Читаем Когда я боюсь онлайн бесплатно
Когда я боюсь
Откройте вашему малышу мир самых разных эмоций! Перед вами не просто сказка, а настоящий путеводитель по миру чувств. Сурок Смельчак играл в прятки, когда вдруг понял, что заблудился. Сердце его заколотилось, сурка охватил страх. Вместе с героем и другими обитателями гор ваш ребенок познакомится со страхом, научится его распознавать и найдет подходящий способ справляться с эмоциями. Выбравшись наружу, Смельчак вздыхает с облегчением. Здесь тепло и светло… Он тут же чувствует себя капельку храбрее. Но только самую маленькую капельку. Ведь он тут совсем один! ОсобенностиКнига большого формата с красочными разворотными иллюстрациями. О серииРазвитие эмоционального интеллекта очень важно для социальной адаптации ребенка, успешного обучения и общего благополучия. Именно поэтому книги серии «Терапевтические сказки» – это не только увлекательное чтение перед сном, но и незаменимый помощник родителям для подготовки малыша ко взрослой жизни. Для когоДля родителей, которые хотят в простой и игровой форме познакомить ребенка с самыми разными эмоциями и найти практические техники, как с ними справляться.
Серия: Терапевтические сказки
Наука, Образование / Психология и психотерапияЛитературно-художественное издание
Для чтения взрослыми детям
Когда я боюсь
(Серия «Терапевтические сказки»)
Переводчик
Научный редактор
Иллюстрации
Главный редактор «Альпина. Дети»
Руководитель проекта
Корректоры
Компьютерная верстка
Леттеринг
© 2022 by CARLSEN Verlag GmbH, Hamburg, Germany
First published in Germany under the title WENN ICH ÄNGSTLICH BIN. All rights reserved
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024
Выбравшись наружу, Смельчак вздыхает с облегчением. Здесь тепло и светло…
Он тут же чувствует себя капельку храбрее. Но только самую маленькую капельку.
Ведь он тут совсем один!
Смельчак оглядывается. Усики у него дрожат от страха, у сурков они очень чувствительные.
К счастью, мимо как раз идёт подруга Смельчака, Косолапая Медведица. Она сразу же понимает, что он сейчас чувствует.
– Когда мне страшно, я рычу и прогоняю глупый страх прочь, – говорит она. – Давай рычать вместе!
– Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р – рычание эхом отдаётся далеко в горах. Это помогает, но Смельчаку становится как-то не по себе!
Его охватывает дрожь.
Теперь ему ещё страшнее, чем прежде! Но Косолапая Медведица уже пошла дальше по тропинке.
А Смельчак? Он по-прежнему боится и не знает, что делать.
– Когда мне страшно, я стараюсь вытянуться как можно сильнее, стать как можно выше и обвести страх вокруг пальца. Ведь так он будет казаться совсем маленьким! – сказала Рысь, которую рычание тоже порядком напугало.
Смельчак встаёт на цыпочки и тянет лапки вверх. Он делается таким высоким, каким только может. Это немного помогает, но Смельчаку всё ещё страшно. Малыш-птенчик по имени Стенолаз, пролетая мимо, замечает напуганного сурка.
– Я тоже иногда боюсь, – щебечет он. – Знаешь, страх нас защищает. Бояться – это нормально.
Смельчак задумался, носик его слегка дрожит.
– Верно, – говорит он. – Но мне всё равно не нравится бояться.
– Хм-м, – размышляет Стенолаз. –
Когда страх становится слишком сильным, я представляю своё любимое место.
Смельчак представляет самое лучшее место из тех, где ему довелось побывать:
свою кроватку дома, в норе.
Там всегда уютно, а главное – совершенно безопасно. Там Смельчаку никогда не бывает одиноко.
Мимо проходит Горная Козочка:
– Кажется, ты напуган. Иди сюда, я тебя обниму. Сделай глубокий вдох и выдох.
Смельчак прижимается к Козочке и сразу замечает, что ему стало спокойнее.
– Когда мне очень страшно, я показываю страху, какая я сильная.
– Держись крепко-крепко! – восклицает Козочка.
