Читаем Ци-бег онлайн бесплатно

БЛАГОДАРНЫЕ ОТЗЫВЫ О ЦИ-БЕГЕ

Являясь преподавателем йоги и руководителем медицинской службы

Нью-Йоркского клуба любителей бега по шоссе, я вижу, насколько

скованными и травмированными могут становиться бегуны, когда

они считают, что хорошие результаты достигаются л и ш ь за счет на­

ращивания силы ног и большого километража. Интуитивный подход

Дэнни Дрейера может изменить ситуацию. Его поразительный метод

предлагает совершенно новый способ бегать без усилий и травм.

— Берил Бендер Бирч, автор книги «Power Yoga»

Меня редко интригует сегодняшняя спортивная литература, но, читая

Ци-бег, я был околдован большой ценностью информации, собранной

в этой книге. Когда я увидел, что на каждой странице делаю пометки,

касающиеся вопросов важных для улучшения моего бега, я понял, что

наткнулся на самую захватывающую и революционную книгу, из тех,

которые получала беговая общественность за последнее десятилетие.

Она заставит вас сдвинуться с места к открытию секретов, которые, я

убежден, улучшат и обогатят вашу беговую жизнь.

— Тоби Тенсер, марафонец (с результатом из 2:20), автор

книги «Train Hard, Win Easy», тренер и член правления

Нью-Йоркского клуба любителей бега по шоссе

Являясь бегуном национального уровня и тренируясь под руковод­

ством некоторых ведущих тренеров С Ш А , я сомневался, что Дэнни

сможет предложить нечто, что еще неизвестно. К счастью, как для моей

команды, так и для меня, я был открыт для нового. Ци-бег не только

помог моим бегунам уровней 1, 2 и 3, но также улучшил мой бег! Его

техника бега повышает результаты на всех уровнях и, самое главное,

предотвращает травмы.

— Эйприл Пауэре, старший тренер по марафону и триатлону

проекта «Теаш in Training», победитель Мадридского марафона

83 года, отборочного марафона в Олимпийскую команду США

84 года, серебряный медалист чемпионата мира по дуатлону

1997 года в Испании, чемпион своей возрастной группы в

соревнованиях по триатлону «Wildflower Ironman» 1997 года

Самое ценное в методике Ци-бега - это ее здравый смысл. Идея

работы с центральными мышцами очень действенная и весьма есте­

ственная. Эта книга полностью изменит способ, которым вы бегаете.

— Барон Баптист, автор книги «Journey Into Power»

Ци-бег впечатляюще простой и единственный в своем роде. Дэнни

Дрейер в корне меняет подход к бегу, объединяя его с Тай Цзи Цюань и

прикладной физикой, создавая новый способ бега, основывающийся на

древней мудрости. Как мягкая и гибкая сила воды прорезает горы, он

дает возможность бегунам толкать себя вперед с наименьшими усилия­

ми, увеличить свою скорость, повысить выносливость и наслаждаться

бегом.

— Ефрем Корнголди, Гарриет Байнфилд, соавторы книги

«Между Небом и Землей: Справочник по китайской медицине»

Дэнни Дрейер и Ци-бег преподнесли мне драгоценный подарок.

Не в состоянии бегать из-за травмы в течение десяти лет, я снова, в

возрасте 52 лет, наслаждаюсь приятным бегом без травм по тропам

гор «Шаванганк». Теперь я могу передвигаться по земле с той же

экономичностью, плавностью и увлеченностью, которые превращают

для меня плавание в блаженство. Я всем говорю, что Ци-бег - это

руководство для каждого, у кого есть ноги и желание пользоваться ими

для укрепления здоровья и достижения счастья.

— Терри Лофлин, автор книги «Total Immersion»

В течение пяти лет я не занимался бегом из-за травмы спины. Ци-бег

помог мне снова выйти на шоссе. Я настоятельно рекомендую этот ме­

тод всем, кто хочет бегать без травм.

— Джек Неллигэн, доктор медицинских наук,

хирург-ортопед, бывший обладатель рекорда на 400-метровке,

Стэнфордский университет, Пало-Альто, Калифорния

Ци-бег - прекрасная возможность практиковать принципы пилатеса

во время бега. Техника Ци-бега Дэнни основана на плавных движениях,

исходящих из центра. Использование только тех мышц, которые необхо­

димо использовать, и превращение силы гравитации в своего союзника

ведут к эффективному движению - одному из ключевых п р и н ц и п о в

пилатеса! Ци-бег и пилатес являются безусловным дополнением друг

друга! Я настоятельно рекомендую книгу Дэнни, в которой просто и

понятно объясняются принципы здорового бега.

