Читаем МАКовый КОТ онлайн бесплатно

КОТ – это удивительный метод работы над собой и с клиентами. В сочетании с метафорическими картами вы сможете:

поработать с любой сферой жизни

составить конкретный план действий

Научитесь лучше понимать себя

Познакомитесь с новым видением КОТ

Узнать авторские техники для работы с собой и с клиентами

В этой книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. КОТ – это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.

МАК – это проективный инструмент. Помогает работать с подсознанием человека. Представляет собой колоду картинок или текстовых фраз, размером с небольшую открытку. На рисунках могут быть разнообразные изображения – людей, пейзажей, ситуаций, бытовых предметов и др. Фразы также многообразны – эмоции, проблемы, ресурсы, цитаты и др. Первая колода «ОХ» была создана в 1975 году Эли Раманом и Моритцем Эгетмейером.

КОТ – это современный метод работы с подсознанием с помощью образов, трансформирующих глубинные деструктивные убеждения. Создан Анастасией Колендо-Смирновой на базе когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии.

Сходства

МАК

КОТ

Может применяться самостоятельно или при работе с клиентами

Простой в обучении

Работает с подсознаниям при помощи образов

Можно применять отдельно друг от друга без каких-то дополнительных инструментов

Более эффективен после прохождения обучения

Различия

КОТ

МАК

Отдельный психологический метод краткосрочной терапии. Имеет четкую структуру, состоящую из 5 шагов. Их мы подробно разберем в этой книге

Инструмент для работы, который можно применять в различных длительных и краткосрочных психологических направлениях – КОТ, Гештальт, КПТ, Игропрактика и др.

Универсален, работает со всеми запросами

Существуют универсальные карты, а бывают тематические. Во втором случае они подходят для конкретных тем – отношения, финансы и т.д.

Можно применять с людьми любого возраста, пола

Не все колоды подходят для любого возраста или пола. Существуют, созданные специально для подростков, беременных женщин и др.

Эффективно помогает работать с убеждениями без погружения в глубинные лабиринты психики.

Можно использовать как для техник с глубинными проработками, так и без них

В книге мы с вами пройдемся по 5 этапам когнитивно-образной терапии и посмотрим, каким образом ее можно дополнить метафорическими картами:

Запрос

Убеждение

Создание картинки для работы

Терапевтическая трансформация

Фиксация изменений

Запpоc – это четкая, конкретная, актуальная цель клиента в реализации которой помогает психолог, коуч или другой специалист помогающих профессий. Он показывает, какую именно помощь хочет получить человек и какого результата он ждет. Существует первичный и рабочий запрос:

Первичный запрос – это, как правило, некоторая жалоба клиента. То, что побудило его обратиться за помощью. Его представление о причинах жизненных трудностей и о помощи специалиста-психолога, в которой он нуждается. Желаемая картинка в когнитивно-образной терапии является первичным запросом и создается на 1 этапе (запрос).

Рабочий запрос – основная тема с которой работает психолог с клиентом. В КОТ он связан деструктивными убеждениями и формируется на 3 этапе (создание картинки для работы)

Чтобы было интереснее изучать метод, предлагаю познакомиться с персонажем по имени Н. Он вместе с нами будет проходить каждый шаг и двигаться к цели. Мужчина не знает, что именно его не устраивает в жизни. У него накопилось много тревожных моментов. На работе начальник постоянно кричит, дома жена пилит. К тому же сильно болит спина, шея. Будто на плечах лежит наковальня и давит на тело. Настроение поднимает только игра на гитаре, только на нее не хватает времени. Да и выходить из дома, чтобы встретиться с друзьями, нет особого желания из-за погоды. На улице то снег, то дождь льет стеной. Еще Н любит играть с котом по имени МАК. Дружелюбным домашним животным, которого мужчина нашел месяц назад спящим на маковом поле и забрал к себе домой. Правда, играть с ним в последнее времени сил не так много.

То, с чем пришел молодой человек – это жалоба. Она эмоциональная. Каждое слово подчеркивает выразительная мимика героя. Иногда он раскатисто смеется, иногда резко отводит взгляд и озирается по сторонам, будто ищет поддержки. Голос Н наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. Даже когда Н улыбается, на лице видно напряжение. Герой понимает, что хочет полностью изменить несколько сфер жизни. Он озвучил несколько знаковых тем. Предлагаю его выслушать и помочь определиться с запросом. Для этого зададим наводящие вопросы:

Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы решили прочитать эту книгу?)

Чего вас не хватает в жизни, а что устраивает?

Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по 10и или 100 бальной шкале?