У-ух! Она вдруг вскакивает и бежит, да так подскакивает, что Смельчаку приходится обхватить её ещё крепче!
В животе приятно щекочет. Ему очень нравится!
Смеясь, запыхавшиеся Смельчак и Козочка падают на траву.
– Спасибо! – говорит Смельчак.
Он чувствует себя превосходно.
Сердце его бешено колотится – но на этот раз не от страха, а от восторга.
Вскоре Козочка понимает, что ей пора. И убегает домой.
Смельчак очень счастлив и всё ещё улыбается. Но потом…
– А-а-а-а! – вскрикивает Смельчак.
Огромная тень с большими ушами приближается прямо к нему. Смельчак хочет удрать, но не может пошевелиться. Он словно застыл.
– Привет, Смельчак! – пищит тень. – Ой, мы напугали тебя? Мы не хотели! Это ведь мы, твои соседи…
Смельчак слышит, как топают, семеня, множество маленьких лапок.
Вот что он слышит:
– Мыши!
Мышки разом окружают Смельчака со всех сторон и дружелюбно глядят на него.
Смельчак смеётся, и страха как не бывало.
Вместе с торопыжками-мышатами Смельчак направляется назад, к норе сурков. Солнце греет его шёрстку.
– Пока, мыши! – прощается Смельчак, когда они оказываются возле его дома.
Он проскальзывает в дверь и шагает по тоннелю, но вскоре останавливается у развилки.
Смельчак стоит как вкопанный.
Он вспотел, дыхание его участилось.
– Мне направо или налево? – кричит он в пустоту. – Ой-ой-ой! А вдруг я снова потеряюсь?
Страх возвращается.
Но тут у Смельчака возникает идея!
Он понимает, что страх всего лишь предупреждение.
Он точно знает, что сделать, чтобы страх испарился.
То, что суркам удаётся хорошо, а Смельчаку – превосходно.
Сначала дети учатся понимать, как тело реагирует на страх, и распознавать эти изменения. Сурок Смельчак чувствует страх, потому что у него дрожат усы, сердце колотится, он потеет, а дыхание учащается. С помощью этой книги можно рассказать детям о физиологических реакциях организма, не пробуждая при этом страх.
Далее описываются основные техники работы со страхом. С помощью друзей Смельчак узнаёт, какими способами можно преодолеть страх. Для родителей эта книга – отличная возможность попрактиковаться в быту, как только ребёнку станет страшно.
Чем чаще родители будут использовать эти способы преодоления страха вместе с детьми, тем быстрее дети научатся справляться со страхом самостоятельно.
С точки зрения психологии эмоций приведённые техники действуют на телесном и психологическом уровне.
1. Способы преодоления страха на телесном уровне:
● отпугнуть рычанием;
● попрыгать и поскакать;
● спрятаться в объятиях;
● посвистеть.
2. Способы преодоления страха на психологическом уровне:
● визуализировать любимое место, место силы или отдыха;
● воспринимать страх как защитника или систему предупреждения;
● осознать свою силу, приняв определённую позу.
Особенно ценно то, что Смельчак находит свой собственный способ, который помогает ему лучше других. Он делает то, что у него получается лучше всего, – свистит. Свист помогает Смельчаку почувствовать себя сильным и понять, что он в безопасности. Родители вместе с детьми тоже могут найти собственные способы преодоления страха, которые будут помогать лучше всего.
Смельчак – персонаж, понятный детям. С его помощью родителям будет проще начать разговор с детьми, используя следующие фразы:
●
●
●
●
Как только дети научатся управлять страхом, то смогут, не боясь, выходить из зоны комфорта и добиваться успехов всё чаще и чаще.
Каждая ситуация, когда ребёнку удаётся превратить страх в храбрость, положительно влияет на его самооценку.
Проблема на водопое. Приключения Эмо и Чики
Грегг Релье, Джошуа Вайсс
Обними меня! Сказка о том, как Обнимашка хотел спасти мир
Анастасия Маркелова
Дружба после ссоры… Новые приключения Эмо и Чики
Грегг Релье, Джошуа Вайсс
Геннадий Туманович и другие облака
Евгения Чернышова
