечья (кисти), постоянно стремятся участвовать в ударе по мячу. Но стереотип-миф против этого. И в результате тьма времени уходит на то, чтобы подавить вот эти естественные движения у теннисистов. Добились, исключили и получили спортсмена с ограниченными физическими возможностями. И всё это с помощью рекомендованных хваток и сопутствующих им ограничений в движениях.

Так как же правильно держать ракетку? Ответ очень простой: да так, чтобы было удобно играть в теннис. Это удобство подразумевает естественные движения, отсутствие лишних напряжений в мышечной и, соответственно, в умственной деятельности. С учётом строения кисти человека остаётся всего один вариант хвата ракетки. И называется этот вариант физиологически обоснованный хват ракетки.

Посмотрим на рис. 3 и отметим, что локтевой сустав блоковидный. Это означает, что движения локтевой кости возможно только в плоскости, определённой плечевой и локтевой костями. Эти движения, разгибание или сгибание, происходят относительно оси, перпендикулярной плоскости, в которой расположены плечо и предплечье. На рис. 3 эта ось вращения изображена как линия со стрелочками возле неё, которые показывают направление вращения.

Языком биомеханики движение локтевой кости плоское, а движение лучевой кости объёмное. Объёмное движение какого-либо рычага характеризуется тем, что данный рычаг может вращаться не только относительно оси, но относительно точки. Именно такие движения доступны для лучевой кости, так как природа сконструировала лучевой сустав шаровидным. Благодаря такому устройству лучевая кость может вращаться относительно локтевой кости. И она может выполнять движения, которые и называются как супинация или пронация предплечья, что приводит к супинации или пронации кисти.

Похоже, на данный момент накопилось достаточно информации, чтобы определиться с правильным (физиологически обоснованным) хватом ракетки. С хватом, который даёт свободу движений и никоим образом не вычитает движения руки, которые заложены в неё природой. Более того, этот естественный хват ракетки позволяет свободно взаимодействовать ракетке с мячом. Также появляется возможность осваивать множество технических приёмов, которые при других хватах просто недоступны. Очень существенно, что при физиологически обоснованном хвате ракетки при взаимодействии ракетки с мячом проявляются природные двигательные автоматизмы не только предплечья и кисти, но и плеча.

Обратимся к рисункам 4, 5, 6, 7. Они помогут сформировать физиологически обоснованный хват ракетки.

Рис. 4. Начало формирования хвата ракетки. Рукоятка ракетки утапливается в ладошке так, чтобы грань, продолжающая обод ракетки, упиралась в крючковидную кость ладони. Затем мизинец и безымянный пальцы прижимают рукоятку ракетки к крючковидной кости. Если после этого несколько раз проделать супинацию-пронацию предплечья (кисти), и ракетка из рук не вываливается, то это признак того, что начало хвата проделано успешно.

Рис. 5. Продолжение формирования физиологически обоснованного хвата ракетки. Средний и большой пальцы, плотно прижимая рукоятку ракетки к ладони, образуют кольцо. Этим действием хват рукоятки ракетки завершён. Но для игры на корте этих действий ещё не достаточно. Необходимо расположить ракетку относительно предплечья так, чтобы было удобно и свободно играть. Для этого устанавливается угол между осью кулака и продольной осью лучевой кости. Обозначим этот угол как угол приведения, так как первая пястная кость кисти приводится (приближается) к лучевой кости. Благодаря этому угол между продольными осями ракетки и предплечья устанавливается в пределах 110–120 градусов. Если этот угол удерживается при взаимодействии с мячом, то все природные функции предплечья в готовности к действию. А это и приводит к тому, что природные двигательные автоматизмы свободно проявляются в момент действия ракетки на мяч.

Рис. 6. Взгляд на хват ракетки с тыла ладошки. Оказывается, все предыдущие действия хороши, но для вариативной (разнообразной) постановки зеркала ракетки на мяч их ещё не достаточно. Поэтому далее кисть вместе со сформированным хватом разгибается. Т. е. тыльные стороны пястных костей 3-го, 4-го, 5-го пальцев приближаются к предплечью. Это действие, разгибание кисти в лучезапястном суставе, без особых дополнительных усилий делает хват ракетки более цепким. Так как кисть преобразуется в ловушку, в которой спокойно располагается рукоятка ракетки.