Чего вы ожидаете от меня (как от автора книги)? Не рационально, а по ощущениям

К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?

Что важного происходит в вашей жизни сейчас?

К чему вы хотите прийти в результате работы?

Задание 1.

Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов. Они помогут лучше понять себя и свою цель в будущем. После этого, напишите четкий запрос, с которым хотите поработать:

Например: Я хочу к …. Году весить .. кг

Я к ……….. месяцу полностью попрощаюсь со страхом коллектива

Н взял ежедневник и начал выполнять первое задание. Он решил прочитать книгу, чтобы разобраться в себе. Понять, что ему делать дальше с работой, отношениями, самооценкой. Боль в шее и спине тоже мешает наслаждаться жизнью. Нравится играть на гитаре, а остальное не устраивает. Ощущение, будто радость стала редким гостем в жизни мужчины. С какой темой стоит поработать, непонятно? Отношения не устраивают на 8 из 10, работа на 10, самооценка на 8. Хотя иногда в каждой из сфер хочется поставить 100 баллов дискомфорта из 10. Сейчас Н хочет Мечтает открыть свою фирму и чаще видеться с друзьями. Н пока не определился, с каким запросом работать, много накопилось негатива. Поэтому он бросил блокнот на стол и продолжил читать книгу.

Перед тем как продолжить, поделюсь с вами одним маленьким секретом. В КОТ не обязательно вербализировать первичное или глубинное убеждение. Наша задача – найти убеждение на уровне чувств и на уровне картинки. Если вы уже выполнили задание и записали осознания по запросу, это отлично. Оно поможет быстрее продвинуться к следующему шагу – созданию желаемой картинки.

Прежде чем пойти к следующему этапу, предлагаю помочь Н определиться с запросом. Для этого возьмем в руки колоду метафорических карт и подумаем, в какой ситуации они могут помочь:

Несколько актуальных ситуаций, с которыми хочется работать параллельно

Важно сэкономить время на трансформационной игре, в которой мы применяем КОТ или проводим на основе когнитивно-образной терапии

Возникает желание разнообразить работу с методом КОТ

клиенту проще работать с опорой на готовый образ

Задание 2

Посмотрите на предложенную карту или возьмите взакрытую из любой колоды, после чего внимательно ее изучите. Если будете выбирать самостоятельно, рекомендую использовать портретные, универсальные или специальные колоды, где изображен какой-либо человек.

Самое время дополнить свои записи ответами на вопросы:

Что вы видите на карте? Что чувствуете, глядя на героев? О чем думаете?

Кем вы себя представляете на этой картинке? Колода Танду, Офра Алоя

Что на карте привлекает внимание? Что вы изначально не заметили?

Что чувствуют персонажи? О чем думают?

Как эта картинка говорит о вас? С каким запросом стоит работать?

Какие выводы можете для себя сделать?

Сравните ваши заметки, которые вы сделали без метафорической карты и с ее помощью. После чего запишите свои осознания.

Н сначала с недоверием посмотрел на задание, и задумался над тем, как картинка поможет ему определиться с темой. Но все же, решил взять ежедневник с ручкой и записать свои ответы. Мужчина увидел на карте женщину или молодого парня, которого сжали в тиски. Он напуган и не может пошевелиться. Н представил себя этим человеком. Тем, кто боится дать отпор. С некоторыми он сам вел себя резко, чтобы не показывать слабость. С другими был тревожным, будто котенок, который мечтает спрятаться под дерево. Мужчина еще раз посмотрел на карту и обратил внимание на красно-коричневый фон, за которым неизвестность и опустошенность. Мужчина на картинке злиться, что не получает должного внимания от жены. Второй персонаж не знает что делать. Он терпит и ждет, когда его оставят в покое.

Как связаны между собой первое и второе задание? Н перечитал все записи. И понял, как можно найти радость в жизни, если тебя сдавили. В такой ситуации невозможно найти силы, время на игру с котом или встречу с друзьями. Ссоры с женой из-за проблем на работе. Что делать? Как найти гармонию в себе? Н задал себе последние два вопроса и понял, это ключ к решению проблемы. Он решил за месяц изменить отношение к себе и к окружающим. Общаться с теми, кто его поддерживает и о ком ему хочется заботиться.

Желаемая картинка или путешествие на Машине времени

Если вы пролистали книгу до этого момента, можно начать путешествие прямо сейчас. Хотя я рекомендую садиться в машину времени, определившись с запросом. В любом случае, пристегивайте ремни и садитесь поудобнее (ложитесь, вставайте или выбирайте любое комфортное положение).