— Сандра Свит, основатель студии пилатеса «FeeI Good Fitness»

Эта книга делает бег доступным для всех. Магические и точные ре­

комендации вольют силу в каждый ваш шаг. Бег превратится в игру,

полную энергии и не требующую усилий. Порадуйте себя, купите эту

книгу СЕЙЧАС и бегайте на здоровье столько, сколько вам хочется.

Одно только ее чтение доставляет удовольствие. Это самая полезная

книга о беге, которую я когда-либо читал. Браво!

— Жан Коуч, директор центра йоги «Balance Center»,

Пало-Альто, автор книги «The Runner's Yoga Воок»

Здесь мы видим еще один прекрасный вклад учения Дао в спорт. Изла­

гаемое в этой книге полностью соответствует даосской мудрости Вэй

У Вэй - «Делать, не делая» - и позволяет обрести настоящее счастье в

обучении бегу, не требующем усилий, как способу бытия.

— Чанглианг Ал Хуанг, президент компании «Living Тао

Foundation», автор и соавтор многих книг по Тай Цзи

Проработав 21 год спортивным врачом-ортопедом, специализирую­

щимся на травмах бегунов и проводящим тысячи обследований в

течение года, я полагал, что видел все. Но однажды меня посетил паци­

ент, в котором я увидел совершенно иного бегуна - перемена была

разительной. Этот бегун прошел курсы по Ци-бегу. Было очевидно,

что его ударная нагрузка, была значительно ниже. С тех пор многим

своим пациентам я рекомендую Ци-бег. Эта техника помогает снизить

травматизм, с ней практически любой бегун может стать лучше.

— Дэвид Р. Ханнафорд, доктор медицинских наук, врач-ортопед

Дэнни Дрейер мастерски соединил бег с философией Ци. Люди, сле­

дующие его методу, наслаждаются свободным от напряжения и изящ­

ным способом бега и жизни.

— Мэрилин Там, автор книги «How to Use What You've Got to

Get What You Want" и бывший президент компании

«Reebok Apparel & Retail Group»

В нашей тренировочной программе «Учитесь бегать - берегите

жизнь» Ци-бег занимает особое место. Начинающие и опытные бе­

гуны используют преимущество эффективной биомеханики для пре­

дотвращения травм.

— Джефф Шапиро, доктор медицинских наук, исполнительный

директор компании «Organs 'R' Us»; организатор пробега «Providian

Relay» (многоэтапный пробег, второй по величине в США)

Таких великих атлетов как Тайгер Вудс, Барри Бонде или Пола Рад-

клифф отличает многое. Но все они усвоили аксиому, что меньше - это

больше. И все они имели великих наставников. Посредством этой кни­

ги Дэнни Дрейер станет вашим тренером и наставником. Он вручит

вам ключи к бегу более высокого уровня. Дэнни - один из наиболее

великодушных и талантливых тренеров, которых я знаю. Если у вас нет

возможности тренироваться непосредственно под его руководством, вам

поможет эта книга.

— Дэвид Диган, заслуженный тренер Сан-Франциского клуба

любителей бега по шоссе; исполнительный директор корпорации

«AFM Inc»; бегун на длинные дистанции с 45-летним стажем;

обучается Ци-бегу

Мне хочется сообщить вам, что сегодня я впервые смог полностью

применить технику Ци-бега. Я был действительно поражен расслаблен­

ностью и силой, которые ощущал во время бега. Я не ждал с нетер­

пением конца тренировки, но ощущал прилив энергии. Когда я обогнал

другого бегуна, мое сердце запело, так как мне казалось, будто я обладаю

очень мощным секретным оружием.

— Рик Мур, Бостон, штат Массачусетс,

региональный тренер проекта « Т е а т in Training»

Джерри Флетчер, доктор педагогических наук. — 61 год,

Корте Мадера, штат Калифорния

Я посетил занятия Дэнни Дрейера и нашел их действительно револю­

ционными. Я занимаюсь бегом более сорока лет. В середине шестого

десятка я перенес операцию на колене и был близок к тому, чтобы все

бросить. Мое тело просто не смогло бы больше вынести такого грубого

обращения.

Тогда я пришел на первый семинар Дэнни (впоследствии я посетил

еще несколько), и бег снова стал приносить радость. Дэнни доказал

ошибочность широко распространенного в средствах массовой информа­

ции мнения о неизбежности приобретения с возрастом артрита коленей

и болей в пояснице. Сейчас я бегаю гораздо больше, чем когда-либо

(на последней тренировке бегал 1,5 часа). Теперь я бегаю по крутым

длинным склонам, и иногда заглядываю на дорожку, что редко мог поз­

волить себе пять или десять лет назад.

Но, самое главное, бег приносит удовольствие. Я не заканчиваю тре­

нировку, мучаясь от боли. Концепция и метод Дэнни несомненно может

в корне изменить бег.

Даррил Дентон — 54 года, Сан-Хосе, штат Калифорния

Лишь из единственного практического занятия с вами я извлек огром­

ную пользу для себя. В сущности после вашего занятия, я учусь заново

ходить, и заново бегать, а та незабываемая легкость, которую я нахожу в

этом, постепенно перетекает на другие стороны моей жизни.

Мари Аноран — 43 года, Остин, штат Техас

В 1995 году я попала в серьезную аварию на велосипеде. У меня

было смещение и перелом лодыжки в трех местах, а также разрыв всех

крупных связок стопы. Мой доктор, являющийся одним из лучших хи­

рургов-ортопедов, сказал мне, что я больше никогда не смогу бегать.

Когда я пришла на занятия по Ци-бегу, то быстро освоила технику

и поразилась тому, что не только могу снова бегать, но могу бегать

значительно лучше - дольше и с меньшими усилиями. Я настоятельно

рекомендую Ци-бег каждому, независимо от возраста. Он изменил мою

жизнь!

Тим Амикс — 44 года, Мил Вэли, штат Калифорния

Только после двух занятий с вами на дорожке я стал убежденным

сторонником стиля Ци-бега! Он оказал удивительное влияние на ме­

ня всего за один месяц применения этой техники на тренировках и

соревнованиях. Поразительно! В прошлом году вы сделали привер­

женцем Ци-бега Флоренцию, а теперь и меня.

Терри Ридгвей — 36 лет, Сан-Хосе, штат Калифорния

Я посетил три ваших занятия в июле. После второго занятия я про­

бежал полумарафон в Сан-Франциско и установил личный рекорд,

сбросив девять минут со своего лучшего результата. До конца лета я

восстанавливался после небольшой травмы колена и смог отказаться

от поддерживающей повязки, которую раньше использовал. Затем я зая-

вился на марафон «Кремневая Долина». Используя технику, которой я

научился на ваших занятиях, я смог преодолеть всю дистанцию, ни разу

не переходя на ходьбу, и закончил ее, сбросив целых 40 минут со своего

личного рекорда!

Патрик Нолан — 37 лет, Сан-Хосе, штат Калифорния

Я поражен и заинтригован вашими уроками и уже начал держать

прямо спину во время ходьбы и сидения. Правильная Осанка - моя новая

мантра.

Цецилия Петерсон — 36 лет, Хук Нортон, Англия,

победительница среди женщин в полумарафоне «Золотые ворота»

2000 года в Сан-Франциско, штат Калифорния

Я победила в женском первенстве с результатом 1:40 - все благодаря

вам! Это могло бы быть рекламой той техники, которую вы мне пока­

зали! В тот подъем, длиной в милю, я кралась на цыпочках позади дру­

гих бегунов, которые бежали во весь опор. А на вершине я увеличила

наклон, достала убегавших - и ушла от них! Это было изумительное

ощущение! Большую часть дистанции мне казалось, что я бегу практи­

чески без усилий.

Маргарет Перроу, доктор философии — 40 лет,

Рог Ривер, штат Орегон

Вы полностью преобразовали мой стиль бега. Спасибо вам за

этот прорыв. Я очень ценю ваше чувство юмора и энтузиазм, а также

понимание как делать что-либо правильно... насколько позволяет тело...

это здорово!

Стив Рейган — 50 лет, Маунтин Вью, штат Калифорния

В течение последних пары лет мой бег неизменно ухудшался из-за

отвратительных тренировочных привычек, плохой техники, различных

травм и чрезмерного количества ультрамарафонов. Должен признаться,

что изначально я был настроен скептически, так как не думал, что кто-то

сможет помочь мне разобраться в моих проблемах. Но уже после несколь­

ких месяцев применения тренировочных методов Дэнни и его советов

по корректировке техники, я почувствовал, что бегаю также хорошо,

как несколько лет назад. Я не сомневаясь порекомендовал бы Д э н н и

каждому, кто чувствует, что ему нужно мнение со стороны и тренер для

повышения квалификации в беге. В данный момент снова с нетерпением

жду участия в ультрамарафоне.

Джанет Кастертон — 55 лет, Гранд-Рапидс, штат Мичиган

Я не прекращаю говорить о вашей технике с тех пор, как узнала о ней

на выставке Бостонского марафона. Тогда вы сказали, что не надеетесь

изменить нашу технику к завтрашнему пробегу, но дадите несколько

советов. «Хорошо, - подумала я, - «что я теряю?» У меня была травма

мышцы, которая помешала мне подготовиться к Бостонскому марафо­

ну так, как следовало бы. Кроме того, день старта обещал быть жар­

ким. Я попробовала применить лишь некоторые элементы техники -

подбирание стоп, наклон от лодыжек, прямое положение тела - и о